Το ροχαλητό είναι ένα κοινό φαινόμενο στον ύπνο στην καθημερινή ζωή. Όχι μόνο επηρεάζει σοβαρά την ποιότητα του ύπνου των άλλων, αλλά επηρεάζει επίσης σημαντικά την υγεία του ίδιου του ατόμου. Πώς πρέπει λοιπόν να αντιμετωπίζεται το ροχαλητό; Παρακάτω, παρουσιάζουμε πέντε σπιτικές θεραπείες.
1. Πιπέρι Σιτσουάν:
Το πιπέρι Σιτσουάν έχει αρωματικές ιδιότητες για το στομάχι, ζεσταίνει το μεσαίο τμήμα του σώματος για να διώξει το κρύο, απομακρύνει την υγρασία και ανακουφίζει τον πόνο, σκοτώνει τα παράσιτα και εξουδετερώνει τις τοξίνες, ενώ ανακουφίζει από τον κνησμό και τις δυσάρεστες οσμές. Πάρτε 5-10 κόκκους πιπεριού Σιτσουάν, βυθίστε τους σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό πριν τον ύπνο και καταναλώστε το όταν κρυώσει (μην καταπιείτε τους κόκκους πιπεριού). Χρησιμοποιήστε το για πέντε συνεχόμενες ημέρες για να αντιμετωπίσετε το ροχαλητό.
2. Στοματικό διάλυμα: Πώς να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το ροχαλητό;
Απλά αραιώστε 3-4 σταγόνες στοματικού διαλύματος σε ζεστό νερό πριν τον ύπνο και ξεπλύνετε το στόμα σας. Αυτό μπορεί να μειώσει ή να σταματήσει τους ήχους του ροχαλητού.Αυτό το στοματικό διάλυμα περιέχει ένα ρητινώδες έλαιο που ενισχύει την αιμάτωση του βλεννογόνου του λαιμού. Αυτό διατηρεί τον βλεννογόνο της φαρυγγικής κοιλότητας καλά αιματωμένο, εμποδίζοντας τη δόνηση του μαλακού ουρανίσκου και της σταφυλής λόγω χαλάρωσης, μειώνοντας ή σταματώντας έτσι το ροχαλητό.
3. Συσκευή προώθησης της κάτω γνάθου:
Ζητήστε από έναν οδοντίατρο να σας φτιάξει μια προσαρμοσμένη συσκευή για να τη φοράτε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτή στηρίζει την χαλαρή μαλακή υπερώα και αποτρέπει τη συμπίεση της γλώσσας, εμποδίζοντας έτσι το ροχαλητό.
4. Τεχνική με μπίλια:
Ράψτε χαλαρά μια μικρή γυάλινη μπίλια (όπως ένα παιδικό παιχνίδι) στο πτερύγιο του ώμου κάτω από το γιακά του νυχτικού, επιτρέποντάς της να γλιστρά ελεύθερα από τη μία πλευρά στην άλλη. Τα άτομα που ροχαλίζουν συνήθως σταματούν να ροχαλίζουν όταν ξαπλώνουν στο πλάι ή στο στομάχι. Όταν προσπαθούν να γυρίσουν στην πλάτη τους, η μπίλια που πιέζει την πλάτη τους θα τους ωθήσει να γυρίσουν αμέσως στο πλάι ή στο στομάχι, αποτρέποντας έτσι ή μειώνοντας σημαντικά το ροχαλητό.Εναλλακτικά, ράψτε μια μικρή τσέπη στο κέντρο της πλάτης του νυχτικού και τοποθετήστε μέσα μια μινιατούρα παιδικής δερμάτινης μπάλας ή μπάλας τένις. Αυτό εμποδίζει τον ροχαλητή να ξαπλώνει ανάσκελα και μειώνει σημαντικά το ροχαλητό.
5. Μαξιλάρια σε σχήμα Μ:
Πολλοί συνηθισμένοι ροχαλητές κοιμούνται ανάσκελα, οπότε συνιστάται η επιλογή ενός μαξιλαριού σε σχήμα Μ ή ενός μαξιλαριού με κεντρική εσοχή. Τέτοια μαξιλάρια συνήθως διευκολύνουν τον σταθερό ύπνο στο πλάι, διατηρώντας την ανεμπόδιστη αναπνοή μέσω της πλευρικής θέσης, ενώ εξασφαλίζουν την ευθυγράμμιση του αυχένα και σταθεροποιούν τη στάση του ύπνου.Αυτό αποτρέπει τη συμπίεση του αυχένα και τις δυσκολίες στην αναπνοή που προκαλούνται από μαξιλάρια με ακατάλληλο σχήμα.
Με αυτό ολοκληρώνεται ο οδηγός μας για τη θεραπεία του ροχαλητού. Ελπίζουμε να έχετε πλέον μια σαφέστερη εικόνα. Τέλος, σας ευχόμαστε ειλικρινά καλή υγεία και ευτυχία.