Sforăitul este un fenomen comun al somnului în viața de zi cu zi. Nu numai că afectează grav calitatea somnului celorlalți, dar afectează în mod semnificativ și propria sănătate. Deci, cum ar trebui tratat sforăitul? Mai jos, vă prezentăm cinci remedii casnice.
1. Piperul Sichuan:
Piperul Sichuan are proprietăți aromatice stomacale, încălzește buricul pentru a alunga frigul, elimină umezeala și ameliorează durerea, ucide paraziții și neutralizează toxinele, ameliorează mâncărimea și mirosurile neplăcute. Luați 5-10 boabe de piper Sichuan, înmuiați-le într-o cană cu apă clocotită înainte de culcare și consumați-le după ce s-au răcit (nu înghițiți boabele de piper). Administrați timp de cinci zile consecutive pentru a trata sforăitul.
2. Apă de gură: Cum se tratează eficient sforăitul?
Pur și simplu diluați 3-4 picături de apă de gură în apă caldă și clătiți-vă gura înainte de culcare. Acest lucru poate reduce sau elimina sunetele de sforăit.Această apă de gură conține un ulei rășinos care îmbunătățește irigarea sanguină a mucoasei faringiene. Menținând un flux sanguin adecvat către mucoasa gâtului, palatul moale și uvula rămân susținute și se previne vibrația, reducând sau eliminând astfel sforăitul.
3. Dispozitiv de avans mandibular:
Rugați un dentist să vă creeze un dispozitiv personalizat pe care să îl purtați peste noapte. Acesta susține palatul moale lăsat și previne compresia limbii, prevenind astfel sforăitul.
4. Tehnica bilei:
Coaseți lejer o bilă mică de sticlă (cum ar fi o jucărie pentru copii) în clapeta de umăr de sub gulerul pijamalei, permițându-i să alunece liber dintr-o parte în alta. Persoanele care sforăie încetează de obicei să sforăie când stau culcate pe o parte sau pe burtă. Când încearcă să se întoarcă pe spate, bila apăsată pe spate îi va determina să se întoarcă imediat pe o parte sau pe burtă, prevenind astfel sau reducând semnificativ sforăitul.Alternativ, coaseți un buzunar mic în centrul spatelui pijamalei și puneți în interior o bilă miniaturală din piele pentru copii sau o minge de tenis. Acest lucru împiedică persoana care sforăie să se întindă pe spate și reduce semnificativ sforăitul.
5. Perne în formă de M:
Mulți oameni care sforăie în mod obișnuit dorm pe spate, de aceea este recomandabil să alegeți o pernă în formă de M sau una cu o adâncitură centrală. Astfel de perne facilitează de obicei un somn lateral stabil, menținând respirația neîngrădită prin poziția laterală, asigurând în același timp alinierea gâtului și stabilizarea posturii de somn.Acest lucru previne compresia gâtului și dificultățile de respirație cauzate de pernele cu o formă necorespunzătoare.
Acesta este sfârșitul ghidului nostru privind tratarea sforăitului. Sperăm că acum aveți o înțelegere mai clară. În final, vă dorim sincer sănătate și fericire.