Norskamine on igapäevaelus levinud unehäire. See mõjutab tõsiselt mitte ainult teiste une kvaliteeti, vaid ka omaenda tervist. Kuidas norskamine tõhusalt ravida? Allpool tutvustame viit kodust ravimeetodit.
1. Sichuani pipar:
Sichuani pipar on aromaatne mao ravim, soojendab keskmist soojendajat, et hajutada külma, eemaldab niiskuse ja leevendab valu, tapab parasiite ja neutraliseerib toksiine ning leevendab sügelust ja kalalõhna. Võtke 5–10 Sichuani piprakarpi, leotage neid enne magamaminekut tassis keeva veega ja jooge ära, kui vedelik on jahtunud (piprakarpe ei tohi alla neelata). Manustage viis päeva järjest, et ravida norskamine.
2. Suuvee: Kuidas tõhusalt norskamist ravida?
Lahjendage lihtsalt 3–4 tilka suuvee soojas vees ja loputage suu enne magamaminekut. See võib norskamist vähendada või kõrvaldada.See suuvee sisaldab vaikõli, mis parandab verevarustust kõri limaskestas. See hoiab neeluõõne limaskesta hästi verega varustatuna, takistades pehme suulae ja uvula lõdvestumisest tingitud vibratsiooni, vähendades või lõpetades seeläbi norskamise.
3. Alalõua ümberpaigutamise meetod:
Laske hambaarstil valmistada alalõua ümberpaigutaja, mida kanda öösel. See seade toetab lõtvunud pehmet suulae ja takistab keele kokkusurumist, vältides seeläbi norskamist.
4. Marmorikivi meetod:
Õmmelge väike klaaskuul (nt laste mänguasi) lõdvalt ööriiete krae all olevasse õlaklapisse, nii et see saaks vabalt küljelt küljele libiseda. Norisejad inimesed lõpetavad tavaliselt norskamine, kui nad lamavad küljel või kõhul. Kui nad üritavad selili pöörata, sunnib selga vastu surutud kuul neid kohe tagasi küljele või kõhule pöörama, vältides või oluliselt vähendades norskamist.Teise võimalusena õmble ööriietuse selja keskele väike tasku ja pane sinna sisse väike laste nahkkera või tennispall. See takistab norskajal selili lamamast ja vähendab märkimisväärselt norskamist.
5. M-kujulised padjad:
Paljud harjumuslikud norskajad magavad selili, seega on soovitatav valida M-kujuline või keskelt süvendatud padi. Sellised padjad hõlbustavad tavaliselt stabiilset külili magamist, säilitades takistusteta hingamise külili asendis, tagades kaela õige asendi ja stabiliseerides uneasendi.See aitab vältida kaela survet ja hingamisraskusi, mida põhjustavad halvasti kujundatud padjad.
Sellega lõpetame oma juhendi norskamise ravimise kohta. Usume, et nüüd on teil selgem arusaam. Lõpetuseks soovime teile siiralt head tervist ja õnne.