Smrčanje je pogost pojav v vsakdanjem življenju. Ne le, da močno vpliva na kakovost spanja drugih, ampak tudi znatno vpliva na lastno zdravje. Kako naj torej zdravimo smrčanje? Spodaj predstavljamo pet domačih zdravil.
1. Sečuanski poper:
Sečuanski poper ima aromatične lastnosti, ki spodbujajo prebavo, ogreva srednji del telesa, da odpravlja mraz, odstranjuje vlago in lajša bolečine, ubija parazite in nevtralizira toksine ter lajša srbenje in ribji vonj. Vzemite 5–10 zrn sečuanskega popra, jih pred spanjem namočite v skodelico vrele vode in popijte, ko se ohladi (zrn popra ne zaužijte). Če to zdravilo jemljete pet dni zapored, lahko zmanjša smrčanje.
2. Ustna voda: Kako učinkovito zdraviti smrčanje?
Preprosto razredčite 3–4 kapljice ustne vode v topli vodi pred spanjem in si izperite usta. To lahko zmanjša ali ustavi smrčanje.Ta ustna voda vsebuje smolno olje, ki izboljša prekrvavitev sluznice grla. To ohranja dobro prekrvavitev sluznice grla, preprečuje vibriranje mehkega neba in uvule zaradi sprostitve, s čimer zmanjša ali ustavi smrčanje.
3. Metoda repozicioniranja spodnje čeljusti:
Zobozdravnik vam bo izdelal repozicioner spodnje čeljusti, ki ga nosite ponoči. Ta pripomoček podpira ohlapno mehko nebeso in preprečuje stiskanje jezika, s čimer preprečuje smrčanje.
4. Metoda z marmornim kroglicami:
V ramenski zavihki pod ovratnikom pižame ohlapno prišijte majhno stekleno kroglico (na primer otroško igračo), ki se lahko prosto premika iz ene strani na drugo. Smrčanje običajno preneha, ko smrčar spi na boku ali trebuhu. Ko se smrčar poskuša obrniti na hrbet, ga steklena kroglic, ki pritiska na hrbet, takoj prisili, da se obrne nazaj na bok ali trebuh, s čimer se prepreči ali znatno zmanjša smrčanje.Alternativno lahko na sredino hrbta pižame prišijete majhen žepek in vanj vstavite miniaturno otroško usnjeno kroglico ali teniško žogico. To preprečuje smrčanju, da bi ležal na hrbtu, in znatno zmanjša smrčanje.
5. Vzglavniki v obliki črke M:
Mnogi navadni smrčalci spijo na hrbtu, zato je priporočljivo izbrati vzglavnik v obliki črke M ali vzglavnik z vdolbinico na sredini. Takšni vzglavniki običajno omogočajo stabilno spanje na boku, ohranjajo neovirano dihanje v bočnem položaju, hkrati pa zagotavljajo poravnavo vratu in stabilizirajo spalni položaj.To preprečuje stiskanje vratu in težave z dihanjem, ki jih povzročajo slabo oblikovane blazine. S tem zaključujemo naš vodnik za zdravljenje smrčanja. Verjamemo, da imate zdaj jasnejše razumevanje. Na koncu vam iskreno želimo dobro zdravje in srečo.