O ronco é um fenómeno comum do sono na vida quotidiana. Não só afeta gravemente a qualidade do sono dos outros, como também afeta significativamente a própria saúde. Então, como se deve tratar o ronco? A seguir, apresentamos cinco remédios caseiros.
1. Pimenta Sichuan:
A pimenta Sichuan possui propriedades estomacais aromáticas, aquece o queimador médio para dissipar o frio, remove a humidade e alivia a dor, mata parasitas e neutraliza toxinas, além de aliviar a comichão e os odores desagradáveis. Pegue 5 a 10 grãos de pimenta Sichuan, mergulhe-os numa chávena de água a ferver antes de dormir e consuma depois de arrefecer (não ingira os grãos de pimenta). Administre por cinco dias consecutivos para tratar o ronco.
2. Enxaguante bucal: Como tratar eficazmente o ronco?
Basta diluir 3-4 gotas de enxaguante bucal em água morna antes de dormir e enxaguar a boca. Isto pode reduzir ou parar os sons do ronco.Este elixir bucal contém um óleo de resina que melhora o fornecimento de sangue à mucosa da garganta. Isso mantém a mucosa da cavidade faríngea bem perfundida, impedindo que o palato mole e a úvula vibrem devido ao relaxamento, reduzindo ou interrompendo assim o ronco.
3. Dispositivo de avanço mandibular:
Peça a um dentista para criar um dispositivo personalizado para usar durante a noite. Este apoia o palato mole flácido e evita a compressão da língua, prevenindo assim o ronco.
4. Técnica da bola de gude:
Costure frouxamente uma pequena bola de vidro (como um brinquedo infantil) na aba do ombro abaixo da gola da roupa de dormir, permitindo que ela deslize livremente de um lado para o outro. As pessoas que roncam normalmente param de roncar quando se deitam de lado ou de barriga para baixo. Quando tentam virar-se de costas, a bola pressionada contra as costas faz com que voltem imediatamente para a posição lateral ou deitada, evitando ou reduzindo significativamente o ronco.Em alternativa, costure um pequeno bolso no centro das costas da roupa de dormir e coloque uma bola de couro infantil em miniatura ou uma bola de ténis dentro dele. Isto impede que o roncador se deite de costas e reduz significativamente o ronco.
5. Almofadas em forma de M:
Muitos roncadores habituais dormem de costas, por isso é aconselhável escolher uma almofada em forma de M ou com um recorte central. Estas almofadas facilitam normalmente um sono lateral estável, mantendo a respiração desobstruída através da posição lateral, ao mesmo tempo que garantem o alinhamento do pescoço e estabilizam a postura durante o sono.Isto evita a compressão do pescoço e as dificuldades respiratórias causadas por almofadas mal moldadas.