Jalatsid on igapäevasteks tegevusteks hädavajalikud, mistõttu on mugavus ülimalt oluline. Kvaliteetsed jalatsid peaksid olema mitte ainult esteetiliselt meeldivad, vaid pakkuma ka tõelist kaitset jalgadele. Kuid paljud tänapäevased jalatsidisainid, eriti kõrged kontsad, võivad olla kahjulikud jalgade tervisele. Kuigi paljud naised eelistavad kõrgeid kontsi, ei pruugi nad olla teadlikud, et see harjumus võib põhjustada tulevikus artriiti...
Ilu poole püüdlevad naised peaksid meeles pidama——
>Kõrge kontsaga kingi kandvad noored naised on hilisemas elus artriidile altimad
12. oktoober on ülemaailmne artriidi päev. Eile külastas Jiangbei traditsioonilise hiina meditsiini haigla ortopeedide meeskond Jiangbei piirkonna Pengruni kogukonda, et pidada loeng artriidi ennetamise ja ravi teemal. Chongqing Evening News'i reporterid täheldasid, et paljud keskealised naised kurtsid hallux valgus'e (pöidlasõrme valgusdeformatsioon) üle, mis mõjutab nende varbaid, põhjustades nii esteetilisi probleeme kui ka valulikke ebamugavusi.
Jiangbei traditsioonilise hiina meditsiini haigla ortopeediaosakonna juhataja Lan Xiufu märkis, et see on kliinilises praktikas igapäevane nähtus. „Lisaks geneetilisele eelsoodumusele ja traumadele on 30% hallux valgus'est tingitud pikaajalisest kõrgetel kontsadel käimisest.“ Pikaajaline kõrgetel kontsadel käimine põhjustab esmalt suurt varba deformatsiooni ja sissepoole kalduvuse, mis seejärel surub vastu teist varvast.Surve ja hõõrdumine kinga sees võib põhjustada veelgi rohkem valu, punetust, põletikku ja isegi selliseid probleeme nagu ristkaare kokkuvarisemine, lamedad jalad või bunionid.
Lan annab naistele järgmise nõu: „Vältige pikka aega teravate kontsade kandmist. Kui kõrge kontsaga kingade kandmine on vältimatu, leotage jalgu regulaarselt soojas vees.Tehke regulaarselt jalgade harjutusi, näiteks kõverdage varbaid seistes või kõndides või tõuske sirgelt püsti ja tõstke kannad varvastele. Korrake neid liigutusi iga päev kümneid kordi.”
Lisaks märgib dr Lan, et Chongqingi mägine maastik tähendab, et elanikud ronivad sageli kallakutel ja treppidel, mis suurendab liigeste vigastuste riski. Koos piirkonna kõrge õhuniiskusega on see kaasa aidanud sellele, et Chongqingis on riigi kõrgeim artriidi esinemissagedus.Reumatoidartriit ja raske osteoartriit on muutunud meie linna keskmise ja eaka elanikkonna liigeste puuete peamisteks põhjusteks. „Paljud usuvad ekslikult, et liigeste ebamugavustunnet saab leevendada suurema füüsilise aktiivsuse abil. Õige lähenemine hõlmab igapäevast soojusravi, liigeste piisava puhkuse tagamist ja kehakaalu kandvate tegevuste vältimist.”
Lisalugemine: Kuidas valida tervislikud jalatsid?
Kvaliteetsed jalatsid peaksid olema mitte ainult esteetiliselt meeldivad, vaid ka pakkuma jalgadele olulist kaitset.Kuid üha kasvav valik väljapaistvaid jalatsidisainilahendusi tekitab meie jalgadele märkimisväärseid probleeme. Selle probleemi lahendamiseks kutsus Ameerika veebisait „WebMD” Ameerika Podoloogia Assotsiatsiooni eksperdi dr Hillary Brenneri kokku võtma kuus tüüpi jalgadele kahjulikke jalatsitüüpe ja nende ohtusid, õpetades meile, kuidas jalatsit valida.
