A lábbeli elengedhetetlen a mindennapi tevékenységekhez, ezért a kényelem elsődleges fontosságú. A minőségi cipőnek nemcsak esztétikusnak kell lennie, hanem valódi védelmet is kell nyújtania a lábaknak. Azonban sok modern lábbeli, különösen a magas sarkú cipő, káros lehet a láb egészségére. Bár sok nő kedveli a magas sarkú cipőket, lehet, hogy nem tudják, hogy ez a szokás megalapozza a jövőbeli ízületi gyulladást...
A szépségre törekvő nőknek érdemes megjegyezniük——
>A magas sarkú cipőt viselő fiatal nők hajlamosabbak az ízületi gyulladásra későbbi életükben
Október 12. a világ ízületi gyulladás napja. Tegnap a Jiangbei kerületi hagyományos kínai orvoslás kórház ortopédiai csapata ellátogatott a Jiangbei kerület Pengrun közösségébe, hogy előadást tartson az ízületi gyulladás megelőzéséről és kezeléséről. A Chongqing Evening News riporterei megfigyelték, hogy sok középkorú nő panaszkodott a lábujjait érintő hallux valgusra (bunion), ami esztétikai problémákat és fájdalmas kellemetlenségeket okozott.
Lan Xiufu, a Jiangbei Kerületi Hagyományos Kínai Orvostudományi Kórház ortopédiai osztályának igazgatója megjegyezte, hogy ez egy mindennapi klinikai megfigyelés. „A genetikai hajlam és a traumák mellett a bütyök 30%-a a magas sarkú cipő hosszan tartó viselésének következménye.” A magas sarkú cipő hosszan tartó viselése először a nagylábujj deformálódását és befelé dőlését okozza, majd a második lábujjhoz nyomódik.A cipőben fellépő nyomás és dörzsölés további fájdalmat, bőrpírt, gyulladást, sőt olyan problémákat is okozhat, mint a keresztív összeomlása, lapos láb vagy bütyök.
Lan a következő tanácsot adja a nőknek: „Kerüljék a hegyes, magas sarkú cipőben való hosszan tartó járást. Ha a magas sarkú cipő viselése elkerülhetetlen, rendszeresen áztassák a lábukat meleg vízben.Rendszeresen végezzen lábgyakorlatokat, például állva vagy járás közben hajlítsa meg a lábujjait, vagy álljon egyenesen, és emelje fel a sarkát a lábujjaira. Ismételje meg ezeket a mozdulatokat naponta több tucatszor.”
Dr. Lan továbbá megjegyzi, hogy Chongqing hegyvidéki terepe miatt a lakosok gyakran másznak lejtőn és lépcsőn, ami növeli az ízületi sérülések kockázatát. Ez, a régió magas páratartalmával együtt, hozzájárul ahhoz, hogy a városban az országban a legmagasabb az ízületi gyulladás előfordulása.A reumás ízületi gyulladás és a súlyos osteoarthritis a város középkorú és idős lakosai körében az ízületi fogyatékosság elsődleges okává vált. „Sokan tévesen úgy vélik, hogy az ízületi diszkomfortot fokozott aktivitással lehet enyhíteni. A helyes megközelítés a napi hőterápia, az ízületek megfelelő pihenésének biztosítása és a súlyterheléssel járó tevékenységek elkerülése.”
További olvasnivaló: Hogyan válasszunk egészséges lábbelit?
A minőségi cipőnek nemcsak esztétikusnak kell lennie, hanem jelentős védelmet is kell nyújtania a lábaknak.Azonban a egyre növekvő számú, feltűnő cipőmodell jelentős kihívást jelent a lábunk számára. Erre válaszul az amerikai „WebMD” weboldal meghívta Dr. Hillary Brenner-t, az Amerikai Podiátriai Orvosi Szövetség szakértőjét, hogy összefoglalja a lábat károsító hatféle cipőtípust és azok veszélyeit, és megtanítsa nekünk, hogyan válasszunk cipőt.
