Ποια γυναίκα δεν επιθυμεί λεπτές γάμπες και σφριγηλό σώμα; Είτε είναι καμπυλωτές είτε μικροκαμωμένες, οι περισσότερες ντουλάπες περιέχουν μερικά ζευγάρια κολάν. Οι γυναίκες συμφωνούν ομόφωνα ότι όταν φορούν ένα ζευγάρι κολάν αισθάνονται αμέσως πιο κομψές.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, ενώ τα κολάν είναι άνετα και κομψά, δεν πρέπει να φοριούνται όλο το χρόνο. Η παρατεταμένη συμπίεση του κάτω μέρους του σώματος από στενά παντελόνια ή κολάν μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας! Ένα από αυτά τα προβλήματα είναι η επιδείνωση των εμμηνορροϊκών κράμπων και της δυσφορίας κατά τη διάρκεια της περιόδου.
Πολλές γυναίκες επιλέγουν να φορούν κολάν κατά τη διάρκεια της περιόδου τους για να μειώσουν τον κίνδυνο διαρροής. Ωστόσο, τα υπερβολικά στενά ρούχα συμπιέζουν το κάτω μέρος της κοιλιάς, εμποδίζοντας την κυκλοφορία του αίματος και ενδεχομένως εντείνοντας τις κράμπες και την ταλαιπωρία της περιόδου.Επιπλέον, η τριβή από τα στενά παντελόνια στο ευαίσθητο περίνεο μπορεί να προκαλέσει συμφόρηση και πρήξιμο σε αυτή την περιοχή. Το στενό, κλειστό περιβάλλον ευνοεί επίσης την ανάπτυξη βακτηρίων, αυξάνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης.
Τι πρέπει λοιπόν να κάνουν οι γυναίκες με κράμπες της εμμηνόρροιας;
1. Αποφύγετε τα διουρητικά
Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι τα διουρητικά μπορούν να μειώσουν το φούσκωμα και την ταλαιπωρία της εμμηνόρροιας. Ωστόσο, τα διουρητικά αποβάλλουν απαραίτητα μέταλλα μαζί με τα υγρά. Αντ' αυτού, μειώστε την πρόσληψη ουσιών όπως το αλάτι και το αλκοόλ που προκαλούν κατακράτηση υγρών.Διατηρήστε τη θερμοκρασία του σώματός σας
Η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματός σας επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και χαλαρώνει τους μυς, ιδιαίτερα στην περιοχή της πυέλου που είναι σφιγμένη και πρησμένη. Πίνετε άφθονο ζεστό νερό, εφαρμόστε μια θερμοφόρα ή μια θερμή φιάλη νερού στην κοιλιά για αρκετά λεπτά κάθε φορά ή χρησιμοποιήστε ξυλάκια μοξά για να ζεστάνετε την κάτω κοιλιακή χώρα.
3. Κάντε ένα μπάνιο με μεταλλικά στοιχεία
Προσθέστε ένα φλιτζάνι αλάτι και ένα φλιτζάνι σόδα στο νερό του μπάνιου.Βυθιστείτε σε ζεστό νερό για 20 λεπτά για να χαλαρώσετε τους μυς και να ανακουφίσετε τους πόνους της περιόδου.
4. Άσκηση
Ειδικά τις ημέρες πριν την περίοδο, το περπάτημα ή η άσκηση με μέτρια ένταση θα σας κάνουν να νιώσετε πιο άνετα κατά τη διάρκεια της περιόδου.
5. Κάντε γιόγκα
Η γιόγκα έχει επίσης καταπραϋντική δράση. Για παράδειγμα, γονατίστε με λυγισμένα γόνατα και καθίστε στα τακούνια σας.6. Λήψη παυσίπονων
Όταν αρχίσει ο πόνος της περιόδου, πάρτε παυσίπονα με γάλα ή φαγητό. Τα αποτελεσματικά παυσίπονα θα πρέπει να αρχίσουν να δρουν μέσα σε 20-30 λεπτά και να προσφέρουν ανακούφιση για έως και 12 ώρες.
Τι πρέπει να τρώει κανείς για τη δυσμηνόρροια;
Για 3-5 ημέρες πριν από την εμμηνόρροια, όσοι πάσχουν από δυσμηνόρροια πρέπει να επικεντρωθούν σε ελαφριά, εύπεπτα γεύματα. Καταναλώστε τροφές που απορροφώνται εύκολα και αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, ιδιαίτερα ωμές ή κρύες τροφές. Αυτές μπορούν να διεγείρουν τις συσπάσεις της μήτρας και των σαλπίγγων, προκαλώντας ή επιδεινώνοντας τον πόνο της περιόδου.
Μόλις ξεκινήσει η εμμηνόρροια, πρέπει να αποφεύγονται αυστηρά όλα τα ωμά, κρύα, δύσπεπτα και ερεθιστικά τρόφιμα, όπως οι καυτερές πιπεριές, τα ωμά κρεμμύδια, το ωμό σκόρδο, το πιπέρι και τα δυνατά αλκοολούχα ποτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ασθενείς μπορούν να καταναλώνουν με μέτρο ξινά τρόφιμα, όπως τουρσί ή ξύδι, καθώς οι ξινές γεύσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου.
Επιπλέον, είτε πριν είτε μετά την εμμηνόρροια, τα άτομα με δυσμηνόρροια πρέπει να διατηρούν τακτικές κινήσεις του εντέρου.Καταναλώστε άφθονο μέλι, μπανάνες, σέλινο και γλυκοπατάτες, όπου είναι δυνατόν, καθώς η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει ή να εντείνει τον εμμηνορροϊκό πόνο. Συμπληρώματα βιταμινών Πολλές ασθενείς βιώνουν σημαντική μείωση του εμμηνορροϊκού πόνου μετά από καθημερινή πρόσληψη επαρκών βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Συνιστάται, επομένως, η λήψη πολυβιταμινούχων και ανόργανων συμπληρωμάτων, κατά προτίμηση χαμηλής δόσης και με περιεκτικότητα σε ασβέστιο, χωρισμένων σε αρκετές δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η συμπλήρωση με ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο μπορεί επίσης να ανακουφίσει τους πόνους της εμμηνόρροιας.
Έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες που λαμβάνουν ασβέστιο βιώνουν λιγότερους πόνους της εμμηνόρροιας σε σύγκριση με εκείνες που δεν το λαμβάνουν. Το μαγνήσιο είναι εξίσου σημαντικό, καθώς βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει αποτελεσματικά το ασβέστιο. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αυξήσετε την πρόσληψη ασβεστίου και μαγνησίου πριν και κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας.