El calzado es indispensable para las actividades diarias, por lo que la comodidad es fundamental. Los zapatos de calidad no solo deben ser estéticamente agradables, sino que también deben proporcionar una protección genuina para los pies. Sin embargo, muchos diseños de calzado contemporáneos, en particular los tacones altos, pueden ser perjudiciales para la salud de los pies. Aunque muchas mujeres prefieren los tacones altos, es posible que no sean conscientes de que este hábito siembra las semillas de la artritis futura...
Las mujeres que buscan la belleza deben tener en cuenta lo siguiente:
>Las mujeres jóvenes que usan tacones altos son propensas a padecer artritis en el futuro
El 12 de octubre se celebra el Día Mundial de la Artritis. Ayer, el equipo de ortopedia del Hospital de Medicina Tradicional China del Distrito de Jiangbei visitó la comunidad de Pengrun, en el distrito de Jiangbei, para impartir una conferencia sobre la prevención y el tratamiento de la artritis. Los periodistas del Chongqing Evening News observaron que muchas mujeres de mediana edad padecían hallux valgus (juanetes) en los dedos de los pies, lo que les causaba problemas estéticos y molestias dolorosas.
Lan Xiufu, director de Ortopedia del Hospital de Medicina Tradicional China del Distrito de Jiangbei, señaló que se trata de una observación clínica cotidiana. «Más allá de la predisposición genética y los traumatismos, el 30 % de los juanetes se deben al uso prolongado de tacones altos». El uso prolongado de tacones altos provoca primero la deformación y la inclinación hacia dentro del dedo gordo del pie, que posteriormente ejerce presión sobre el segundo dedo.La compresión y la fricción dentro del zapato pueden causar además dolor, enrojecimiento, inflamación e incluso problemas como el colapso del arco transversal, pies planos o juanetes. Lan aconseja a las mujeres: «Eviten caminar durante mucho tiempo con zapatos puntiagudos y de tacón alto. Si no pueden evitar llevar tacones altos, sumerjan los pies regularmente en agua tibia.Realice regularmente ejercicios para los pies, como curvar los dedos mientras está de pie o camina, o ponerse de pie y levantarse sobre los dedos de los pies. Repita estos movimientos varias veces al día».
Además, el Dr. Lan señala que el terreno montañoso de Chongqing hace que los residentes suban con frecuencia pendientes y escaleras, lo que aumenta el riesgo de lesiones articulares. Esto, combinado con la alta humedad de la región, contribuye a que la ciudad tenga la mayor prevalencia de artritis del país.La artritis reumatoide y la osteoartritis grave se han convertido en las principales causas de discapacidad articular entre los residentes de mediana edad y ancianos de nuestra ciudad. «Muchos creen erróneamente que el malestar articular puede aliviarse aumentando la actividad. El enfoque correcto consiste en aplicar terapia de calor a diario, garantizar un descanso adecuado de las articulaciones y evitar las actividades que supongan soportar peso». Más información: ¿Cómo elegir un calzado saludable? Un par de zapatos de calidad no solo debe ser estéticamente agradable, sino que también debe proporcionar una protección sustancial a los pies.Sin embargo, la variedad cada vez mayor de diseños llamativos de zapatos plantea importantes retos para nuestros pies. En respuesta a ello, el sitio web estadounidense «WebMD» invitó a la Dra. Hillary Brenner, experta de la Asociación Americana de Medicina Podológica, a resumir seis tipos de zapatos perjudiciales para los pies y sus peligros, enseñándonos cómo seleccionar el calzado.
Tacones ultra altos (tacones de más de 5 centímetros). El aumento de la altura del tacón puede provocar numerosos problemas, como esguinces de tobillo, dolor crónico y la formación de callos dolorosos en la parte posterior del talón (como se muestra en la figura 1), además de ampollas, hinchazón, bursitis y dolor en el tendón de Aquiles.Aunque las bolsas de hielo, las plantillas ortopédicas y las almohadillas para el talón pueden ofrecer un alivio temporal, las deformidades óseas resultantes son permanentes. Además, el uso de tacones muy altos ejerce una presión excesiva sobre los huesos metatarsianos del antepié, lo que provoca deformidades articulares, inflamación de los tejidos circundantes (como se muestra en la figura 1) y daños nerviosos. La exposición prolongada sin corrección puede incluso provocar fracturas.
Por lo tanto, Brenner recomienda que los tacones de las mujeres tengan una altura ideal de entre 2 y 3 centímetros (como se muestra en la figura 2). Evite los tacones finos y opte por otros más gruesos y cortos, que ofrecen mayor seguridad y permiten que los pies adopten una posición más natural y cómoda.
Zapatos planos. Aunque parecen cómodos, los zapatos planos no garantizan la salud de los pies.El uso de este tipo de calzado no proporciona un apoyo adecuado del arco, lo que puede afectar negativamente a las rodillas, las caderas y la zona lumbar. Además, un apoyo insuficiente del arco puede contribuir a la fascitis plantar. Para mitigar las deficiencias de los zapatos planos, se pueden insertar plantillas ortopédicas o almohadillas para el talón que ofrezcan un apoyo sólido del arco y reduzcan la presión sobre las zonas sensibles.El diseño minimalista de las chanclas ofrece una protección insuficiente para los pies, lo que aumenta el riesgo de cortes y abrasiones. Las personas diabéticas deben evitarlas especialmente, ya que las lesiones leves pueden provocar complicaciones graves. Al igual que los zapatos planos, las chanclas suelen tener suelas muy planas que no sostienen el arco. Esto puede provocar un estiramiento excesivo, desgarros o inflamación de la fascia plantar, lo que da lugar a dolor en el talón (como se muestra en la figura 3). Limite su uso durante los meses de verano.
Zapatos de plataforma. Los zapatos de plataforma tienen suelas gruesas y rígidas que alteran el movimiento natural del pie al caminar. Cuando el pie intenta flexionarse, la suela gruesa y dura puede impedir este movimiento. Si el talón es significativamente más alto que la parte delantera del pie, también se ejerce una presión adicional sobre los huesos metatarsianos. Por lo tanto, opte por zapatos con un grosor moderado y un tacón que no sea excesivamente alto.
Zapatos de punta. Aunque están de moda, estos zapatos confinan los dedos de los pies en espacios estrechos y angostos. Su uso prolongado puede causar dolor nervioso, juanetes, ampollas, dedos en martillo e incluso hematomas alrededor de las uñas de los pies. Para la salud de los pies, es mejor usar zapatos con una puntera más espaciosa.
Zapatos que no se ajustan bien. La mayoría de las mujeres usan zapatos que son demasiado pequeños para su talla real, lo que provoca lesiones dolorosas: callos, ampollas, juanetes, callosidades y más. La fricción prolongada entre los pies y los zapatos también puede irritar las articulaciones, lo que contribuye a la artritis.Además, las investigaciones indican que el calzado que no se ajusta bien a los pies de los niños puede afectar al desarrollo de los pies, lo que posteriormente repercute en la salud de los pies en la edad adulta. Cuando compres zapatos, intenta hacerlo por la tarde o por la noche, cuando los pies están más grandes. Pruébatelos siempre los dos a la vez para asegurarte de que te quedan bien. Por muy atractivo que sea el calzado, nunca sacrifiques la salud por el estilo: si no te quedan bien, deshazte de ellos sin dudarlo.