Chrápanie je bežným javom v každodennom živote. Nielenže výrazne ovplyvňuje kvalitu spánku ostatných, ale má aj významný vplyv na vlastné zdravie. Ako by sa malo chrápanie liečiť? Nižšie uvádzame päť domácich liekov.
1. Sichuanský korenie:
Sichuanský korenie má aromatické žalúdočné vlastnosti, zahrieva stredný ohrievač, aby rozptýlil chlad, odstraňuje vlhkosť a zmierňuje bolesť, zabíja parazity a neutralizuje toxíny a zmierňuje svrbenie a rybí zápach. Vezmite 5-10 zŕn sichuanského korenia, namočte ich do šálky vriacej vody pred spaním a po vychladnutí vypite (zrná korenia nekonzumujte). Podávajte päť po sebe nasledujúcich dní na liečbu chrápania.
2. Ústna voda: Ako účinne liečiť chrápanie?
Pred spaním jednoducho zrieďte 3–4 kvapky ústnej vody v teplej vode a vypláchnite si ústa. To môže znížiť alebo zastaviť chrápanie.Táto ústna voda obsahuje živicový olej, ktorý zlepšuje prekrvenie sliznice hrdla. Tým sa udržiava dobrá perfúzia sliznice hltanovej dutiny, čo zabraňuje vibráciám mäkkého patra a uvuly v dôsledku relaxácie, čím sa zníži alebo zastaví chrápanie.
3. Mandibulárne posúvacie zariadenie:
Nechajte si u zubára vyrobiť zariadenie na mieru, ktoré budete nosiť cez noc. To podporuje ochabnuté mäkké podnebie a zabraňuje stlačeniu jazyka, čím sa zabráni chrápaniu.
4. Technika s guličkou:
Voľne všite malú sklenenú guličku (napríklad detskú hračku) do ramenného lemu pod golierom nočnej košele, aby sa mohla voľne pohybovať zo strany na stranu. Ľudia, ktorí chrápu, zvyčajne prestanú chrápať, keď ležia na boku alebo na bruchu. Keď sa pokúsia otočiť na chrbát, gulička pritlačená k chrbtu ich okamžite prinúti vrátiť sa do polohy na boku alebo na bruchu, čím sa zabráni chrápaniu alebo sa výrazne zníži.Alternatívne môžete prišiť malé vrecko na stred chrbta nočného oblečenia a vložiť doň miniatúrnu detskú koženú loptičku alebo tenisovú loptičku. Tým sa zabráni chrápajúcemu ležať na chrbte a výrazne sa zníži chrápanie.
5. Vankúše v tvare M:
Mnohí ľudia, ktorí chrápu, spia na chrbte, preto je vhodné zvoliť vankúš v tvare M alebo vankúš s centrálnym prehlbovaním. Takéto vankúše zvyčajne uľahčujú stabilné spanie na boku, udržiavajú voľné dýchanie v bočnej polohe a zároveň zabezpečujú vyrovnanie krku a stabilizujú polohu počas spánku.Tým sa zabráni stlačeniu krku a ťažkostiam s dýchaním spôsobeným nevhodným tvarom vankúša. Týmto končí náš sprievodca liečbou chrápania. Veríme, že teraz máte jasnejšie pochopenie. Na záver vám úprimne prajeme dobré zdravie a šťastie.