A horkolás a mindennapi életben gyakori alvási jelenség. Nemcsak mások alvási minőségét befolyásolja súlyosan, hanem saját egészségünket is jelentősen befolyásolja. Hogyan kell tehát kezelni a horkolást? Az alábbiakban öt házi gyógymódot mutatunk be.
1. Szecsuáni bors:
A szecsuáni bors aromás gyomorerősítő tulajdonságokkal rendelkezik, melegíti a középső égőt, hogy eloszlassa a hideget, eltávolítja a nedvességet és enyhíti a fájdalmat, elpusztítja a parazitákat és semlegesíti a méreganyagokat, valamint enyhíti a viszketést és a halszagot. Vegyünk 5-10 szem szecsuáni borsot, áztassuk egy csésze forrásban lévő vízben lefekvés előtt, és miután kihűlt, igyuk meg (a borsszemeket ne nyeljük le). Az horkolás kezelésére öt egymást követő napon alkalmazzuk.
2. Szájvíz: Hogyan lehet hatékonyan kezelni a horkolást?
Egyszerűen hígítson 3-4 csepp szájvizet meleg vízben, és öblítse ki vele a száját lefekvés előtt. Ez csökkentheti vagy megszüntetheti a horkolás hangját.Ez a szájvíz gyantaolajat tartalmaz, amely fokozza a torok nyálkahártyájának vérellátását. Ez biztosítja a garatüreg nyálkahártyájának jó perfúzióját, megakadályozva a lágy szájpad és a nyelvgyök vibrálását a relaxáció miatt, ezáltal csökkentve vagy megszüntetve a horkolást.
3. Mandibuláris előretolási eszköz:
Kérje meg fogorvosát, hogy készítsen egy személyre szabott eszközt, amelyet éjszaka viselhet. Ez megtámasztja a megereszkedett lágy szájpadot és megakadályozza a nyelv összenyomódását, ezáltal megelőzve a horkolást.
4. Márványtechnika:
Varrjon be lazán egy kis üveggolyót (például egy gyermekjátékot) a pizsama gallérja alatti vállszárnyba, hogy az szabadon csúszhasson egyik oldalról a másikra. Az horkoló emberek általában abbahagyják a horkolást, amikor oldalukra vagy hasukra fekszenek. Amikor megpróbálnak hátukra fordulni, a hátukhoz nyomódó üveggolyó arra készteti őket, hogy azonnal visszaforduljanak oldalukra vagy hasukra, ezáltal megelőzve vagy jelentősen csökkentve a horkolást.Alternatív megoldásként varrjon egy kis zsebet a pizsama hátának közepére, és tegyen bele egy miniatűr gyermek bőrlabdát vagy teniszlabdát. Ez megakadályozza, hogy a horkoló hátára feküdjön, és jelentősen csökkenti a horkolást.
5. M alakú párnák:
Sok szokásos horkoló háton alszik, ezért célszerű M alakú vagy középen bemélyedéssel rendelkező párnát választani. Az ilyen párnák általában elősegítik a stabil oldalirányú alvást, fenntartva a szabad légzést az oldalirányú pozícióban, miközben biztosítják a nyak egyenes tartását és stabilizálják az alvási testhelyzetet.Ez megakadályozza a nyak összenyomódását és a rosszul kialakított párnák által okozott légzési nehézségeket. Ezzel befejezzük az horkolás kezeléséről szóló útmutatónkat. Bízunk benne, hogy most már tisztábban látja a dolgokat. Végül őszintén kívánunk Önnek jó egészséget és boldogságot.