Chrápání je běžným jevem spánku v každodenním životě. Nejenže má vážný dopad na kvalitu spánku ostatních, ale také významně ovlivňuje vlastní zdraví. Jak tedy chrápání léčit? Níže představujeme pět domácích léků.
1. Sichuanský pepř:
Sichuanský pepř má aromatické žaludeční vlastnosti, zahřívá střední část těla, aby rozptýlil chlad, odstraňuje vlhkost a zmírňuje bolest, zabíjí parazity a neutralizuje toxiny a zmírňuje svědění a rybí zápach. Vezměte 5–10 zrn sichuanského pepře, před spaním je zalijte šálkem vroucí vody a po vychladnutí vypijte (zrna pepře nepožívejte). Pro léčbu chrápání užívejte po dobu pěti po sobě jdoucích dnů.
2. Ústní voda: Jak účinně léčit chrápání?
Před spaním jednoduše zřeďte 3–4 kapky ústní vody v teplé vodě a vypláchněte si ústa. To může snížit nebo zastavit chrápání.Tato ústní voda obsahuje pryskyřičný olej, který zlepšuje prokrvení sliznice hrdla. Tím se udržuje dobré prokrvení sliznice hltanu, což zabraňuje vibracím měkkého patra a uvuly v důsledku uvolnění, a tím se snižuje nebo zastavuje chrápání.
3. Zařízení pro posun dolní čelisti:
Nechte si u zubaře vyrobit zařízení na míru, které budete nosit přes noc. To podepírá ochablé měkké patro a zabraňuje stlačení jazyka, čímž brání chrápání.
4. Technika s kuličkou:
Volně přišijte malou skleněnou kuličku (například dětskou hračku) do ramenního klopového dílu pod límcem nočního prádla tak, aby se mohla volně posouvat ze strany na stranu. Lidé, kteří chrápou, obvykle přestanou chrápat, když leží na boku nebo na břiše. Když se pokusí otočit na záda, kulička přitlačená k zádům je přiměje, aby se okamžitě otočili zpět na bok nebo na břicho, čímž se zabrání chrápání nebo se výrazně sníží.Alternativně můžete našít malou kapsu na střed zadní části nočního prádla a vložit do ní miniaturní dětskou koženou kuličku nebo tenisový míček. To zabrání chrápači ležet na zádech a výrazně sníží chrápání.
5. Polštáře ve tvaru písmene M:
Mnoho chronických chrápačů spí na zádech, proto je vhodné zvolit polštář ve tvaru písmene M nebo polštář s centrálním prohlubněním. Tyto polštáře obvykle usnadňují stabilní spánek na boku, udržují volné dýchání v boční poloze a zároveň zajišťují správné vyrovnání krku a stabilizují spánkovou polohu.Tím se zabrání stlačení krku a dýchacím potížím způsobeným nevhodně tvarovanými polštáři. Tím končí náš průvodce léčbou chrápání. Věříme, že nyní máte jasnější představu. Na závěr vám upřímně přejeme pevné zdraví a štěstí.