Sepatu merupakan kebutuhan pokok untuk aktivitas sehari-hari, sehingga kenyamanan menjadi prioritas utama. Sepatu berkualitas tidak hanya harus estetis tetapi juga memberikan perlindungan nyata bagi kaki. Namun, banyak desain sepatu modern, terutama sepatu hak tinggi, dapat merugikan kesehatan kaki. Meskipun banyak wanita menyukai sepatu hak tinggi, mereka mungkin tidak menyadari bahwa kebiasaan ini dapat menjadi pemicu arthritis di masa depan...
Wanita yang mengejar kecantikan harus memperhatikan——
>Wanita muda yang mengenakan sepatu berhak tinggi rentan mengalami arthritis di usia tua
12 Oktober merupakan Hari Arthritis Sedunia. Kemarin, tim ortopedi dari Rumah Sakit Tradisional Cina Jiangbei District mengunjungi Komunitas Pengrun di Distrik Jiangbei untuk memberikan ceramah tentang pencegahan dan pengobatan arthritis. Wartawan Chongqing Evening News mengamati bahwa banyak wanita paruh baya melaporkan hallux valgus (bunions) yang memengaruhi jari kaki mereka, menyebabkan masalah estetika dan ketidaknyamanan yang menyakitkan.
Lan Xiufu, Direktur Ortopedi di Rumah Sakit Tradisional Cina Distrik Jiangbei, mencatat bahwa ini adalah kejadian sehari-hari dalam praktik klinis. "Selain faktor genetik dan cedera, 30% kasus bunion disebabkan oleh penggunaan sepatu hak tinggi dalam jangka panjang." Penggunaan sepatu hak tinggi dalam jangka panjang pertama-tama menyebabkan jari kaki besar mengalami deformasi dan miring ke dalam, kemudian menekan jari kaki kedua.Tekanan dan gesekan di dalam sepatu dapat menyebabkan nyeri, kemerahan, peradangan, dan bahkan masalah seperti lengkung melintang yang runtuh, kaki datar, atau bunion.
Lan menyarankan wanita: "Hindari berjalan lama dengan sepatu berujung runcing dan berhak tinggi. Jika sepatu berhak tinggi tidak dapat dihindari, rendam kaki secara teratur dalam air hangat.Lakukan latihan kaki secara teratur, seperti melengkungkan jari kaki saat berdiri atau berjalan, atau berdiri tegak dan mengangkat tumit ke jari kaki. Ulangi gerakan ini puluhan kali sehari."
Selain itu, Dr. Lan mencatat bahwa medan pegunungan Chongqing membuat penduduk sering menaiki lereng dan tangga, meningkatkan risiko cedera sendi. Ditambah dengan kelembapan tinggi di wilayah tersebut, hal ini berkontribusi pada prevalensi arthritis tertinggi di negara ini.Rheumatoid arthritis dan osteoarthritis parah telah menjadi penyebab utama disabilitas sendi di kalangan penduduk usia tengah dan lanjut usia di kota kami. "Banyak orang salah percaya bahwa ketidaknyamanan sendi dapat diatasi dengan aktivitas yang lebih intens. Pendekatan yang benar melibatkan terapi panas harian, memastikan istirahat sendi yang cukup, dan menghindari aktivitas yang membebani sendi."
Baca lebih lanjut: Bagaimana memilih sepatu yang sehat?
Sepatu berkualitas tidak hanya harus estetis tetapi juga memberikan perlindungan yang cukup untuk kaki.Namun, variasi desain sepatu yang semakin beragam dan mencolok menimbulkan tantangan signifikan bagi kaki kita. Sebagai tanggapan, situs web AS "WebMD" mengundang Dr Hillary Brenner, ahli dari American Podiatric Medical Association, untuk merangkum enam jenis sepatu yang merusak kaki dan bahayanya, serta mengajarkan kita cara memilih sepatu yang tepat.
