Τα υποδήματα είναι απαραίτητα για τις καθημερινές δραστηριότητες, καθιστώντας την άνεση πρωταρχικής σημασίας. Τα ποιοτικά υποδήματα δεν πρέπει μόνο να είναι αισθητικά ευχάριστα, αλλά και να παρέχουν πραγματική προστασία στα πόδια. Ωστόσο, πολλά σύγχρονα σχέδια υποδημάτων, ιδιαίτερα τα ψηλά τακούνια, μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία των ποδιών. Ενώ πολλές γυναίκες προτιμούν τα ψηλά τακούνια, μπορεί να μην γνωρίζουν ότι αυτή η συνήθεια σπέρνει τους σπόρους για μελλοντική αρθρίτιδα...
Οι γυναίκες που αναζητούν την ομορφιά πρέπει να σημειώσουν——
>Οι νεαρές γυναίκες που φορούν ψηλά τακούνια είναι επιρρεπείς στην αρθρίτιδα σε μεταγενέστερη ηλικία
Η 12η Οκτωβρίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα Αρθρίτιδας. Χθες, η ορθοπεδική ομάδα του Νοσοκομείου Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής της Περιφέρειας Jiangbei επισκέφθηκε την Κοινότητα Pengrun στην Περιφέρεια Jiangbei για να δώσει μια διάλεξη σχετικά με την πρόληψη και τη θεραπεία της αρθρίτιδας. Οι δημοσιογράφοι της Chongqing Evening News παρατήρησαν ότι πολλές μεσήλικες γυναίκες ανέφεραν ότι πάσχουν από βλαισότητα του μεγάλου δακτύλου (κάλους), η οποία επηρεάζει τα δάχτυλα των ποδιών τους, προκαλώντας τόσο αισθητικά προβλήματα όσο και επώδυνη δυσφορία.
Ο Lan Xiufu, διευθυντής ορθοπεδικής στο Νοσοκομείο Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής της περιοχής Jiangbei, σημείωσε ότι αυτό είναι μια καθημερινή κλινική παρατήρηση. «Πέρα από τη γενετική προδιάθεση και τα τραύματα, το 30% των βουνοειδών προέρχεται από την παρατεταμένη χρήση ψηλών τακουνιών». Η παρατεταμένη χρήση ψηλών τακουνιών προκαλεί πρώτα την παραμόρφωση και την κλίση του μεγάλου δακτύλου προς τα μέσα, και στη συνέχεια την πίεση του δεύτερου δακτύλου.Η συμπίεση και η τριβή μέσα στο παπούτσι μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω πόνο, ερυθρότητα, φλεγμονή και ακόμη και προβλήματα όπως κατάρρευση της εγκάρσιας καμάρας, πλατυποδία ή κάλους.
Ο Lan συμβουλεύει τις γυναίκες: «Αποφύγετε το παρατεταμένο περπάτημα με μυτερά, ψηλοτάκουνα παπούτσια. Εάν τα ψηλοτάκουνα παπούτσια είναι αναπόφευκτα, βυθίζετε τακτικά τα πόδια σας σε ζεστό νερό.Κάντε τακτικά ασκήσεις για τα πόδια, όπως να καμπυλώνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας ενώ στέκεστε ή περπατάτε, ή να στέκεστε όρθιοι και να σηκώνεστε στις μύτες των ποδιών σας. Επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις δεκάδες φορές την ημέρα».
Επιπλέον, ο Δρ Lan σημειώνει ότι το ορεινό ανάγλυφο του Τσονγκίνγκ σημαίνει ότι οι κάτοικοι συχνά ανεβαίνουν σε πλαγιές, αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών στις αρθρώσεις. Σε συνδυασμό με την υψηλή υγρασία της περιοχής, αυτό συμβάλλει στο να έχει η πόλη την υψηλότερη συχνότητα αρθρίτιδας στη χώρα.Η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η σοβαρή οστεοαρθρίτιδα έχουν γίνει οι κύριες αιτίες αναπηρίας των αρθρώσεων μεταξύ των μεσήλικων και ηλικιωμένων κατοίκων της πόλης μας. «Πολλοί πιστεύουν λανθασμένα ότι η δυσφορία στις αρθρώσεις μπορεί να ανακουφιστεί με την αύξηση της δραστηριότητας. Η σωστή προσέγγιση περιλαμβάνει καθημερινή θερμοθεραπεία, εξασφάλιση επαρκούς ανάπαυσης των αρθρώσεων και αποφυγή δραστηριοτήτων που επιβαρύνουν το βάρος».
Περαιτέρω ανάγνωση: Πώς να επιλέξετε υγιεινά υποδήματα;
Ένα ποιοτικό ζευγάρι παπούτσια δεν πρέπει μόνο να είναι αισθητικά ευχάριστο, αλλά και να παρέχει ουσιαστική προστασία στα πόδια.Ωστόσο, η συνεχώς αυξανόμενη ποικιλία των φανταχτερών σχεδίων παπουτσιών θέτει σημαντικές προκλήσεις για τα πόδια μας. Σε απάντηση, ο αμερικανικός ιστότοπος «WebMD» προσκάλεσε την Δρ Hillary Brenner, ειδικό από την Αμερικανική Ποδιατρική Ιατρική Ένωση, να συνοψίσει έξι τύπους παπουτσιών που βλάπτουν τα πόδια και τους κινδύνους τους, διδάσκοντάς μας πώς να επιλέγουμε υποδήματα.
