Jalkineet ovat välttämättömiä päivittäisissä toiminnoissa, joten mukavuus on ensiarvoisen tärkeää. Laadukkaiden kenkien tulisi olla paitsi esteettisesti miellyttäviä myös tarjota aitoa suojaa jaloille. Monet nykyajan jalkineiden mallit, erityisesti korkokengät, voivat kuitenkin olla haitallisia jalkojen terveydelle. Vaikka monet naiset suosivat korkokenkiä, he eivät ehkä ole tietoisia siitä, että tämä tapa voi johtaa tulevaisuudessa niveltulehdukseen...
Kauneutta tavoittelevien naisten tulisi huomioida——
>Korkeita korkokenkiä käyttävät nuoret naiset ovat alttiita niveltulehduksille myöhemmällä iällä
12. lokakuuta on maailman niveltulehduspäivä. Eilen Jiangbei District Hospital of Traditional Chinese Medicine -sairaalan ortopedinen tiimi vieraili Pengrun Community -yhteisössä Jiangbei Districtissa pitämässä luentoa niveltulehduksen ehkäisystä ja hoidosta. Chongqing Evening News -lehden toimittajat havaitsivat, että monilla keski-ikäisillä naisilla oli hallux valgus (vaivaisenluu) varpaissa, mikä aiheutti sekä esteettisiä ongelmia että kivuliaita oireita.
Jiangbei District Hospital of Traditional Chinese Medicine -sairaalan ortopedian johtaja Lan Xiufu totesi, että tämä on päivittäinen ilmiö kliinisessä käytännössä. "Geneettisen alttiuden ja traumojen lisäksi 30 % vaivaisenluista johtuu pitkäaikaisesta korkokenkien käytöstä." Pitkäaikainen korkokenkien käyttö aiheuttaa ensin isovarpaan epämuodostuman ja kallistumisen sisäänpäin, minkä seurauksena se painaa toista varvasta.Kengän sisällä tapahtuva puristuminen ja hankaus voivat aiheuttaa lisää kipua, punoitusta, tulehdusta ja jopa ongelmia, kuten poikittaisen kaaren romahtamisen, lattajalat tai vaivaisenluun.
Lan neuvoo naisia: "Vältä pitkäaikaista kävelyä teräväkärkisissä, korkokengissä. Jos korkokengät ovat välttämättömiä, liota jalkoja säännöllisesti lämpimässä vedessä.Tee säännöllisesti jalkaharjoituksia, kuten varpaiden käpristämistä seisoen tai kävellessä tai seisomista suorassa ja kantapäiden nostamista varpaiden päälle. Toista näitä liikkeitä kymmeniä kertoja päivittäin."
Lisäksi tohtori Lan huomauttaa, että Chongqingin vuoristoinen maasto tarkoittaa, että asukkaat kiipeävät usein rinteitä ja portaita, mikä lisää nivelvammojen riskiä. Yhdessä alueen korkean kosteuden kanssa tämä vaikuttaa siihen, että Chongqingissa on maan korkein niveltulehdusten esiintyvyys.Nivelreuma ja vaikea nivelrikko ovat tulleet tärkeimmiksi nivelvammaisuuden syiksi keski-ikäisten ja ikääntyneiden asukkaiden keskuudessa kaupungissamme. "Monet uskovat virheellisesti, että nivelvaivoja voidaan lievittää lisäämällä liikuntaa. Oikea lähestymistapa on päivittäinen lämpöhoito, nivelten riittävä lepo ja painoa kantavien aktiviteettien välttäminen."
Lisätietoja: Kuinka valita terveelliset jalkineet?
Laadukkaat kengät eivät saa olla vain esteettisesti miellyttäviä, vaan niiden on myös tarjottava jalkille riittävää suojaa.Yhä monipuolisemmat ja näyttävämmät kenkämallit asettavat kuitenkin jalkojemme hyvinvoinnille merkittäviä haasteita. Vastauksena tähän yhdysvaltalainen verkkosivusto "WebMD" kutsui American Podiatric Medical Associationin asiantuntijan, tohtori Hillary Brennerin, esittelemään kuusi jalkoja vahingoittavaa kenkätyyppiä ja niiden vaarat sekä opettamaan, kuinka valita jalkineet.
