Les chaussures sont indispensables pour les activités quotidiennes, leur confort est donc primordial. Des chaussures de qualité doivent non seulement être esthétiques, mais aussi offrir une véritable protection aux pieds. Pourtant, de nombreux modèles de chaussures contemporains, en particulier les talons hauts, peuvent nuire à la santé des pieds. Si de nombreuses femmes apprécient les talons hauts, elles ne se rendent peut-être pas compte que cette habitude peut être à l'origine d'arthrite future...
Les femmes en quête de beauté doivent savoir que...
>Les jeunes femmes qui portent des talons hauts sont sujettes à l'arthrite plus tard dans leur vie
Le 12 octobre marque la Journée mondiale de l'arthrite. Hier, l'équipe orthopédique de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise du district de Jiangbei s'est rendue dans la communauté de Pengrun, dans le district de Jiangbei, pour donner une conférence sur la prévention et le traitement de l'arthrite. Les journalistes du Chongqing Evening News ont observé que de nombreuses femmes d'âge moyen souffraient d'hallux valgus (oignons) affectant leurs orteils, ce qui leur causait à la fois des problèmes esthétiques et une gêne douloureuse.
Lan Xiufu, directeur du service d'orthopédie de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise du district de Jiangbei, a fait remarquer que c'est un phénomène courant dans la pratique clinique. « Au-delà de la prédisposition génétique et des traumatismes, 30 % des oignons sont dus au port prolongé de talons hauts. » Le port prolongé de talons hauts provoque d'abord une déformation et une inclinaison vers l'intérieur du gros orteil, qui appuie ensuite contre le deuxième orteil.La compression et la friction à l'intérieur de la chaussure peuvent aggraver la douleur, provoquer des rougeurs, des inflammations et même des problèmes tels que l'affaissement de la voûte plantaire transversale, des pieds plats ou des oignons.
Lan conseille aux femmes : « Évitez de marcher longtemps avec des chaussures pointues à talons hauts. Si vous ne pouvez pas éviter les talons hauts, trempez régulièrement vos pieds dans de l'eau chaude.Faites régulièrement des exercices pour les pieds, comme recroqueviller vos orteils en position debout ou en marchant, ou vous tenir droit et lever vos talons sur vos orteils. Répétez ces mouvements plusieurs dizaines de fois par jour. »
De plus, le Dr Lan note que le relief montagneux de Chongqing oblige les habitants à monter fréquemment des pentes et des marches, ce qui augmente les risques de blessures articulaires. Combiné à la forte humidité de la région, cela contribue à faire de Chongqing la ville où l'arthrite est la plus répandue dans le pays.La polyarthrite rhumatoïde et l'arthrose sévère sont devenues les principales causes d'invalidité articulaire chez les habitants d'âge moyen et âgés de notre ville. « Beaucoup pensent à tort que l'activité physique peut soulager les douleurs articulaires. L'approche correcte consiste à suivre une thérapie thermique quotidienne, à assurer un repos articulaire adéquat et à éviter les activités qui sollicitent les articulations. »
Pour en savoir plus : Comment choisir des chaussures saines ?
Une paire de chaussures de qualité doit non seulement être esthétique, mais aussi offrir une protection substantielle aux pieds.Cependant, la variété toujours croissante de modèles de chaussures tape-à-l'œil pose des défis importants pour nos pieds. En réponse à cela, le site web américain « WebMD » a invité le Dr Hillary Brenner, experte de l'Association américaine de médecine podiatrique, à résumer six types de chaussures nuisibles pour les pieds et leurs dangers, afin de nous apprendre à choisir nos chaussures.
Les talons ultra-hauts (talons de plus de 5 centimètres). L'augmentation de la hauteur des talons peut entraîner de nombreux problèmes, tels que des entorses de la cheville, des douleurs chroniques et la formation de callosités douloureuses à l'arrière du talon (comme le montre la figure 1), ainsi que des ampoules, des gonflements, des bursites et des douleurs au tendon d'Achille.Si les poches de glace, les orthèses et les talonnettes peuvent apporter un soulagement temporaire, les déformations osseuses qui en résultent sont permanentes. De plus, le port de talons ultra-hauts exerce une pression excessive sur les os métatarsiens de l'avant-pied, entraînant des déformations articulaires, une inflammation des tissus environnants (comme le montre la figure 1) et des lésions nerveuses. Une exposition prolongée sans correction peut même entraîner des fractures.
C'est pourquoi Brenner recommande aux femmes de porter des talons de 2 à 3 centimètres de hauteur (comme le montre la figure 2). Évitez les talons fins et optez plutôt pour des talons plus épais et plus courts, qui offrent une plus grande sécurité et permettent aux pieds d'adopter une position plus naturelle et plus confortable.
Chaussures plates. Bien qu'elles semblent confortables, les chaussures plates ne garantissent pas la santé des pieds.Le port de telles chaussures ne permet pas de soutenir correctement la voûte plantaire, ce qui peut avoir des effets néfastes sur les genoux, les hanches et le bas du dos. De plus, un soutien insuffisant de la voûte plantaire peut contribuer à l'apparition d'une fasciite plantaire. Pour compenser les inconvénients des chaussures plates, il est possible d'insérer des semelles orthopédiques ou des talonnettes afin d'assurer un soutien solide de la voûte plantaire et de réduire la pression sur les zones sensibles.La conception minimaliste des tongs offre une protection insuffisante du pied, augmentant le risque de coupures et d'abrasions. Les diabétiques doivent particulièrement les éviter, car des blessures mineures peuvent entraîner de graves complications. Comme les chaussures plates, les tongs ont généralement des semelles très plates qui ne soutiennent pas la voûte plantaire. Cela peut provoquer un étirement excessif, une déchirure ou une inflammation du fascia plantaire, entraînant des douleurs au talon (comme le montre la figure 3). Limitez leur utilisation pendant les mois d'été.
Chaussures à semelles compensées. Les chaussures à semelles compensées sont dotées de semelles épaisses et rigides qui perturbent le mouvement naturel du pied lors de la marche. Lorsque le pied tente de fléchir, la semelle épaisse et dure peut entraver ce mouvement. Si le talon est nettement plus haut que l'avant-pied, cela exerce également une pression supplémentaire sur les os métatarsiens. Optez donc pour des chaussures d'épaisseur modérée et dont le talon n'est pas excessivement haut.
Chaussures à bout pointu. Bien que très à la mode, elles confinent les orteils dans un espace étroit et exigu. Un port prolongé peut provoquer des douleurs nerveuses, des oignons, des ampoules, des orteils en marteau et même des ecchymoses autour des ongles. Pour la santé de vos pieds, privilégiez les chaussures avec une pointe plus large.
Chaussures mal ajustées. La plupart des femmes portent des chaussures trop petites par rapport à leur taille réelle, ce qui entraîne des blessures douloureuses : callosités, ampoules, oignons, cors, etc. Une friction prolongée entre les pieds et les chaussures peut également irriter les articulations et contribuer à l'arthrite.De plus, des recherches indiquent que des chaussures mal ajustées chez les enfants peuvent nuire au développement du pied, ce qui affecte ensuite la santé du pied à l'âge adulte. Lorsque vous achetez des chaussures, essayez de le faire l'après-midi ou le soir, lorsque les pieds sont à leur taille maximale. Essayez toujours les deux chaussures en même temps pour vous assurer qu'elles vous vont bien. Peu importe l'attrait des chaussures, ne compromettez jamais votre santé au profit du style : si elles ne vous vont pas bien, n'hésitez pas à les jeter.