Schnarchen ist ein häufiges Schlafphänomen im Alltag. Es beeinträchtigt nicht nur die Schlafqualität anderer Menschen erheblich, sondern wirkt sich auch deutlich auf die eigene Gesundheit aus. Wie sollte Schnarchen also behandelt werden? Im Folgenden stellen wir fünf Hausmittel vor.
1. Sichuan-Pfeffer:
Sichuan-Pfeffer hat aromatische, magenstärkende Eigenschaften, wärmt den mittleren Brenner, um Kälte zu vertreiben, entfernt Feuchtigkeit und lindert Schmerzen, tötet Parasiten ab und neutralisiert Giftstoffe und lindert Juckreiz und fischigen Geruch. Nehmen Sie 5-10 Sichuan-Pfefferkörner, lassen Sie sie vor dem Schlafengehen in einer Tasse kochendem Wasser ziehen und trinken Sie das Getränk, sobald es abgekühlt ist (die Pfefferkörner nicht mitessen). Wenden Sie diese Methode fünf Tage lang an, um Schnarchen zu behandeln.
2. Mundwasser: Wie kann man Schnarchen wirksam behandeln?
Verdünnen Sie einfach 3–4 Tropfen Mundwasser in warmem Wasser und spülen Sie Ihren Mund vor dem Schlafengehen damit aus. Dies kann Schnarchgeräusche reduzieren oder beseitigen.Dieses Mundwasser enthält ein Harzöl, das die Durchblutung der Rachenschleimhaut fördert. Durch die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Durchblutung der Rachenschleimhaut werden der weiche Gaumen und die Uvula gestützt und ein Zusammenfallen durch Vibrationen verhindert, wodurch das Schnarchen reduziert oder beseitigt wird.
3. Unterkiefer-Repositionsschiene:
Lassen Sie sich von einem Zahnarzt eine individuell angefertigte Unterkiefer-Repositionsschiene anfertigen, die Sie nachts tragen. Diese Schiene stützt den erschlafften Gaumensegel und verhindert eine Kompression der Zunge, wodurch Schnarchen verhindert wird.
4. Murmel-Methode:
Nähen Sie eine kleine Glasmurmel (z. B. aus einem Kinderspielzeug) locker in den Schulterklappen unter dem Kragen der Nachtwäsche ein, sodass sie frei von einer Seite zur anderen gleiten kann. Schnarchende Personen hören in der Regel auf zu schnarchen, wenn sie auf der Seite oder auf dem Bauch liegen. Wenn sie versuchen, sich auf den Rücken zu drehen, drückt die Murmel gegen ihren Rücken und veranlasst sie, sich sofort wieder auf die Seite oder den Bauch zu drehen, wodurch das Schnarchen verhindert oder deutlich reduziert wird.Alternativ können Sie eine kleine Tasche in die Mitte des Rückens der Nachtwäsche nähen und einen kleinen Lederball für Kinder oder einen Tennisball hineinlegen. Dies verhindert, dass der Schnarcher auf dem Rücken liegt, und reduziert das Schnarchen erheblich.
5. M-förmige Kissen:
Viele gewohnheitsmäßige Schnarcher schlafen auf dem Rücken, daher ist die Wahl eines M-förmigen Kissens oder eines Kissens mit einer zentralen Vertiefung ratsam. Solche Kissen erleichtern in der Regel ein stabiles Schlafen auf der Seite, gewährleisten eine ungehinderte Atmung durch die seitliche Position und sichern gleichzeitig die Ausrichtung des Nackens und stabilisieren die Schlafhaltung.Dies verhindert eine Kompression des Nackens und Atembeschwerden, die durch schlecht geformte Kissen verursacht werden. Damit ist unser Leitfaden zur Behandlung von Schnarchen abgeschlossen. Wir hoffen, dass Sie nun ein klareres Verständnis haben. Abschließend wünschen wir Ihnen von Herzen Gesundheit und Glück.