Υπερβολικά ψηλά τακούνια (τακούνια άνω των 5 εκατοστών). Η αύξηση του ύψους του τακουνιού μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα, όπως διάστρεμμα στον αστράγαλο, χρόνιο πόνο και σχηματισμό επώδυνων κάλων στο πίσω μέρος της φτέρνας (όπως φαίνεται στην Εικόνα 1), καθώς και φουσκάλες, πρήξιμο, θυλακίτιδα και πόνο στον αχίλλειο τένοντα.Ενώ οι παγοκύστες, τα ορθωτικά και τα μαξιλαράκια φτέρνας μπορεί να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση, οι οστικές παραμορφώσεις που προκαλούνται είναι μόνιμες. Επιπλέον, η χρήση υπερβολικά ψηλών τακουνιών ασκεί υπερβολική πίεση στα μεταταρσικά οστά του μπροστινού μέρους του ποδιού, οδηγώντας σε παραμορφώσεις των αρθρώσεων, φλεγμονή των γύρω ιστών (όπως φαίνεται στην Εικόνα 1) και βλάβη των νεύρων. Η παρατεταμένη έκθεση χωρίς διόρθωση μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε κατάγματα.
Επομένως, ο Brenner συνιστά ότι τα τακούνια των γυναικών θα πρέπει ιδανικά να έχουν ύψος 2-3 εκατοστά (όπως φαίνεται στην Εικόνα 2). Αποφύγετε τα λεπτά τακούνια και προτιμήστε τα παχύτερα και κοντύτερα, τα οποία προσφέρουν μεγαλύτερη ασφάλεια και επιτρέπουν στα πόδια να υιοθετήσουν μια πιο φυσική και άνετη θέση.
Επίπεδα παπούτσια. Αν και φαίνονται άνετα, τα επίπεδα παπούτσια δεν εγγυώνται την υγεία των ποδιών.Η χρήση τέτοιων υποδημάτων δεν παρέχει επαρκή στήριξη στο τόξο του ποδιού, με πιθανές αρνητικές επιπτώσεις στα γόνατα, τους γοφούς και την κάτω πλάτη. Επιπλέον, η ανεπαρκής στήριξη του τόξου μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση πελματιαίας απονευρίτιδας. Για να αντισταθμιστούν τα μειονεκτήματα των επίπεδων παπουτσιών, μπορούν να τοποθετηθούν ορθωτικές σόλες ή τακάκια τακουνιών, ώστε να παρέχουν ισχυρή στήριξη στο τόξο του ποδιού και να μειώνουν την πίεση σε ευαίσθητες περιοχές.Ο ελάχιστος σχεδιασμός των σαγιονάρες δεν προσφέρει επαρκή προστασία στα πόδια, αυξάνοντας τον κίνδυνο κοψιμάτων και εκδορών. Οι διαβητικοί πρέπει να τις αποφεύγουν ιδιαίτερα, καθώς μικρά τραύματα μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές. Όπως και τα επίπεδα παπούτσια, οι σαγιονάρες έχουν συνήθως πολύ επίπεδες σόλες που δεν υποστηρίζουν την καμάρα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει υπερβολική καταπόνηση, ρήξη ή φλεγμονή της πελματιαίας περιτονίας, οδηγώντας σε πόνο στη φτέρνα (όπως φαίνεται στην Εικόνα 3). Περιορίστε τη χρήση τους κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.
Παπούτσια με πλατφόρμα. Τα παπούτσια με πλατφόρμα έχουν παχιά, άκαμπτα πέλματα που διαταράσσουν τη φυσική κίνηση του ποδιού κατά το περπάτημα. Όταν το πόδι προσπαθεί να λυγίσει, το παχύ, σκληρό πέλμα μπορεί να εμποδίσει αυτή την κίνηση. Εάν η φτέρνα είναι σημαντικά υψηλότερη από το μπροστινό μέρος του ποδιού, αυτό ασκεί επιπλέον πίεση στα μεταταρσικά οστά. Επομένως, επιλέξτε παπούτσια με μέτριο πάχος και φτέρνα που δεν είναι υπερβολικά υψηλή.
Παπούτσια με μυτερή μύτη. Αν και είναι μοντέρνα, περιορίζουν τα δάχτυλα των ποδιών σε στενά και περιορισμένα μέρη. Η παρατεταμένη χρήση τους μπορεί να προκαλέσει νευρικό πόνο, κάλους, φουσκάλες, σφυροδακτυλία και ακόμη και μώλωπες γύρω από τα νύχια των ποδιών. Για την υγεία των ποδιών, προτιμήστε παπούτσια με πιο ευρύχωρο μπροστινό μέρος.
Κακά εφαρμοστά παπούτσια. Οι περισσότερες γυναίκες φορούν παπούτσια που είναι πολύ μικρά για το πραγματικό τους μέγεθος, με αποτέλεσμα επώδυνους τραυματισμούς: κάλλους, φουσκάλες, κάλους, κάλους και άλλα. Η παρατεταμένη τριβή μεταξύ των ποδιών και των παπουτσιών μπορεί επίσης να ερεθίσει τις αρθρώσεις, συμβάλλοντας στην αρθρίτιδα.Επιπλέον, έρευνες δείχνουν ότι τα ακατάλληλα παιδικά παπούτσια μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη των ποδιών, επηρεάζοντας την υγεία των ποδιών στην ενήλικη ζωή. Όταν αγοράζετε παπούτσια, προσπαθήστε να ψωνίζετε το απόγευμα ή το βράδυ, όταν τα πόδια είναι στο μέγιστο μέγεθός τους. Δοκιμάζετε πάντα και τα δύο παπούτσια ταυτόχρονα για να βεβαιωθείτε ότι ταιριάζουν σωστά. Όσο ελκυστικό και αν είναι ένα παπούτσι, μην θυσιάζετε ποτέ την υγεία για χάρη της μόδας – αν δεν ταιριάζει καλά, μην διστάσετε να το απορρίψετε.