Ce femeie nu își dorește picioare subțiri și o siluetă zveltă? Indiferent dacă sunt voluptoase sau minione, majoritatea garderobelor conțin câteva perechi de colanți. Femeile sunt de acord în unanimitate că îmbrăcarea unei perechi le face să se simtă instantaneu mai elegante.
Cu toate acestea, este important de reținut că, deși colanții sunt confortabili și eleganți, nu ar trebui purtați pe tot parcursul anului. Compresia prelungită a părții inferioare a corpului de către pantaloni strâmți sau colanți poate duce la diverse probleme de sănătate! Una dintre aceste probleme este exacerbarea crampelor menstruale și a disconfortului menstrual.
Multe femei optează pentru colanți în timpul menstruației pentru a reduce riscul de scurgeri. Cu toate acestea, articolele de îmbrăcăminte prea strâmte comprimă abdomenul inferior, afectând circulația sângelui și intensificând potențial crampele menstruale și disconfortul.În plus, frecarea pantalonilor strâmți de perineul delicat poate provoca congestie și umflături în acea zonă. Mediul strâmt și închis favorizează, de asemenea, dezvoltarea bacteriilor, crescând riscul de infecție.
Deci, ce ar trebui să facă femeile cu menstruații dureroase?
1. Evitați diureticele
Multe femei cred că diureticele pot reduce balonarea și disconfortul menstrual. În realitate, diureticele elimină mineralele esențiale împreună cu lichidele. În schimb, reduceți consumul de substanțe precum sarea și alcoolul, care provoacă retenție de apă.
2.Mențineți-vă caldă
Menținerea căldurii corpului accelerează circulația sângelui și relaxează mușchii, în special în regiunea pelviană crampată și congestionată. Beți multă apă caldă, aplicați o compresă caldă sau o sticlă cu apă caldă pe abdomen timp de câteva minute sau utilizați bețișoare moxa pentru a încălzi abdomenul inferior.
3. Faceți o baie minerală
Adăugați o cană de sare și o cană de bicarbonat de sodiu în apa de baie.Stați în apă caldă timp de 20 de minute pentru a vă relaxa mușchii și a ameliora crampele menstruale. 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fizice 4. Exerciții fiziceȚineți fruntea lipită de podea, cu brațele întinse de-a lungul corpului. Mențineți această poziție până când apare disconfortul. 6. Luați analgezice Când încep durerile menstruale, luați analgezice cu lapte sau alimente. Analgezicele eficiente ar trebui să-și facă efectul în 20-30 de minute, oferind până la 12 ore de ameliorare a durerii.
Ce ar trebui să mănânci în cazul dismenoreei?
Cu 3-5 zile înainte de menstruație, persoanele care suferă de dismenoree ar trebui să se concentreze pe mese ușoare, ușor de digerat. Consumă alimente care se absorb ușor și evită să mănânci în exces, în special alimente crude sau reci. Acestea pot stimula contracțiile uterului și ale trompelor uterine, declanșând sau agravând durerile menstruale.
Odată ce menstruația a început, toate alimentele crude, reci, greu digerabile și iritante trebuie evitate cu strictețe, inclusiv ardeii iuți, ceapa crudă, usturoiul crud, piperul și băuturile alcoolice tari. În această perioadă, pacientele pot consuma cu moderație alimente acre, cum ar fi legume murate sau oțet, deoarece aromele acide pot ajuta la ameliorarea durerii.
În plus, indiferent dacă este înainte sau după menstruație, persoanele care suferă de dismenoree trebuie să mențină mișcări intestinale regulate.Consumați miere, banane, țelină și cartofi dulci în cantități suficiente, acolo unde este posibil, deoarece constipația poate declanșa dismenoreea și intensifica disconfortul. Suplimente vitaminice Multe paciente experimentează o reducere semnificativă a durerilor menstruale după administrarea zilnică a vitaminelor și mineralelor adecvate. Prin urmare, este recomandabil să luați un supliment multivitaminic și mineral, de preferință cu doză mică și care conține calciu, împărțit în mai multe doze pe parcursul zilei.
Suplimentarea cu minerale precum calciu, potasiu și magneziu poate, de asemenea, ameliora durerile menstruale.
Cercetările indică faptul că femeile care iau calciu au dureri menstruale mai puțin intense decât cele care nu iau. Magneziul este la fel de important, deoarece ajută organismul să absoarbă eficient calciul. Luați în considerare creșterea aportului de calciu și magneziu înainte și în timpul menstruației.