Obuv je nepostradatelná pro každodenní činnosti, proto je pohodlí nanejvýš důležité. Kvalitní obuv by měla být nejen esteticky příjemná, ale také poskytovat skutečnou ochranu nohou. Mnoho současných modelů obuvi, zejména vysoké podpatky, však může být škodlivé pro zdraví nohou. Ačkoli mnoho žen dává přednost vysokým podpatkům, nemusí si být vědomy, že tento zvyk může být příčinou budoucí artritidy...
Ženy, které touží po kráse, by si měly uvědomit——
>Mladé ženy, které nosí vysoké podpatky, jsou náchylné k artritidě v pozdějším věku
12. října je Světový den artritidy. Včera ortopedický tým z Jiangbei District Hospital of Traditional Chinese Medicine navštívil komunitu Pengrun v okrese Jiangbei, aby přednesl přednášku o prevenci a léčbě artritidy. Reportéři Chongqing Evening News zjistili, že mnoho žen středního věku trpí hallux valgus (vbočeným palcem), který ovlivňuje jejich prsty na nohou a způsobuje jak estetické problémy, tak bolestivé nepohodlí.
Lan Xiufu, ředitel ortopedie v nemocnici tradiční čínské medicíny v okrese Jiangbei, poznamenal, že se jedná o běžný jev v klinické praxi. „Kromě genetické predispozice a úrazů je 30 % případů hallux valgus způsobeno dlouhodobým nošením vysokých podpatků.“ Dlouhodobé nošení vysokých podpatků nejprve způsobuje deformaci a naklonění palce směrem dovnitř, což následně tlačí na druhý prst.Tlak a tření uvnitř boty mohou dále způsobit bolest, zarudnutí, zánět a dokonce i problémy, jako je propadnutí příčného oblouku, ploché nohy nebo vbočené palce.
Lan radí ženám: „Vyhýbejte se dlouhodobé chůzi v botách s vysokými podpatky a špičatými špičkami. Pokud se vysokým podpatkům nelze vyhnout, pravidelně si nohy namáčejte v teplé vodě.Pravidelně provádějte cvičení nohou, jako je ohýbání prstů při stání nebo chůzi, nebo stání vzpřímeně a zvedání pat na špičky. Tyto pohyby opakujte několikrát denně.“
Dr. Lan dále poznamenává, že hornatý terén a četné svahy v Čchung-čchingu vystavují obyvatele riziku poranění kloubů při dlouhodobém stoupání do kopce. V kombinaci s vysokou vlhkostí v této oblasti to přispívá k tomu, že město má nejvyšší výskyt artritidy v celé zemi.Revmatoidní artritida a těžká osteoartritida se staly hlavními příčinami kloubního postižení u středního a staršího obyvatelstva našeho města. „Mnoho lidí se mylně domnívá, že nepříjemné pocity v kloubech lze zmírnit zvýšenou aktivitou. Správný přístup zahrnuje každodenní tepelnou terapii, zajištění dostatečného odpočinku kloubů a vyhýbání se aktivitám, při nichž dochází k zatěžování kloubů.“
Další informace: Jak vybrat zdravou obuv?
Kvalitní obuv by měla být nejen esteticky příjemná, ale také poskytovat nohám podstatnou ochranu.Stále se zvyšující rozmanitost nápadných designů obuvi však představuje pro naše nohy značnou výzvu. V reakci na to americký web „WebMD“ pozval Dr. Hillary Brennerovou, odbornici z Americké podiatrické lékařské asociace, aby shrnula šest typů obuvi škodlivé pro nohy a jejich nebezpečí a naučila nás, jak vybírat obuv.
Ultra vysoké podpatky (podpatky vyšší než 5 centimetrů). Zvyšování výšky podpatků může vést k mnoha problémům, jako jsou podvrtnutí kotníku, chronická bolest a tvorba bolestivých mozolů na zadní straně paty (jak je znázorněno na obrázku 1), stejně jako puchýře, otoky, bursitida a bolest Achillovy šlachy.Ledové obklady, ortopedické vložky a podpatěnky mohou přinést dočasnou úlevu, ale výsledné deformace kostí jsou trvalé. Navíc nošení ultra vysokých podpatků vyvíjí nadměrný tlak na metatarzální kosti v přední části chodidla, což vede k deformacím kloubů, zánětu okolních tkání (jak je znázorněno na obrázku 1) a poškození nervů. Dlouhodobé vystavení bez nápravy může dokonce vést ke zlomeninám.
Proto Brenner doporučuje, aby podpatky dámských bot měly ideálně výšku 2–3 centimetry (jak je znázorněno na obrázku 2). Vyhněte se tenkým podpatkům; místo toho volte silnější a kratší, které nabízejí větší bezpečnost a umožňují nohám zaujmout přirozenější a pohodlnější polohu.
Ploché boty. Ačkoli se zdají být pohodlné, ploché boty nezaručují zdraví nohou.Nošení takové obuvi neposkytuje dostatečnou podporu klenby, což může mít nepříznivý vliv na kolena, kyčle a dolní část zad. Navíc nedostatečná podpora klenby může přispívat k plantární fasciitidě. K zmírnění nedostatků plochých bot lze vložit ortopedické vložky nebo podpatěnky, které poskytují pevnou podporu klenby a snižují tlak na citlivé oblasti.Minimální design žabek nabízí nedostatečnou ochranu chodidel, což zvyšuje riziko řezných ran a odřenin. Diabetici by se jim měli zejména vyhýbat, protože drobná poranění mohou vést k vážným komplikacím. Stejně jako ploché boty mají i žabky obvykle velmi plochou podrážku, která nepodporuje klenbu. To může způsobit nadměrné protažení, natržení nebo zánět plantární fascie, což vede k bolesti paty (jak je znázorněno na obrázku 3). Omezte jejich používání během letních měsíců.
Boty na platformě. Boty na platformě mají silnou, tuhou podrážku, která narušuje přirozený pohyb chodidla při chůzi. Když se chodidlo pokouší ohnout, silná, tvrdá podrážka může tento pohyb bránit. Pokud je pata výrazně vyšší než přední část chodidla, způsobuje to také další namáhání metatarzálních kostí. Proto volte boty s mírnou tloušťkou a podpatkem, který není příliš vysoký.
Boty se špičatou špičkou. Jsou sice módní, ale omezují prsty v těsných, úzkých prostorech. Dlouhodobé nošení může způsobit bolest nervů, otlaky, puchýře, kladívkové prsty a dokonce i modřiny kolem nehtů. Pro zdraví nohou upřednostňujte boty s prostornější špičkou.
Nesedící boty. Většina žen nosí boty, které jsou příliš malé pro jejich skutečnou velikost, což vede k bolestivým zraněním: mozoly, puchýře, otlaky, kuří oka a další. Dlouhodobé tření mezi chodidly a botami může také dráždit klouby a přispívat k artritidě.Výzkumy navíc ukazují, že špatně padnoucí dětská obuv může narušit vývoj chodidel a ovlivnit zdraví nohou v dospělosti. Při nákupu obuvi se snažte nakupovat odpoledne nebo večer, kdy jsou nohy největší. Vždy si vyzkoušejte obě boty současně, abyste se ujistili, že vám obě padnou. Bez ohledu na to, jak atraktivní může být daný pár, nikdy neupřednostňujte styl před zdravím – pokud vám boty nesedí, rozhodně se jich zbavte.