Schuhe sind für die täglichen Aktivitäten unverzichtbar, daher ist Komfort von größter Bedeutung. Hochwertige Schuhe sollten nicht nur ästhetisch ansprechend sein, sondern auch einen echten Schutz für die Füße bieten. Viele moderne Schuhdesigns, insbesondere High Heels, können jedoch der Fußgesundheit schaden. Viele Frauen bevorzugen High Heels, sind sich jedoch möglicherweise nicht bewusst, dass diese Gewohnheit den Grundstein für zukünftige Arthritis legt...
Frauen, die nach Schönheit streben, sollten Folgendes beachten——
>Junge Frauen, die High Heels tragen, sind im späteren Leben anfälliger für Arthritis
Der 12. Oktober ist Welt-Arthritis-Tag. Gestern besuchte das Orthopädieteam des Jiangbei District Hospital of Traditional Chinese Medicine die Pengrun Community im Bezirk Jiangbei, um einen Vortrag über die Prävention und Behandlung von Arthritis zu halten. Reporter der Chongqing Evening News beobachteten, dass viele Frauen mittleren Alters über Hallux valgus (Ballenzehen) an ihren Zehen klagten, was sowohl ästhetische Probleme als auch schmerzhafte Beschwerden verursachte.
Lan Xiufu, Direktor der Orthopädie am Jiangbei District Hospital of Traditional Chinese Medicine, stellte fest, dass dies eine tägliche klinische Beobachtung ist. „Abgesehen von genetischer Veranlagung und Traumata sind 30 % der Ballenzehen auf das längere Tragen von High Heels zurückzuführen.“ Das längere Tragen von High Heels führt zunächst zu einer Deformation und Neigung des großen Zehs nach innen, wodurch dieser anschließend gegen den zweiten Zeh drückt.Druck und Reibung im Schuh können zusätzlich Schmerzen, Rötungen, Entzündungen und sogar Probleme wie eingefallene Quergewölbe, Plattfüße oder Ballenzehen verursachen.
Lan rät Frauen: „Vermeiden Sie langes Gehen in spitzen, hochhackigen Schuhen. Wenn High Heels unvermeidbar sind, baden Sie Ihre Füße regelmäßig in warmem Wasser.Führen Sie regelmäßig Fußübungen durch, z. B. das Krümmen der Zehen im Stehen oder Gehen oder das Aufstehen auf die Zehenspitzen. Wiederholen Sie diese Bewegungen täglich mehrere Dutzend Mal.“
Darüber hinaus weist Dr. Lan darauf hin, dass die Bewohner von Chongqing aufgrund der bergigen Landschaft häufig Steigungen und Stufen erklimmen müssen, was das Risiko von Gelenkverletzungen erhöht. In Kombination mit der hohen Luftfeuchtigkeit in der Region trägt dies dazu bei, dass Chongqing die höchste Arthritis-Prävalenz des Landes aufweist.Rheumatoide Arthritis und schwere Osteoarthritis sind die Hauptursachen für Gelenkbeschwerden bei Menschen mittleren Alters und älteren Menschen in unserer Stadt. „Viele glauben fälschlicherweise, dass Gelenkbeschwerden durch vermehrte Aktivität gelindert werden können. Der richtige Ansatz besteht in einer täglichen Wärmetherapie, ausreichender Gelenkruhe und der Vermeidung von Aktivitäten, bei denen das Gewicht auf den Gelenken lastet.“
Weiterführende Literatur: Wie wählt man gesundes Schuhwerk aus?
Ein hochwertiges Paar Schuhe sollte nicht nur ästhetisch ansprechend sein, sondern auch einen ausreichenden Schutz für die Füße bieten.Die immer größer werdende Vielfalt an auffälligen Schuhdesigns stellt jedoch eine erhebliche Herausforderung für unsere Füße dar. Als Reaktion darauf hat die US-Website „WebMD“ Dr. Hillary Brenner, eine Expertin der American Podiatric Medical Association, gebeten, sechs Arten von fußschädigenden Schuhen und ihre Gefahren zusammenzufassen und uns zu zeigen, wie man Schuhe auswählt.
