Le calzature sono indispensabili per le attività quotidiane, quindi il comfort è fondamentale. Le scarpe di qualità non devono solo essere esteticamente gradevoli, ma anche fornire una protezione reale ai piedi. Tuttavia, molti modelli di calzature contemporanei, in particolare i tacchi alti, possono essere dannosi per la salute dei piedi. Sebbene molte donne preferiscano i tacchi alti, potrebbero non essere consapevoli che questa abitudine può causare l'insorgere di artrite in futuro...
Le donne che cercano la bellezza dovrebbero tenere presente che...
>Le giovani donne che indossano tacchi alti sono soggette all'artrite in età avanzata
Il 12 ottobre è la Giornata mondiale dell'artrite. Ieri, il team ortopedico dell'Ospedale distrettuale di medicina tradizionale cinese di Jiangbei ha visitato la comunità di Pengrun nel distretto di Jiangbei per tenere una conferenza sulla prevenzione e il trattamento dell'artrite. I giornalisti del Chongqing Evening News hanno osservato che molte donne di mezza età hanno segnalato la presenza di alluce valgo (bunion) alle dita dei piedi, che causa sia problemi estetici che fastidi dolorosi.
Lan Xiufu, direttore di ortopedia presso l'ospedale di medicina tradizionale cinese del distretto di Jiangbei, ha osservato che si tratta di un fenomeno quotidiano nella pratica clinica. "Oltre alla predisposizione genetica e ai traumi, il 30% dei borsiti deriva dall'uso prolungato di tacchi alti". L'uso prolungato di tacchi alti provoca prima la deformazione e l'inclinazione verso l'interno dell'alluce, che successivamente preme contro il secondo dito.La compressione e l'attrito all'interno della scarpa possono causare ulteriore dolore, arrossamento, infiammazione e persino problemi come il collasso dell'arco trasversale, i piedi piatti o le borsiti.
Lan consiglia alle donne: "Evitate di camminare a lungo con scarpe a punta e tacchi alti. Se i tacchi alti sono inevitabili, immergete regolarmente i piedi in acqua calda.Eseguite regolarmente esercizi per i piedi, come piegare le dita dei piedi mentre siete in piedi o camminate, oppure stare in piedi e sollevare i talloni sulle punte dei piedi. Ripetete questi movimenti decine di volte al giorno".
Inoltre, il dottor Lan osserva che il terreno montuoso di Chongqing costringe i residenti a salire spesso pendii e gradini, aumentando il rischio di lesioni alle articolazioni. In combinazione con l'elevata umidità della regione, ciò contribuisce a rendere la città quella con la più alta prevalenza di artrite a livello nazionale.L'artrite reumatoide e l'osteoartrite grave sono diventate le cause principali di disabilità articolare tra i residenti di mezza età e anziani della nostra città. "Molti credono erroneamente che il disagio articolare possa essere alleviato aumentando l'attività fisica. L'approccio corretto prevede una terapia termica quotidiana, un adeguato riposo articolare e l'evitare attività che comportano il carico di peso".
Ulteriori letture: Come scegliere calzature salutari?
Un paio di scarpe di qualità non deve solo essere esteticamente gradevole, ma anche fornire una protezione sostanziale ai piedi.Tuttavia, la varietà sempre crescente di modelli di scarpe appariscenti pone sfide significative per i nostri piedi. In risposta a ciò, il sito web statunitense "WebMD" ha invitato la dottoressa Hillary Brenner, esperta dell'American Podiatric Medical Association, a riassumere sei tipi di scarpe dannose per i piedi e i loro rischi, insegnandoci come scegliere le calzature.
Tacchi altissimi (tacchi superiori a 5 centimetri). L'aumento dell'altezza del tacco può causare numerosi problemi, come distorsioni alla caviglia, dolore cronico e la formazione di calli dolorosi sulla parte posteriore del tallone (come mostrato nella Figura 1), oltre a vesciche, gonfiore, borsite e dolore al tendine di Achille.Sebbene impacchi di ghiaccio, plantari ortopedici e cuscinetti per il tallone possano offrire un sollievo temporaneo, le deformità ossee che ne derivano sono permanenti. Inoltre, indossare tacchi altissimi esercita una pressione eccessiva sulle ossa metatarsali dell'avampiede, causando deformità articolari, infiammazione dei tessuti circostanti (come mostrato nella Figura 1) e danni ai nervi. Un'esposizione prolungata senza correzione può persino provocare fratture.
Pertanto, Brenner raccomanda che i tacchi delle scarpe da donna abbiano un'altezza ideale di 2-3 centimetri (come mostrato nella Figura 2). Evitate i tacchi sottili; optate invece per quelli più spessi e più corti, che offrono maggiore sicurezza e consentono ai piedi di assumere una posizione più naturale e confortevole.
Scarpe piatte. Anche se apparentemente comode, le scarpe piatte non possono garantire la salute dei piedi.Indossare questo tipo di calzature non fornisce un adeguato sostegno all'arco plantare, con potenziali effetti negativi su ginocchia, anche e zona lombare. Inoltre, un sostegno insufficiente dell'arco plantare può contribuire alla fascite plantare. Per compensare le carenze delle scarpe piatte, è possibile inserire plantari ortopedici o talloniere per fornire un solido sostegno all'arco plantare e ridurre la pressione sulle zone sensibili.Il design minimale delle infradito offre una protezione insufficiente del piede, aumentando il rischio di tagli e abrasioni. I diabetici dovrebbero evitarle in particolare, poiché lesioni minori possono portare a gravi complicazioni. Come le scarpe piatte, le infradito hanno solitamente suole molto piatte che non sostengono l'arco plantare. Ciò può causare un eccessivo stiramento, lacerazione o infiammazione della fascia plantare, con conseguente dolore al tallone (come mostrato nella Figura 3). Limitarne l'uso durante i mesi estivi.
Scarpe con plateau. Le scarpe con plateau hanno suole spesse e rigide che interferiscono con il movimento naturale del piede durante la camminata. Quando il piede cerca di flettersi, la suola spessa e dura può ostacolare questo movimento. Se il tallone è significativamente più alto dell'avampiede, questo comporta anche uno stress aggiuntivo sulle ossa metatarsali. Pertanto, è preferibile optare per scarpe con uno spessore moderato e un tacco non eccessivamente alto.
Scarpe a punta. Sebbene siano alla moda, queste scarpe costringono le dita dei piedi in spazi angusti e stretti. Indossarle per periodi prolungati può causare dolore ai nervi, alluci valghi, vesciche, dita a martello e persino unghie contuse. Per la salute dei piedi, è preferibile scegliere scarpe con una punta più ampia.
Scarpe non adatte. La maggior parte delle donne indossa scarpe troppo piccole per la propria misura, con conseguenti lesioni dolorose: calli, vesciche, borsiti, duroni e altro ancora. L'attrito prolungato tra i piedi e le scarpe può anche irritare le articolazioni, contribuendo all'artrite.Inoltre, alcuni studi indicano che calzature non adatte ai bambini possono compromettere lo sviluppo del piede, influenzando successivamente la salute del piede in età adulta. Quando acquistate delle scarpe, cercate di farlo nel pomeriggio o alla sera, quando i piedi sono più grandi. Provate sempre entrambe le scarpe contemporaneamente per assicurarvi che calzino bene. Non importa quanto siano belle le calzature, non compromettete mai la salute per lo stile: se non calzano bene, siate risoluti nel buttarle via.