Kuorsaus on yleinen unihäiriö jokapäiväisessä elämässä. Se vaikuttaa paitsi muiden unen laatuun, myös merkittävästi omaan terveyteen. Miten kuorsausta tulisi hoitaa? Esittelemme alla viisi kotona käytettävää hoitokeinoa.
1. Sichuan-pippuri:
Sichuan-pippurilla on aromaattisia vatsaa vahvistavia ominaisuuksia, se lämmittää keskivartaloa kylmän poistamiseksi, poistaa kosteutta ja lievittää kipua, tappaa loisia ja neutraloi myrkkyjä sekä lievittää kutinaa ja kalanhajua. Ota 5–10 Sichuan-pippurikornia, hauduta niitä kupillisessa kiehuvaa vettä ennen nukkumaanmenoa ja juo seos, kun se on jäähtynyt (älä niele pippurikornia). Käytä viitenä peräkkäisenä päivänä kuorsauksen hoitoon.
2. Suuvesi: Kuinka hoitaa kuorsausta tehokkaasti?
Laimenna 3–4 tippaa suuvettä lämpimään veteen ja huuhtele suusi ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi vähentää tai poistaa kuorsausääniä.Tämä suuvesi sisältää hartsiöljyä, joka parantaa verenkiertoa kurkun limakalvossa. Tämä pitää nielun limakalvon hyvin verenkierrossa, estäen pehmeän kitalaen ja kitalaen värähtelyn rentoutumisen vuoksi, mikä vähentää tai lopettaa kuorsauksen.
3. Alaleuan asennon korjausmenetelmä:
Pyydä hammaslääkäriä valmistamaan alaleuan asennon korjauslaite, jota käytetään yön yli. Tämä laite tukee notkoista pehmeää kitalaetta ja estää kielen puristumisen, mikä estää kuorsauksen.
4. Marmorimenetelmä:
Ompele pieni lasikuula (kuten lasten lelu) löyhästi yövaatteiden kauluksen alla olevaan olkapääläppään, jotta se voi liukua vapaasti sivulta toiselle. Kuorsaajat yleensä lakkaavat kuorsaamasta, kun he makaavat kyljellään tai vatsallaan. Kun he yrittävät kääntyä selälleen, selkään painautuva lasikuula saa heidät palaamaan välittömästi kylki- tai vatsa-asentoon, mikä estää tai vähentää merkittävästi kuorsausta.Vaihtoehtoisesti voit ommella pienen taskun yövaatteiden selän keskelle ja laittaa siihen pienen lasten nahkapallon tai tennispallon. Tämä estää kuorsaajaa makaamasta selällään ja vähentää kuorsausta merkittävästi.
5. M-muotoiset tyynyt:
Monet tavanomaiset kuorsaajat nukkuvat selällään, joten on suositeltavaa valita M-muotoinen tyyny tai tyyny, jossa on keskellä syvennys. Tällaiset tyynyt helpottavat yleensä vakaata sivulla nukkumista, ylläpitäen esteetöntä hengitystä sivuasennossa ja varmistaen samalla niskan asennon ja vakauttavat nukkumisasennon.Tämä estää kaulan puristumisen ja hengitysvaikeudet, joita huonosti muotoillut tyynyt aiheuttavat.
Tämä päättää oppaamme kuorsauksen hoitoon. Toivomme, että ymmärrät nyt aihetta paremmin. Lopuksi toivotamme sinulle vilpittömästi terveyttä ja onnea.