الأحذية لا غنى عنها للأنشطة اليومية، مما يجعل الراحة أمرًا بالغ الأهمية. يجب ألا تكون الأحذية عالية الجودة جميلة المظهر فحسب، بل يجب أن توفر حماية حقيقية للقدمين. ومع ذلك، فإن العديد من تصميمات الأحذية المعاصرة، وخاصة الأحذية ذات الكعب العالي، يمكن أن تضر بصحة القدم. في حين أن العديد من النساء يفضلن الأحذية ذات الكعب العالي، إلا أنهن قد لا يدركن أن هذه العادة تزرع بذور الإصابة بالتهاب المفاصل في المستقبل...
يجب على النساء الباحثات عن الجمال ملاحظة ما يلي——
>الشابات اللواتي يرتدين الكعب العالي معرضات للإصابة بالتهاب المفاصل في سن متأخرة
يصادف يوم 12 أكتوبر اليوم العالمي لالتهاب المفاصل. بالأمس، زار فريق جراحة العظام من مستشفى جيانغبي للطب الصيني التقليدي مجتمع بنغرون في منطقة جيانغبي لإلقاء محاضرة حول الوقاية من التهاب المفاصل وعلاجه. لاحظ مراسلو صحيفة تشونغتشينغ إيفنينغ نيوز أن العديد من النساء في منتصف العمر يعانين من إصبع القدم الكبير (بونيات) التي تؤثر على أصابع أقدامهن، مما يسبب لهن مشاكل جمالية وألمًا مزعجًا.
وأشار لان شيوفو، مدير قسم جراحة العظام في مستشفى جيانغبي للطب الصيني التقليدي، إلى أن هذه ملاحظة سريرية يومية. "بالإضافة إلى الاستعداد الوراثي والصدمات، فإن 30٪ من حالات إصبع القدم الحنفاء ناتجة عن ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة." يؤدي ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة أولاً إلى تشوه إصبع القدم الكبير وانحرافه إلى الداخل، مما يؤدي إلى الضغط على إصبع القدم الثاني.يمكن أن يتسبب الضغط والاحتكاك داخل الحذاء في مزيد من الألم والاحمرار والالتهاب، وحتى مشاكل مثل انهيار القوس العرضي للقدم أو القدم المسطحة أو الأورام.
ينصح لان النساء بما يلي: "تجنبي المشي لفترات طويلة في أحذية مدببة وذات كعب عالٍ. إذا كان ارتداء الكعب العالي أمرًا لا مفر منه، فقومي بنقع قدميك بانتظام في ماء دافئ.مارسي تمارين القدم بانتظام، مثل ثني أصابع القدم أثناء الوقوف أو المشي، أو الوقوف بشكل مستقيم ورفع الكعب على أصابع القدم. كرري هذه الحركات عشرات المرات يوميًا."
علاوة على ذلك، يشير الدكتور لان إلى أن التضاريس الجبلية في تشونغتشينغ تجعل السكان يتسلقون المنحدرات والدرجات بشكل متكرر، مما يزيد من مخاطر إصابة المفاصل. إلى جانب الرطوبة العالية في المنطقة، يساهم ذلك في جعل تشونغتشينغ المدينة الأكثر انتشارًا لمرض التهاب المفاصل في البلاد.أصبح التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل العظمي الحاد السببان الرئيسيان لإعاقة المفاصل بين سكان المدينة من كبار السن ومتوسطي العمر. "يعتقد الكثيرون خطأً أن زيادة النشاط البدني يمكن أن يخفف من آلام المفاصل. النهج الصحيح هو العلاج الحراري اليومي، وضمان راحة كافية للمفاصل، وتجنب الأنشطة التي تتطلب حمل الأثقال."
مزيد من القراءة: كيف تختار أحذية صحية؟
يجب ألا تكون الأحذية الجيدة جميلة المظهر فحسب، بل يجب أن توفر أيضًا حماية جيدة للقدمين.ومع ذلك، فإن التنوع المتزايد في تصميمات الأحذية البراقة يشكل تحديات كبيرة لأقدامنا. استجابةً لذلك، دعا موقع "WebMD" الأمريكي الدكتورة هيلاري برينر، الخبيرة من الجمعية الأمريكية لطب الأقدام، لتلخيص ستة أنواع من الأحذية الضارة بالقدم ومخاطرها، وتعليمنا كيفية اختيار الأحذية.
