Il russare è un fenomeno comune durante il sonno nella vita quotidiana. Non solo influisce gravemente sulla qualità del sonno degli altri, ma influisce anche in modo significativo sulla propria salute. Quindi, come si dovrebbe trattare il russare? Di seguito vi presentiamo cinque rimedi casalinghi.
1. Pepe di Sichuan:
Il pepe di Sichuan possiede proprietà aromatiche stomachiche, riscalda il bruciatore medio per dissipare il freddo, rimuove l'umidità e allevia il dolore, uccide i parassiti e neutralizza le tossine, allevia il prurito e gli odori sgradevoli. Prendere 5-10 grani di pepe di Sichuan, metterli in infusione in una tazza di acqua bollente prima di coricarsi e consumarli una volta raffreddati (non ingerire i grani di pepe). Somministrare per cinque giorni consecutivi per trattare il russare.
2. Collutorio: come trattare efficacemente il russare?
Basta diluire 3-4 gocce di collutorio in acqua tiepida e sciacquare la bocca prima di andare a letto. Questo può ridurre o eliminare i rumori del russare.Questo collutorio contiene un olio resinoso che migliora l'afflusso di sangue alla mucosa della gola. Ciò mantiene la mucosa della cavità faringea ben irrorata, impedendo al palato molle e all'ugola di vibrare a causa del rilassamento, riducendo o eliminando così il russare.
3. Dispositivo di avanzamento mandibolare:
Chiedete al vostro dentista di creare un dispositivo su misura da indossare durante la notte. Questo sostiene il palato molle cadente e previene la compressione della lingua, prevenendo così il russare.
4. Tecnica della biglia:
Cucire senza stringere una piccola biglia di vetro (come un giocattolo per bambini) nel risvolto della spalla sotto il colletto della camicia da notte, in modo che possa scivolare liberamente da un lato all'altro. Chi russa smette in genere di farlo quando è sdraiato su un fianco o sulla pancia. Quando cerca di girarsi sulla schiena, la biglia premuta contro la schiena lo spinge a rotolare immediatamente di nuovo su un fianco o sulla pancia, prevenendo o riducendo in modo significativo il russare.In alternativa, cucire una piccola tasca al centro della parte posteriore dell'indumento da notte e inserirvi una pallina di cuoio o una pallina da tennis in miniatura. Questo impedisce a chi russa di sdraiarsi sulla schiena e riduce significativamente il russare.
5. Cuscini a forma di M:
Molti russatori abituali dormono sulla schiena, quindi è consigliabile scegliere un cuscino a forma di M o con una rientranza centrale. Questi cuscini facilitano in genere un sonno laterale stabile, mantenendo la respirazione libera attraverso la posizione laterale, assicurando l'allineamento del collo e stabilizzando la postura durante il sonno.Ciò impedisce la compressione del collo e le difficoltà respiratorie causate da cuscini di forma inadeguata. Questo conclude la nostra guida sul trattamento del russare. Confidiamo che ora abbiate una comprensione più chiara. Infine, vi auguriamo sinceramente buona salute e felicità.