Ultra magas sarkú cipők (5 centiméternél magasabb sarkú cipők). A sarokmagasság növelése számos problémához vezethet, például bokaszalag-szakadáshoz, krónikus fájdalomhoz, fájdalmas bőrkeményedés kialakulásához a sarok hátsó részén (lásd az 1. ábrát), valamint hólyagok, duzzanat, ízületi gyulladás és Achilles-ín fájdalom kialakulásához.Bár a jégtömlők, ortézisek és sarokpárnák ideiglenes enyhülést nyújthatnak, a csontdeformitások véglegesek. Ezenkívül az ultra magas sarkú cipők viselése túlzott nyomást gyakorol a lábfej középső részén található lábközépcsontokra, ami ízületi deformitásokhoz, a környező szövetek gyulladásához (lásd az 1. ábrát) és idegkárosodáshoz vezethet. Hosszú távú, korrekció nélküli viselés akár törésekhez is vezethet.
Ezért Brenner azt javasolja, hogy a nők ideális esetben 2–3 centiméter magas sarkú cipőt viseljenek (lásd a 2. ábrát). Kerülje a vékony sarkú cipőket, inkább válasszon vastagabb, rövidebb sarkúakat, amelyek nagyobb biztonságot nyújtanak, és lehetővé teszik a lábak természetesebb és kényelmesebb helyzetét.
Lapos cipők. Bár látszólag kényelmesek, a lapos cipők nem garantálják a láb egészségét.Az ilyen cipők nem nyújtanak megfelelő ívelt talptámaszt, ami káros hatással lehet a térdre, a csípőre és az alsó hátra. Ezenkívül a nem megfelelő ívelt talptámasz hozzájárulhat a talpi fasciitis kialakulásához. A lapos cipők hiányosságainak kompenzálására ortopéd talpbetétek vagy sarokpárnák helyezhetők be, amelyek erős ívelt talptámaszt nyújtanak és csökkentik az érzékeny területekre nehezedő nyomást.A papucsok minimális kialakítása nem biztosít megfelelő védelmet a lábaknak, növelve a vágások és horzsolások kockázatát. A cukorbetegek különösen kerüljék ezeket, mivel a kisebb sérülések súlyos szövődményekhez vezethetnek. A lapos cipőkhöz hasonlóan a papucsok is általában nagyon lapos talppal rendelkeznek, amely nem támasztja meg a lábíveket. Ez a talpi fascia túlzott megnyúlásához, szakadásához vagy gyulladásához vezethet, ami sarokfájdalmat okoz (lásd a 3. ábrát). Korlátozza használatukat a nyári hónapokban.
Platós cipők. A platós cipők vastag, merev talppal rendelkeznek, ami megzavarja a láb természetes mozgását járás közben. Amikor a láb megpróbál hajlani, a vastag, kemény talp megakadályozhatja ezt a mozdulatot. Ha a sarok jelentősen magasabb, mint az elülső lábfej, az is további terhelést jelent a lábközépcsontokra. Ezért válasszon közepes vastagságú cipőt, amelynek saroka nem túl magas.
Hegyes orrú cipők. Bár divatosak, ezek a cipők a lábujjakat szűk, szűk helyre szorítják. Hosszú távú viselésük idegfájdalmat, bütyköket, hólyagokat, kalapácsujjakat és akár a köröm körüli zúzódásokat is okozhat. A láb egészségének érdekében válasszon inkább tágasabb orrú cipőket.
Rosszul illeszkedő cipők. A legtöbb nő a tényleges méreténél kisebb cipőt visel, ami fájdalmas sérülésekhez vezet: bőrkeményedés, hólyagok, bütyök, tyúkszem és egyebek. A láb és a cipő közötti hosszan tartó dörzsölődés irritálhatja az ízületeket, hozzájárulva az ízületi gyulladás kialakulásához.Továbbá kutatások azt mutatják, hogy a gyermekeknél a rosszul illeszkedő cipő károsíthatja a láb fejlődését, ami később befolyásolhatja a láb egészségét felnőttkorban. Cipő vásárlásakor igyekezzen délután vagy este vásárolni, amikor a lábak a legnagyobbak. Mindig próbálja fel mindkét cipőt egyszerre, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindkettő megfelelően illeszkedik. Bármennyire is vonzó egy cipő, soha ne áldozza fel az egészségét a stílus kedvéért – ha nem illeszkedik jól, határozottan dobja ki.