Snarkning är ett vanligt sömnfenomen i vardagen. Det påverkar inte bara andras sömnkvalitet negativt, utan också den egna hälsan. Så hur ska snarkning behandlas? Nedan presenterar vi fem huskurer.
1. Sichuanpeppar:
Sichuanpeppar har aromatiska magstärkande egenskaper, värmer mitten av kroppen för att driva bort kyla, avlägsnar fukt och lindrar smärta, dödar parasiter och neutraliserar toxiner samt lindrar klåda och fisklukt. Ta 5–10 Sichuanpepparkorn, låt dem dra i en kopp kokande vatten före sänggåendet och drick när det har svalnat (svälj inte pepparkornen). Använd i fem dagar i rad för att behandla snarkning.
2. Munvatten: Hur behandlar man snarkning effektivt?
Späd helt enkelt 3-4 droppar munvatten i varmt vatten och skölj munnen före sänggåendet för att minska eller eliminera snarkljud.Detta munvatten innehåller en hartsolja som förbättrar blodtillförseln till slemhinnan i halsen. Genom att upprätthålla ett adekvat blodflöde till svalgkaviteten förhindrar det att den mjuka gommen och tungspenen vibrerar på grund av avslappning, vilket minskar eller eliminerar snarkljud.
3. Mandibulär repositioneringsmetod:
Be en tandläkare att skapa en mandibulär repositionerare som du kan bära under natten. Denna anordning stöder den slappa mjuka gommen och förhindrar kompression av tungan, vilket förhindrar snarkning.
4. Marmor-metoden:
Sy fast en liten glaskula (t.ex. en leksak) löst i axelklaffen under kragen på nattkläderna, så att den kan glida fritt från sida till sida. Personer som snarkar slutar vanligtvis snarka när de ligger på sidan eller magen. När de försöker vända sig på rygg kommer kulan som trycks mot ryggen att få dem att omedelbart rulla tillbaka på sidan eller magen, vilket förhindrar eller avsevärt minskar snarkningen.Alternativt kan du sy en liten ficka på mitten av nattklädernas rygg och placera en miniatyrläderboll eller tennisboll för barn inuti. Detta förhindrar snarkaren från att ligga på rygg och minskar snarkningen avsevärt.
5. M-formade kuddar:
Många som snarkar regelbundet sover på rygg, så det är lämpligt att välja en M-formad kudde eller en kudde med en central fördjupning. Sådana kuddar underlättar vanligtvis stabilt sidosovande, upprätthåller obehindrad andning genom sidoläget samtidigt som de säkerställer nackens inriktning och stabiliserar sömnställningen.Detta förhindrar nackkompression och andningssvårigheter orsakade av dåligt formade kuddar.
Detta avslutar vår guide om behandling av snarkning. Vi hoppas att du nu har en tydligare förståelse. Slutligen önskar vi dig uppriktigt god hälsa och lycka.