Ülikõrged kontsad (kontsad üle 5 sentimeetri). Kontsa kõrguse suurenemine võib põhjustada mitmeid probleeme, sealhulgas pahkluu nihestusi, kroonilist valu ja valulike kõõmude tekkimist kontsa tagaküljel (nagu näidatud joonisel 1), samuti villide, turse, bursiidi ja Achilleuse kõõluse valu.Kuigi jääpakid, ortopeedilised abivahendid ja kandepadjad võivad pakkuda ajutist leevendust, on sellest tulenevad luude deformatsioonid püsivad. Lisaks avaldab ülisuurte kontsade kandmine liigset survet esijalal asuvatele metatarsaalluudele, mis viib liigeste deformatsioonideni, ümbritsevate kudede põletikuni (nagu näidatud joonisel 1) ja närvikahjustusteni. Kui seda pikka aega ravimata jätta, võib see põhjustada luumurde.
Seetõttu soovitab Brenner, et naiste kontsad oleksid ideaalis 2–3 sentimeetrit kõrged (nagu näidatud joonisel 2); vältida tuleks õhukesi kontsi ja valida ohutuse huvides paksemad ja lühemad kontsad, mis võimaldavad jalgadel võtta loomulikuma ja mugavama asendi.
Lamedad kingad. Kuigi lamedad kingad tunduvad mugavad, ei taga need jalgade tervist.Selliste jalatsite kandmine ei paku piisavat jalakaare toetust, mis võib kahjustada põlvi, puusi ja alaselga. Lisaks võib ebapiisav jalakaare toetus kaasa aidata plantaarse fasciidi tekkele. Lamejalatsite puuduste leevendamiseks võib kasutada ortopeedilisi sisetalle või kandepadjakesi, mis pakuvad tugevat jalakaare toetust ja vähendavad survet tundlikele piirkondadele.Vipsu minimalistlik disain ei paku jalale piisavat kaitset, suurendades lõikehaavade ja marrastuste riski. Diabeetikud peaksid neid eriti vältima, kuna väikesed vigastused võivad põhjustada tõsiseid tüsistusi. Nagu lamedad kingad, on ka vipsudel tavaliselt väga lamedad tallad, mis ei toeta jalalaba kaart. See võib põhjustada plantaarse fasciidi liigset venitamist, rebendit või põletikku, mis viib kandade valuni (nagu näidatud joonisel 3). Piirata nende kasutamist suvekuudel.
Platvormkingad. Platvormkingadel on paksud, jäigad tallad, mis häirivad jalgade loomulikku liikumist kõndimisel. Kui jalg püüab painutuda, võib paks ja kõva tald seda liikumist takistada. Kui kand on oluliselt kõrgem kui esijalg, tekitab see lisakoormust metatarsaalidele. Seetõttu valige kingad, mille paksus on mõõdukas ja kand ei ole liiga kõrge.
Terava ninaga kingad. Kuigi need on moes, suruvad need varbad kitsasse ja ahistavasse ruumi. Pikemaajaline kandmine võib põhjustada närvivalu, valgusvarbaid, villisid, vasarvarbaid ja isegi sinikaid varbaküüsi. Jalgade tervise huvides eelistage kingi, millel on avaram varbaosa.
Halvasti sobivad kingad. Enamik naisi kannab oma tegelikule suurusele liiga väikseid kingi, mis põhjustab valulikke vigastusi: kõõrdi, villid, valgusvarbad, tüükad jms. Pikemaajaline hõõrdumine jalgade ja kingade vahel võib ärritada liigeseid, soodustades artriiti.Lisaks näitavad uuringud, et lastele halvasti sobivad jalatsid võivad kahjustada jalgade arengut, mõjutades seejärel jalgade tervist täiskasvanueas. Jalatsite ostmisel püüdke teha seda pärastlõunal või õhtul, kui jalad on suurimad. Proovige alati mõlemat jalatsit korraga, et veenduda, et need sobivad hästi. Ükskõik kui atraktiivne paar ka ei oleks, ärge kunagi ohverdage tervist stiili nimel – kui need ei sobi hästi, olge otsustav ja visake need ära.