Erittäin korkeat korot (yli 5 senttimetrin korkoiset). Koron korkeuden lisääminen voi aiheuttaa lukuisia ongelmia, kuten nilkan nyrjähdyksiä, kroonista kipua ja kivuliaiden kovettumien muodostumista kantapään takaosaan (kuten kuvassa 1), sekä rakkuloita, turvotusta, bursiittia ja akillesjänteen kipua.Jääpakkaukset, ortoosit ja kantapäätyynyt voivat tarjota väliaikaista helpotusta, mutta tuloksena olevat luun epämuodostumat ovat pysyviä. Lisäksi erittäin korkeiden korkokenkien käyttö aiheuttaa liiallista painetta etujalan metatarsaaliluille, mikä johtaa nivelten epämuodostumiin, ympäröivien kudosten tulehdukseen (kuten kuvassa 1) ja hermovaurioihin. Pitkäaikainen altistuminen ilman korjausta voi jopa johtaa murtumiin.
Siksi Brenner suosittelee, että naisten korkokengät olisivat ihannetapauksessa 2–3 senttimetrin korkuisia (kuten kuvassa 2). Vältä ohuita korkoja ja valitse sen sijaan paksummat, lyhyemmät korot, jotka ovat turvallisempia ja antavat jaloille luonnollisemman ja mukavamman asennon.
Tasaiset kengät. Vaikka tasaiset kengät näyttävät mukavilta, ne eivät takaa jalkojen terveyttä.Tällaiset kengät eivät tue jalkapöydän kaarta riittävästi, mikä voi vaikuttaa haitallisesti polviin, lantioon ja alaselkään. Lisäksi jalkapöydän kaarta tukemattomuus voi edistää jalkapohjan fasciittia. Tasaisempien kenkien puutteita voidaan lieventää ortopedisilla pohjallisilla tai kantapäätyynyillä, jotka tukevat jalkapöydän kaarta ja vähentävät herkille alueille kohdistuvaa painetta.Flip-flopien minimalistinen muotoilu ei tarjoa riittävää suojaa jaloille, mikä lisää viiltojen ja hankaumien riskiä. Diabeetikot tulisi erityisesti välttää niitä, koska pienetkin vammat voivat johtaa vakaviin komplikaatioihin. Tasaisien kenkien tavoin flip-flopeissa on yleensä hyvin tasainen pohja, joka ei tue jalkapohjaa. Tämä voi aiheuttaa jalkapohjan fascian liiallista venyttämistä, repeytymistä tai tulehdusta, mikä johtaa kantapään kipuun (kuten kuvassa 3). Rajoita niiden käyttöä kesäkuukausina.
Korokepohjaiset kengät. Korokepohjaisissa kengissä on paksut, jäykät pohjat, jotka häiritsevät jalan luonnollista liikettä kävelyn aikana. Kun jalka yrittää taipua, paksu, kova pohja voi estää tämän liikkeen. Jos kantapää on huomattavasti korkeampi kuin etujalka, se aiheuttaa myös ylimääräistä rasitusta jalkapöydän luille. Valitse siksi kengät, joiden paksuus on kohtuullinen ja kantapää ei ole liian korkea.
Teräväkärkiset kengät. Nämä kengät ovat muodikkaita, mutta ne ahtaavat varpaat ahtaaseen, kapeaan tilaan. Pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa hermokipua, vaivaisenluita, rakkuloita, vasaravarpaita ja jopa mustelmia kynsien ympärille. Jalkojen terveyden vuoksi kannattaa valita kengät, joissa on tilavampi varvasosa.
Huonosti istuvat kengät. Useimmat naiset käyttävät kengät, jotka ovat liian pienet heidän todelliseen kokoon nähden, mikä aiheuttaa kivuliaita vammoja: kovettumia, rakkuloita, vaivaisenluita, kovettumia ja muita. Pitkäaikainen kitka jalkojen ja kenkien välillä voi myös ärsyttää niveliä ja edistää niveltulehdusta.Lisäksi tutkimukset osoittavat, että huonosti istuvat jalkineet voivat haitata lasten jalkojen kehitystä ja vaikuttaa siten aikuisten jalkojen terveyteen. Kun ostat kenkiä, yritä tehdä ostokset iltapäivällä tai illalla, kun jalat ovat suurimmillaan. Kokeile aina molempia kenkiä samanaikaisesti varmistaaksesi, että ne istuvat kunnolla. Riippumatta siitä, kuinka houkuttelevat kengät ovat, älä koskaan vaaranna terveyttäsi tyylin vuoksi – jos kengät eivät istu hyvin, hävitä ne päättäväisesti.