Horlama, günlük yaşamda sık görülen bir uyku fenomenidir. Sadece başkalarının uyku kalitesini ciddi şekilde etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kişinin kendi sağlığını da önemli ölçüde etkiler. Peki horlama nasıl tedavi edilmelidir? Aşağıda, beş ev ilacı tanıtıyoruz.
1. Sichuan biberi:
Sichuan biberi, aromatik mide özelliklerine sahiptir, orta yakıcıyı ısıtarak soğuğu giderir, nemi giderir ve ağrıyı hafifletir, parazitleri öldürür ve toksinleri nötralize eder, kaşıntıyı ve balık kokusunu giderir. 5-10 adet Sichuan biberi alın, yatmadan önce bir bardak kaynar suda demleyin ve soğuduktan sonra tüketin (biberleri yutmayın). Horlamayı tedavi etmek için beş gün üst üste uygulayın.
2. Ağız gargarası: Horlamayı etkili bir şekilde nasıl tedavi edebilirim?
3-4 damla ağız gargarasını ılık suda seyreltin ve yatmadan önce ağzınızı çalkalayın. Bu, horlama seslerini azaltabilir veya ortadan kaldırabilir.Bu ağız gargarası, faringeal mukozaya kan akışını artıran bir reçine yağı içerir. Boğaz zarının kan akışını yeterli düzeyde tutarak, yumuşak damak ve uvulanın gevşeme nedeniyle titreşmesini önler, böylece horlama seslerini azaltır veya ortadan kaldırır.
3. Mandibular ilerletme cihazı:
Diş hekimine, gece boyunca takmak üzere size özel bir cihaz hazırlatın. Bu cihaz, sarkmış yumuşak damağı destekler ve dilin sıkışmasını önleyerek horlamayı engeller.
4. Misket tekniği:
Küçük bir cam bilyeyi (çocuk oyuncağı gibi) pijama yakasının altındaki omuz kapağına gevşek bir şekilde dikin, böylece bilye yanlara doğru serbestçe kayabilir. Horlayan kişiler genellikle yan veya yüzüstü yattıklarında horlamayı keserler. Sırt üstü dönmeye çalıştıklarında, sırtlarına baskı yapan bilye, hemen yan veya yüzüstü dönmelerini sağlar, böylece horlamayı önler veya önemli ölçüde azaltır.Alternatif olarak, pijamanın sırtının ortasına küçük bir cep dikin ve içine minyatür bir çocuk deri topu veya tenis topu yerleştirin. Bu, horlayan kişinin sırt üstü yatmasını önler ve horlamayı önemli ölçüde azaltır.
5. M şeklindeki yastıklar:
Birçok alışkanlık hırıldayan kişi sırt üstü uyur, bu nedenle M şeklindeki veya ortası çukur bir yastık seçilmesi tavsiye edilir. Bu tür yastıklar genellikle stabil yan uykuyu kolaylaştırır, yan pozisyonda engelsiz nefes almayı sağlarken boynun hizasını korur ve uyku pozisyonunu stabilize eder.Bu, şekli uygun olmayan yastıkların neden olduğu boyun sıkışması ve nefes alma zorluklarını önler.
Horlama tedavisi hakkındaki rehberimiz burada sona eriyor. Artık konuyu daha iyi anladığınıza inanıyoruz. Son olarak, size sağlık ve mutluluklar diliyoruz.