Knarkimas yra dažnas miego reiškinys kasdieniame gyvenime. Jis ne tik smarkiai paveikia kitų miego kokybę, bet ir žymiai veikia paties žmogaus sveikatą. Taigi, kaip reikėtų gydyti knarkimą? Toliau pateikiame penkis namų gydymo būdus.
1. Sichuano pipirai:
Sichuano pipirai turi aromatinių skrandžio savybių, šildo vidurinį degiklį, kad išsklaidytų šaltį, pašalina drėgmę ir malšina skausmą, naikina parazitus ir neutralizuoja toksinus, taip pat malšina niežulį ir žuvies kvapą. Paimkite 5–10 Sichuano pipirų grūdelių, prieš miegą užpilkite puodeliu verdančio vandens ir, kai atvės, išgerkite (pipirų grūdelių negerkite). Gydykite knarkimą penkias dienas iš eilės.
2. Burnos skalavimo skystis: kaip veiksmingai gydyti knarkimą?
Prieš miegą tiesiog ištirpinkite 3–4 lašus burnos skalavimo skysčio šiltame vandenyje ir išskalaukite burną. Tai gali sumažinti arba sustabdyti knarkimo garsus.Šis burnos skalavimo skystis yra dervos aliejaus, kuris gerina kraujo tiekimą į gerklės gleivinę. Tai užtikrina gerą gerklės ertmės gleivinės kraujotaką, neleidžia minkštajai gomuriai ir liežuvio galei vibruoti dėl atsipalaidavimo, taip sumažindamas arba sustabdydamas knarkimą.
3. Žandikaulio repozicionavimo metodas:
Paprašykite stomatologo pagaminti individualų žandikaulio repozicionavimo įtaisą, kurį reikės nešioti naktį. Šis įtaisas palaiko suglebusią minkštąją gomurį ir apsaugo nuo liežuvio suspaudimo, taip užkertant kelią knarkimui.
4. Marmuro metodas:
Prie naktinių drabužių apykaklės peties atvartos laisvai prisiūkite mažą stiklinį rutuliuką (pavyzdžiui, vaikų žaislą), kad jis galėtų laisvai slinkti iš vienos pusės į kitą. Knarkiantys žmonės paprastai nustoja knarkti, kai guli ant šono arba pilvo. Kai jie bando apsiversti ant nugaros, prie nugaros prispaustas rutuliukas verčia juos nedelsiant apsiversti atgal ant šono arba pilvo, taip užkertant kelią knarkimui arba jį žymiai sumažinant.Arba prisiūkite mažą kišenėlę ant naktinių drabužių nugaros vidurio ir įdėkite į ją miniatiūrinį vaikų odinį kamuolį arba teniso kamuolį. Tai neleidžia knarkiančiajam gulėti ant nugaros ir žymiai sumažina knarkimą.
5. M formos pagalvės:
Daugelis nuolat knarkiančių žmonių miega ant nugaros, todėl patartina rinktis M formos pagalvę arba pagalvę su įduba viduryje. Tokios pagalvės paprastai palengvina stabilų miegą ant šono, užtikrina nekliudomą kvėpavimą šoninėje padėtyje, išlaiko kaklo išilginę ašį ir stabilizuoja miego padėtį.Tai padeda išvengti kaklo suspaudimo ir kvėpavimo sunkumų, kuriuos sukelia netinkamos formos pagalvės.
Tai baigia mūsų vadovą apie knarkimo gydymą. Tikimės, kad dabar turite aiškesnį supratimą. Galiausiai nuoširdžiai linkime jums geros sveikatos ir laimės.