Krākšana ir ikdienā bieži sastopama miega parādība. Tā ne tikai būtiski ietekmē citu cilvēku miega kvalitāti, bet arī ievērojami ietekmē paša veselību. Tātad, kā ārstēt krākšanu? Turpinājumā iepazīstinām ar pieciem mājas līdzekļiem.
1. Sičua pipari:
Sičua pipariem piemīt aromātiskas kuņģa īpašības, tie sasilda vidējo degpunktu, lai izkliedētu aukstumu, noņem mitrumu un mazina sāpes, nogalina parazītus un neitralizē toksīnus, kā arī mazina niezi un zivju smaku. Pirms gulētiešanas 5–10 Sičua piparus iemērc glāzē verdoša ūdens un, kad tie atdzisuši, izdzer (piparus neuzņem iekšķīgi). Lai ārstētu krākšanu, lieto piecas dienas pēc kārtas.
2. Mutes skalošanas līdzeklis: Kā efektīvi ārstēt krākšanu?
Vienkārši atšķaidiet 3–4 pilienus mutes skalošanas līdzekļa siltā ūdenī pirms gulētiešanas un izskalojiet muti. Tas var samazināt vai pārtraukt krākšanas skaņas.Šis mutes skūšanas līdzeklis satur sveķu eļļu, kas uzlabo asins pieplūdi rīkles gļotādai. Uzturot pietiekamu asins plūsmu rīkles gļotādai, mīkstais aukslis un uzacis paliek atbalstīti un novērš vibrācijas sabrukumu, tādējādi samazinot vai novēršot krākšanu.
3. Apakšžokļa repozicionēšanas metode:
Lūdziet zobārstam izgatavot individuālu apakšžokļa repozicionētāju, ko valkāt naktī. Šis ierīce atbalsta sagumušo mīksto aukslēju un novērš mēles saspiešanu, tādējādi novēršot krākšanu.
4. Marmora metode:
Viegli iešujiet mazu stikla bumbiņu (piemēram, bērnu rotaļlietu) naktsveļas apkakles zemākajā daļā, ļaujot tai brīvi slīdēt no vienas puses uz otru. Krākšanas gadījumā cilvēki parasti pārstāj krākt, kad guļ uz sāniem vai vēdera. Kad viņi mēģina pagriezties uz muguras, bumbiņa, kas piespiežas pret muguru, liek nekavējoties atgriezties sānu vai vēdera pozīcijā, tādējādi novēršot vai ievērojami samazinot krākšanu.Alternatīvi, uzšujiet nelielu kabatiņu naktsveļas muguras vidū un ievietojiet tajā miniatūru bērnu ādas bumbu vai tenisa bumbu. Tas novērš krākšanas gadījumus, kad cilvēks guļ uz muguras, un ievērojami samazina krākšanu.
5. M formas spilveni:
Daudzi cilvēki, kuri regulāri krāc, guļ uz muguras, tāpēc ieteicams izvēlēties M formas spilvenu vai spilvenu ar ieplaku vidū. Šādi spilveni parasti veicina stabilu guļšanu uz sāniem, nodrošinot netraucētu elpošanu sānu pozīcijā, vienlaikus nodrošinot kakla iztaisnošanu un stabilizējot miega pozīciju.Tas novērš kakla saspiešanu un elpošanas grūtības, ko izraisa nepareizi veidotas spilvenas.
Ar to ir beidzies mūsu ceļvedis par krākšanas ārstēšanu. Mēs ticam, ka tagad jums ir skaidrāka izpratne par šo tēmu. Visbeidzot, mēs sirsnīgi vēlam jums labu veselību un laimi.