딸꾹질은 뇌간, 경추, 횡격막, 위장 중 어느 부위의 신경이 자극을 받으면 횡격막 경련 수축을 일으킵니다. 특히 추위에 노출되거나 과식, 급한 식사, 딱딱한 음식 섭취 후 일시적인 딸꾹질이 발생할 수 있는데, 이는 병으로 볼 수 없으며 대부분 몇 분 내에 저절로 멈춥니다. 따라서 일반적으로 병원을 찾을 필요는 없습니다.
1. 물 마시고 허리 숙이기 법
따뜻한 물을 몇 모금 마시고 천천히 삼킨 후, 허리를 90도로 숙이는 동작을 10~15회 반복합니다. 위가 횡격막과 가까워 내부에서 횡격막을 따뜻하게 할 수 있으며, 허리를 숙일 때 내장이 횡격막을 마사지하는 효과를 줘 횡격막 경련을 완화하여 트림을 멈추는 데 도움이 됩니다.
2. 혀 당기기법
딸꾹질이 멈추지 않을 때 깨끗한 거즈를 혀 위에 대고 손가락으로 혀를 잡아 바깥쪽으로 당깁니다. 이때 복부에서 가스가 올라오는 느낌이 들며 딸꾹질이 자연스럽게 사라집니다.
3. 심호흡 방법 활용
식사 중 딸꾹질이 발생하면 잠시 식사를 중단하고 몇 번의 심호흡을 하면 짧은 시간 내에 멈출 수 있습니다.
딸꾹질이 빈번할 때는 스스로 또는 타인에게 양쪽 '소상(少商)' 경혈을 손가락으로 눌러주게 합니다."소상(少商)" 경혈은 엄지손가락 손톱 뿌리 부분의 요측(桡側面)에 위치하며, 손톱 가장자리에서 약 0.6cm 떨어진 흑백 살 경계선에 있습니다. 누를 때는 일정한 힘을 가해 환자가 뚜렷한 뻐근함을 느끼도록 합니다. 환자가 직접 누를 때는 양손을 번갈아 가며 진행할 수 있습니다.
4、숨 참기법
직접 숨을 30초~45초간 참거나 깨끗한 젓가락을 입에 넣어 구개 후방 1/3 부위를 가볍게 자극하면 딸꾹질 증상이 즉시 멈춘다. 젓가락으로 구개를 자극하면 인두 반사가 유발되어 환자가 갑자기 숨을 참게 되며, 이로 인해 기도 내 이산화탄소 농도가 상승하여 딸꾹질 신경 반사 활동을 방해하기 때문이다.단, 심폐 기능이 약한 사람은 이 방법을 삼가야 합니다.
중선상의 한 지점, 이 지점은 딱딱한 턱과 부드러운 턱이 만나는 경계선보다 약간 뒤쪽에 위치합니다. 일반적으로 1분간 마사지하면 효과적으로 딸꾹질을 억제할 수 있습니다.
5. 깜짝 놀라게 하는 법
주의를 끌지 않을 때 딸꾹질하는 사람의 등을 세게 한 번 두드리면 딸꾹질을 멈출 수 있습니다. 깜짝 놀람이라는 강한 감정 자극이 피질을 통해 피하 중추로 전달되어 횡격막 경련을 억제하기 때문입니다. 하지만 고혈압이나 심장 질환이 있는 사람은 주의해서 사용해야 합니다.
6. 종이봉지 호흡법
작은 비닐봉지로 입과 코를 덮고 3~5회 깊게 숨을 쉰다. 내쉰 이산화탄소를 다시 들이마심으로써 혈중 이산화탄소 농도를 높여 트림을 조절하고 억제한다.
7. 설하 설탕법
설탕 한 숟가락을 물 없이 그대로 삼키면 몇 분 후 딸꾹질을 멈출 수 있습니다. 설탕이 구강 내에서 원래의 신경 자극을 변화시켜 횡격막 근육의 간헐적 수축을 방해하기 때문입니다.