Ultrahohe Absätze (Absätze über 5 Zentimeter). Eine zunehmende Absatzhöhe kann zu zahlreichen Problemen führen, wie z. B. Verstauchungen des Sprunggelenks, chronischen Schmerzen und der Bildung von schmerzhaften Hornhautstellen an der Ferse (siehe Abbildung 1), sowie Blasen an den Füßen, Schwellungen, Schleimbeutelentzündungen und Schmerzen in der Achillessehne.Eisbeutel, Einlagen und Fersenkissen können zwar vorübergehend Linderung verschaffen, die daraus resultierenden Knochendeformitäten sind jedoch dauerhaft. Darüber hinaus übt das Tragen von extrem hohen Absätzen einen übermäßigen Druck auf die Mittelfußknochen im Vorfußbereich aus, was zu Gelenkdeformitäten, Entzündungen des umgebenden Gewebes (siehe Abbildung 1) und Nervenschäden führen kann. Eine längere Belastung ohne Korrektur kann sogar zu Frakturen führen.
Daher empfiehlt Brenner, dass die Absätze von Damenschuhen idealerweise 2–3 Zentimeter hoch sein sollten (siehe Abbildung 2); vermeiden Sie dünne Absätze und wählen Sie dickere, kürzere Absätze für mehr Sicherheit, damit die Füße eine natürlichere und bequemere Position einnehmen können.
Flache Schuhe. Flache Schuhe scheinen zwar bequem zu sein, können jedoch die Gesundheit der Füße nicht garantieren.Das Tragen solcher Schuhe bietet keine ausreichende Unterstützung des Fußgewölbes, was sich negativ auf Knie, Hüften und den unteren Rücken auswirken kann. Darüber hinaus kann eine unzureichende Unterstützung des Fußgewölbes zu einer Plantarfasziitis beitragen. Um die Nachteile von flachen Schuhen auszugleichen, können orthopädische Einlagen oder Fersenpolster eingesetzt werden, die eine stabile Unterstützung des Fußgewölbes bieten und den Druck auf empfindliche Bereiche verringern.Das minimalistische Design von Flip-Flops bietet keinen ausreichenden Schutz für die Füße und erhöht das Risiko von Schnitt- und Schürfwunden. Diabetiker sollten sie besonders vermeiden, da schon kleine Verletzungen zu schwerwiegenden Komplikationen führen können. Wie flache Schuhe haben auch Flip-Flops in der Regel sehr flache Sohlen, die das Fußgewölbe nicht stützen. Dies kann zu einer übermäßigen Dehnung, einem Riss oder einer Entzündung der Plantarfaszie führen, was wiederum Fersenschmerzen verursacht (siehe Abbildung 3). Beschränken Sie ihre Verwendung auf die Sommermonate.
Plateauschuhe. Plateauschuhe haben dicke, starre Sohlen, die die natürliche Bewegung des Fußes beim Gehen beeinträchtigen. Wenn der Fuß versucht, sich zu beugen, kann die dicke, harte Sohle diese Bewegung behindern. Wenn die Ferse deutlich höher ist als der Vorfuß, werden die Mittelfußknochen zusätzlich belastet. Entscheiden Sie sich daher für Schuhe mit moderater Dicke und einem nicht übermäßig hohen Absatz.
Spitze Schuhe. Diese sind zwar modisch, zwängen die Zehen jedoch in einen engen, beengten Raum. Langfristiges Tragen kann zu Nervenschmerzen, Ballenzehen, Blasen, Hammerzehen und sogar Blutergüssen um die Zehennägel führen. Für die Gesundheit Ihrer Füße sollten Sie Schuhe mit einer geräumigeren Zehenkappe bevorzugen.
Schlecht sitzende Schuhe. Die meisten Frauen tragen Schuhe, die für ihre tatsächliche Größe zu klein sind, was zu schmerzhaften Verletzungen wie Hornhaut, Blasen, Ballenzehen, Hühneraugen und mehr führen kann. Längerer Reibungskontakt zwischen Füßen und Schuhen kann auch die Gelenke reizen und zu Arthritis beitragen.Darüber hinaus zeigen Untersuchungen, dass schlecht sitzendes Schuhwerk bei Kindern die Fußentwicklung beeinträchtigen und sich später auf die Fußgesundheit im Erwachsenenalter auswirken kann. Kaufen Sie Schuhe am besten nachmittags oder abends, wenn die Füße am größten sind. Probieren Sie immer beide Schuhe gleichzeitig an, um sicherzustellen, dass sie richtig passen. Egal wie attraktiv das Schuhwerk auch sein mag, gehen Sie niemals Kompromisse bei der Gesundheit zugunsten des Stils ein – wenn sie nicht gut passen, sollten Sie sie entschlossen wegwerfen.