Dengkuran adalah fenomena tidur yang umum dalam kehidupan sehari-hari. Tidak hanya mengganggu kualitas tidur orang lain, tetapi juga berdampak signifikan pada kesehatan sendiri. Lalu, bagaimana cara mengatasi dengkuran? Berikut kami perkenalkan lima obat rumahan.
1. Lada Sichuan:
Lada Sichuan memiliki sifat aromatik yang merangsang pencernaan, menghangatkan bagian tengah tubuh untuk mengusir dingin, menghilangkan kelembapan dan meredakan nyeri, membunuh parasit dan menetralkan racun, serta meredakan gatal dan bau amis. Ambil 5-10 butir lada Sichuan, rendam dalam secangkir air mendidih sebelum tidur, dan minum setelah dingin (jangan menelan bijinya). Lakukan selama lima hari berturut-turut untuk mengobati mendengkur.
2. Obat kumur: Bagaimana cara efektif mengobati mendengkur?
Cukup encerkan 3–4 tetes obat kumur dalam air hangat sebelum tidur dan berkumur. Ini dapat mengurangi atau menghilangkan suara mendengkur.Obat kumur ini mengandung minyak resin yang meningkatkan aliran darah ke mukosa tenggorokan. Hal ini menjaga mukosa rongga faring tetap teraliri darah dengan baik, mencegah langit-langit lunak dan uvula bergetar akibat relaksasi, sehingga mengurangi atau menghentikan dengkuran.
3. Alat pemajangan rahang bawah:
Mintalah dokter gigi untuk membuat alat pemajangan rahang bawah secara khusus untuk dipakai semalaman. Alat ini mendukung langit-langit lunak yang kendur dan mencegah kompresi lidah, sehingga mencegah mendengkur.
4. Teknik bola marmer:
Jahit longgar sebuah bola kaca kecil (seperti mainan anak-anak) ke lipatan bahu di bawah kerah pakaian tidur, sehingga bola dapat bergerak bebas dari sisi ke sisi. Orang yang mendengkur biasanya berhenti mendengkur saat berbaring di sisi atau perut. Saat mereka mencoba berbalik ke posisi telentang, bola yang menekan punggung mereka akan membuat mereka segera berbalik kembali ke sisi atau perut, sehingga mencegah atau secara signifikan mengurangi dengkuran.Alternatifnya, jahit kantong kecil di tengah punggung pakaian tidur dan letakkan bola kulit anak-anak mini atau bola tenis di dalamnya. Ini mencegah orang yang mendengkur berbaring telentang dan secara signifikan mengurangi mendengkur.
5. Bantal berbentuk M:
Banyak orang yang sering mendengkur tidur telentang, jadi memilih bantal berbentuk M atau yang memiliki cekungan di tengah disarankan. Bantal semacam ini biasanya memudahkan tidur menyamping yang stabil, menjaga pernapasan lancar melalui posisi samping sambil menjaga posisi leher yang benar dan menstabilkan postur tidur.Hal ini mencegah kompresi leher dan kesulitan bernapas yang disebabkan oleh bantal yang bentuknya tidak tepat.
Demikianlah panduan kami tentang mengatasi mendengkur. Kami harap Anda kini memiliki pemahaman yang lebih jelas. Akhirnya, kami dengan tulus mengucapkan semoga Anda sehat dan bahagia.