الكعب العالي جدًا (الكعب الذي يزيد ارتفاعه عن 5 سنتيمترات). يمكن أن يؤدي ارتفاع الكعب إلى العديد من المشاكل، مثل التواء الكاحل والألم المزمن وتشكل مسامير مؤلمة في مؤخرة الكعب (كما هو موضح في الشكل 1)، إلى جانب ظهور بثور وتورم والتهاب الجراب وألم في وتر العرقوب.في حين أن كمادات الثلج والأجهزة التقويمية ووسادات الكعب قد توفر راحة مؤقتة، فإن تشوهات العظام الناتجة عن ذلك تكون دائمة. علاوة على ذلك، فإن ارتداء الكعب العالي للغاية يضع ضغطًا مفرطًا على عظام مشط القدم في مقدمة القدم، مما يؤدي إلى تشوهات المفاصل والتهاب الأنسجة المحيطة (كما هو موضح في الشكل 1) وتلف الأعصاب. قد يؤدي التعرض المطول دون تصحيح إلى حدوث كسور.
وبالتالي، يوصي برينر بأن يبلغ ارتفاع كعب الأحذية النسائية 2-3 سنتيمترات (كما هو موضح في الشكل 2). اختاري الكعب السميك والقصير بدلاً من الكعب الرفيع، لأنه يوفر أمانًا أكبر ويسمح للقدمين باتخاذ وضع أكثر طبيعية وراحة.
الأحذية المسطحة. على الرغم من أنها تبدو مريحة، إلا أن الأحذية المسطحة لا تضمن صحة القدم.لا يوفر ارتداء مثل هذه الأحذية الدعم الكافي لقوس القدم، مما قد يؤثر سلبًا على الركبتين والوركين وأسفل الظهر. علاوة على ذلك، قد يساهم الدعم غير الكافي لقوس القدم في الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية. للتعويض عن عيوب الأحذية المسطحة، يمكن إدخال نعل تقويمي أو وسادات كعب لتوفير دعم قوي لقوس القدم وتقليل الضغط على المناطق الحساسة.يوفر تصميم الشباشب البسيط حماية غير كافية للقدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالجروح والكشوط. يجب على مرضى السكري تجنبها بشكل خاص، لأن الإصابات الطفيفة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة. مثل الأحذية المسطحة، تتميز الشباشب عادة بنعال مسطحة جدًا لا تدعم قوس القدم. يمكن أن يتسبب ذلك في تمدد مفرط أو تمزق أو التهاب اللفافة الأخمصية، مما يؤدي إلى ألم في الكعب (كما هو موضح في الشكل 3). قلل من استخدامها خلال أشهر الصيف.
الأحذية ذات الكعب العالي. تتميز الأحذية ذات الكعب العالي بنعال سميكة وصلبة تعيق الحركة الطبيعية للقدم أثناء المشي. عندما تحاول القدم الانثناء، يمكن أن يعيق النعل السميك والصلب هذه الحركة. إذا كان الكعب أعلى بكثير من مقدمة القدم، فإنه يضع أيضًا ضغطًا إضافيًا على عظام مشط القدم. لذلك، اختر أحذية ذات سماكة معتدلة وكعب ليس مرتفعًا بشكل مفرط.
الأحذية ذات الأصابع المدببة. على الرغم من أنها عصرية، إلا أنها تحصر أصابع القدم في مساحات ضيقة ومكتظة. قد يؤدي ارتداؤها لفترات طويلة إلى ألم في الأعصاب، وظهور بثور، وتقرحات، وأصابع مطرقية، وحتى كدمات حول أظافر القدم. من أجل صحة القدم، أعطِ الأولوية للأحذية ذات مقدمة واسعة.
الأحذية غير الملائمة. ترتدي معظم النساء أحذية أصغر من مقاسهن الفعلي، مما يؤدي إلى إصابات مؤلمة: تصلب الجلد، بثور، ورم، ذرة، وغيرها. يمكن أن يؤدي الاحتكاك المطول بين القدمين والأحذية إلى تهيج المفاصل، مما يساهم في الإصابة بالتهاب المفاصل.علاوة على ذلك، تشير الأبحاث إلى أن الأحذية غير الملائمة للأطفال يمكن أن تضعف نمو القدم، مما يؤثر لاحقًا على صحة القدم في مرحلة البلوغ. عند شراء الأحذية، حاولي التسوق في فترة ما بعد الظهر أو في المساء عندما تكون القدم في أكبر حجم لها. جربي دائمًا كلا الحذاءين في نفس الوقت للتأكد من ملاءمتهما بشكل صحيح. مهما كان الحذاء جذابًا، لا تضحي أبدًا بالصحة من أجل المظهر - إذا لم يكن ملائمًا، فكوني حازمة في التخلص منه.