Snorking er et vanlig søvnfenomen i hverdagen. Det påvirker ikke bare andres søvnkvalitet, men også ens egen helse. Så hvordan bør snorking behandles? Nedenfor presenterer vi fem hjemmemedisiner.
1. Sichuanpepper:
Sichuanpepper har aromatiske mageegenskaper, varmer midtre brenner for å fordrive kulde, fjerner fuktighet og lindrer smerte, dreper parasitter og nøytraliserer giftstoffer, og lindrer kløe og fiskeaktig lukt. Ta 5-10 Sichuanpepperkorn, la dem trekke i en kopp kokende vann før sengetid, og drikk når det er avkjølt (ikke svelg pepperkornene). Bruk i fem påfølgende dager for å behandle snorking.
2. Munnskyll: Hvordan behandle snorking effektivt?
Fortynn ganske enkelt 3–4 dråper munnskyll i varmt vann før sengetid og skyll munnen. Dette kan redusere eller eliminere snorkelyder.Dette munnvannet inneholder en harpiksolje som forbedrer blodtilførselen til svelgets slimhinne. Ved å opprettholde tilstrekkelig blodtilførsel til halsens slimhinne, støttes den myke ganen og drøvelen, og vibrasjoner forhindres, slik at snorkingen reduseres eller elimineres.
3. Mandibular fremskrittsanordning:
Be en tannlege lage en spesialtilpasset anordning som du kan bruke om natten. Denne støtter den slappe myke ganen og forhindrer kompresjon av tungen, og forhindrer dermed snorking.
4. Marmorteknikk:
Sy en liten glasskule (for eksempel en leketøykule) løst inn i skulderklaffen under kragen på nattøyet, slik at den kan gli fritt fra side til side. Personer som snorker, slutter vanligvis å snorke når de ligger på siden eller magen. Når de prøver å snu seg på ryggen, vil kulen som presses mot ryggen få dem til å rulle tilbake på siden eller magen, og dermed forhindre eller redusere snorkingen betydelig.Alternativt kan du sy en liten lomme på midten av ryggen på nattøyet og legge en miniatyr barnekule av lær eller en tennisball inni. Dette hindrer snorkeren i å ligge på ryggen og reduserer snorkingen betydelig.
5. M-formede puter:
Mange som snorker regelmessig, sover på ryggen, så det er lurt å velge en M-formet pute eller en pute med en fordypning i midten. Slike puter gjør det vanligvis lettere å sove stabilt på siden, og opprettholder uhindret pust gjennom sideleie, samtidig som de sikrer nakkens stilling og stabiliserer sovestillingen.Dette forhindrer nakkekompresjon og pustevansker forårsaket av dårlig formede puter.
Dette avslutter vår guide om behandling av snorking. Vi håper du nå har fått en klarere forståelse. Til slutt ønsker vi deg god helse og lykke.