Sepatu berhak sangat tinggi (hak melebihi 5 sentimeter). Meningkatnya ketinggian hak dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti keseleo pergelangan kaki, nyeri kronis, dan pembentukan kapalan nyeri di bagian belakang tumit (seperti yang ditunjukkan pada Gambar 1), serta lecet, pembengkakan, bursitis, dan nyeri tendon Achilles.Meskipun kompres es, ortotik, dan bantalan tumit dapat memberikan bantuan sementara, deformitas tulang yang dihasilkan bersifat permanen. Selain itu, mengenakan sepatu hak tinggi ekstrem memberikan tekanan berlebihan pada tulang metatarsal di bagian depan kaki, menyebabkan deformitas sendi, peradangan jaringan sekitar (seperti yang ditunjukkan pada Gambar 1), dan kerusakan saraf. Paparan jangka panjang tanpa koreksi bahkan dapat menyebabkan patah tulang.
Oleh karena itu, Brenner merekomendasikan agar hak sepatu wanita idealnya berukuran 2–3 sentimeter (seperti yang ditunjukkan pada Gambar 2). Pilih hak yang lebih tebal dan pendek daripada hak stiletto, karena memberikan keamanan lebih dan memungkinkan kaki mengambil posisi yang lebih alami dan nyaman.
Sepatu datar. Meskipun tampak nyaman, sepatu datar tidak menjamin kesehatan kaki.Menggunakan sepatu semacam ini tidak memberikan dukungan lengkung kaki yang memadai, yang berpotensi berdampak buruk pada lutut, pinggul, dan punggung bawah. Selain itu, dukungan lengkung kaki yang tidak memadai dapat berkontribusi pada plantar fasciitis. Untuk mengatasi kekurangan sepatu datar, sol ortotik atau bantalan tumit dapat dimasukkan untuk memberikan dukungan lengkung kaki yang kuat dan mengurangi tekanan pada area sensitif.Desain minimalis sandal jepit tidak memberikan perlindungan kaki yang cukup, meningkatkan risiko luka dan lecet. Penderita diabetes sebaiknya menghindari sandal jepit, karena luka kecil dapat menyebabkan komplikasi serius. Seperti sepatu datar, sandal jepit umumnya memiliki sol yang sangat datar dan tidak mendukung lengkungan kaki. Hal ini dapat menyebabkan peregangan berlebihan, robekan, atau peradangan pada fascia plantar, menyebabkan nyeri tumit (seperti yang ditunjukkan pada Gambar 3). Batasi penggunaannya selama bulan-bulan panas.
Sepatu platform. Sepatu platform memiliki sol tebal dan kaku yang mengganggu gerakan alami kaki saat berjalan. Saat kaki mencoba melengkung, sol tebal dan keras dapat menghambat gerakan tersebut. Jika tumit jauh lebih tinggi dari bagian depan kaki, hal ini juga menimbulkan tekanan tambahan pada tulang metatarsal. Oleh karena itu, pilihlah sepatu dengan ketebalan moderat dan tumit yang tidak terlalu tinggi.
Sepatu berujung runcing. Meskipun modis, sepatu ini memaksa jari kaki ke ruang yang sempit dan sempit. Penggunaan yang berkepanjangan dapat menyebabkan nyeri saraf, bunion, lecet, jari kaki bengkok, dan bahkan memar di sekitar kuku jari kaki. Untuk kesehatan kaki, prioritaskan sepatu dengan ruang jari kaki yang lebih luas.
Sepatu yang tidak pas. Sebagian besar wanita mengenakan sepatu yang terlalu kecil untuk ukuran kaki mereka, menyebabkan cedera yang menyakitkan: kapalan, lecet, bunion, kutil, dan lainnya. Gesekan yang berkepanjangan antara kaki dan sepatu juga dapat mengiritasi sendi, berkontribusi pada arthritis.Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa sepatu yang tidak pas pada anak-anak dapat mengganggu perkembangan kaki, yang pada gilirannya memengaruhi kesehatan kaki di usia dewasa. Saat membeli sepatu, usahakan untuk berbelanja pada sore atau malam hari ketika kaki berada pada ukuran terbesar. Selalu coba kedua sepatu secara bersamaan untuk memastikan keduanya pas. Terlepas dari seberapa menariknya sepatu tersebut, jangan pernah mengorbankan kesehatan demi gaya – jika tidak pas, bersikaplah tegas untuk membuangnya.