Обувките са незаменими за ежедневните дейности, което прави комфортът им от първостепенно значение. Качествените обувки трябва не само да са естетически приятни, но и да осигуряват истинска защита на краката. Въпреки това много от съвременните модели обувки, особено високите токчета, могат да бъдат вредни за здравето на краката. Макар че много жени предпочитат високите токчета, те може да не осъзнават, че този навик посява семената за бъдещ артрит...
Жените, които търсят красота, трябва да имат предвид——
>Младите жени, които носят високи токчета, са предразположени към артрит в по-късна възраст
12 октомври е Световният ден на артрита. Вчера ортопедичният екип от болницата за традиционна китайска медицина в район Jiangbei посети общността Pengrun в район Jiangbei, за да изнесе лекция за превенцията и лечението на артрита. Репортерите на Chongqing Evening News забелязаха, че много жени на средна възраст съобщават за халукс валгус (буниони), засягащ пръстите на краката им, което причинява както естетически проблеми, така и болезнено неудобство.
Лан Сюфу, директор на ортопедичното отделение в болницата за традиционна китайска медицина в район Дзянбей, отбеляза, че това е често срещано явление в клиничната практика. „Освен генетичната предразположеност и травмите, 30% от случаите на халукс валгус се дължат на продължително носене на високи токчета.“ Продължителното носене на високи токчета първо води до деформация и накланяне на палеца на крака навътре, а впоследствие до натиск върху втория пръст.Натискът и триенето в обувката могат да причинят допълнителна болка, зачервяване, възпаление и дори проблеми като срутени напречни сводове, плоски стъпала или бурсити.
Лан съветва жените: „Избягвайте продължително ходене с обувки с остри върхове и високи токчета. Ако високите токчета са неизбежни, редовно накисвайте краката си в топла вода.Редовно правете упражнения за краката, като например свиване на пръстите на краката, докато стоите или ходите, или стойте изправени и се изправяйте на пръстите на краката. Повтаряйте тези движения десетки пъти дневно.“
Освен това д-р Лан отбелязва, че планинският терен на Чунцин означава, че жителите често се катерят по склонове и стъпала, което увеличава риска от наранявания на ставите. В комбинация с високата влажност в региона, това допринася за най-високата честота на артрит в страната в Чунцин.Ревматоидният артрит и тежкият остеоартрит са се превърнали в основните причини за увреждания на ставите сред жителите на средна възраст и възрастните хора в нашия град. „Мнозина погрешно смятат, че дискомфортът в ставите може да се облекчи чрез повишена активност. Правилният подход включва ежедневна топлинна терапия, осигуряване на достатъчна почивка на ставите и избягване на дейности, при които се носи тежест.“
Допълнителна информация: Как да изберем здравословни обувки?
Качествената обувка трябва не само да е естетична, но и да осигурява значителна защита на краката.Въпреки това, все по-голямото разнообразие от лъскави модели обувки поставя значителни предизвикателства пред краката ни. В отговор на това американският уебсайт „WebMD“ покани д-р Хилари Бренър, експерт от Американската асоциация по подология, да обобщи шест типа обувки, които увреждат краката, и техните опасности, като ни научи как да избираме обувки.
Изключително високи токчета (токчета с височина над 5 сантиметра). Увеличаването на височината на токчетата може да доведе до редица проблеми, като навяхвания на глезена, хронична болка и образуване на болезнени мазоли на задната част на петата (както е показано на фигура 1), както и до мехури, подуване, бурсит и болка в ахилесовото сухожилие.Макар че ледените компреси, ортопедичните стелки и подложките за петите могат да предложат временно облекчение, резултатните костни деформации са постоянни. Освен това носенето на ултрависоки токчета оказва прекомерно налягане върху метатарзалните кости в предната част на стъпалото, което води до деформации на ставите, възпаление на околните тъкани (както е показано на фигура 1) и увреждане на нервите. Продължителното излагане без корекция може дори да доведе до фрактури.
Ето защо Бренър препоръчва дамските токчета да са с височина 2–3 сантиметра (както е показано на фигура 2); избягвайте тънки токчета и изберете по-дебели и по-къси за по-голяма безопасност, което позволява на краката да заемат по-естествена и удобна позиция.
Плоски обувки. Въпреки че изглеждат удобни, плоските обувки не могат да гарантират здравето на краката.Носенето на такива обувки не осигурява адекватна опора на свода на стъпалото, което може да се отрази неблагоприятно на коленете, бедрата и долната част на гърба. Освен това, недостатъчната опора на свода на стъпалото може да допринесе за плантарен фасциит. За да се намалят недостатъците на плоските обувки, могат да се поставят ортопедични стелки или подложки за токчета, които осигуряват стабилна опора на свода на стъпалото и намаляват натиска върху чувствителните зони.Минималистичният дизайн на джапанките не осигурява достатъчна защита на краката, което увеличава риска от порязвания и ожулвания. Диабетиците трябва да ги избягват, тъй като дори леки наранявания могат да доведат до сериозни усложнения. Подобно на плоските обувки, джапанките обикновено имат много плоски подметки, които не поддържат свода. Това може да доведе до прекомерно разтягане, разкъсване или възпаление на плантарната фасция, което да причини болка в петата (както е показано на фигура 3). Ограничете употребата им през летните месеци.
Обувки с платформа. Обувките с платформа имат дебели, твърди подметки, които нарушават естественото движение на крака при ходене. Когато кракът се опитва да се огъне, дебелата, твърда подметка може да попречи на това движение. Ако петата е значително по-висока от предната част на крака, това също поставя допълнително напрежение върху метатарзалните кости. Затова изберете обувки с умерена дебелина и пета, която не е прекалено висока.
Обувки с остри върхове. Въпреки че са модерни, те ограничават пръстите в тесни и стегнати пространства. Дълготрайното носене може да доведе до нервна болка, бурсити, мазоли, чукаловидни пръсти и дори натъртени нокти. За здравето на краката, дайте предимство на обувки с по-просторна предна част.
Неподходящи обувки. Повечето жени носят обувки, които са прекалено малки за действителния им размер, което води до болезнени наранявания: мазоли, мехури, кокалчета, корни и др. Продължителното триене между краката и обувките може също да дразни ставите, допринасяйки за артрит.Освен това проучвания показват, че неподходящите обувки при децата могат да нарушат развитието на краката, което впоследствие да се отрази на здравето на краката в зряла възраст. Когато купувате обувки, се стремете да пазарувате следобед или вечер, когато краката са най-големи. Винаги пробвайте и двете обувки едновременно, за да се уверите, че и двете пасват добре. Независимо колко са привлекателни обувките, никога не жертвайте здравето си за сметка на стила – ако не ви стават добре, бъдете решителни и ги изхвърлете.