الشخير هو ظاهرة نوم شائعة في الحياة اليومية. لا يؤثر الشخير بشكل كبير على جودة نوم الآخرين فحسب، بل يؤثر أيضًا بشكل كبير على صحة الشخص نفسه. إذن، كيف يجب علاج الشخير؟ فيما يلي، نقدم خمسة علاجات منزلية.
1. الفلفل الصيني:
يتمتع الفلفل الصيني بخصائص عطرية مفيدة للمعدة، ويدفئ الجزء الأوسط من الجسم لطرد البرد، ويزيل الرطوبة ويخفف الألم، ويقتل الطفيليات ويحيد السموم، ويخفف الحكة والروائح الكريهة. خذ 5-10 حبات من الفلفل الصيني، وانقعها في كوب من الماء المغلي قبل النوم، وتناولها بعد أن تبرد (لا تتناول حبات الفلفل). استخدمها لمدة خمسة أيام متتالية لعلاج الشخير.
2. غسول الفم: كيف تعالج الشخير بشكل فعال؟
ما عليك سوى تخفيف 3-4 قطرات من غسول الفم في ماء دافئ وشطف فمك قبل النوم. يمكن أن يقلل ذلك من أصوات الشخير أو يزيلها.يحتوي غسول الفم هذا على زيت راتنجي يعزز تدفق الدم إلى الغشاء المخاطي للبلعوم. من خلال الحفاظ على تدفق الدم الكافي إلى بطانة الحلق، يظل الحنك الرخو واللهاة مدعومين ويمنعان الاهتزاز، مما يقلل من الشخير أو يقضي عليه.
3. جهاز تقدم الفك السفلي:
اطلب من طبيب الأسنان صنع جهاز مخصص لك لترتديه أثناء الليل. هذا الجهاز يدعم الحنك الرخو المترهل ويمنع ضغط اللسان، وبالتالي يمنع الشخير.
4. تقنية الكرة الزجاجية:
قم بخياطة كرة زجاجية صغيرة (مثل لعبة أطفال) بشكل غير محكم في طية الكتف أسفل ياقة ملابس النوم، بحيث يمكنها الانزلاق بحرية من جانب إلى آخر. عادةً ما يتوقف الأشخاص الذين يشخرون عن الشخير عندما يستلقون على جانبهم أو بطنهم. وعندما يحاولون الاستلقاء على ظهرهم، فإن الكرة الزجاجية التي تضغط على ظهرهم تدفعهم إلى الاستلقاء على جانبهم أو بطنهم على الفور، مما يمنع الشخير أو يقلله بشكل كبير.بدلاً من ذلك، قم بخياطة جيب صغير في منتصف الجزء الخلفي من ملابس النوم وضع كرة جلدية صغيرة للأطفال أو كرة تنس بداخله. هذا يمنع الشخص الذي يشخر من الاستلقاء على ظهره ويقلل بشكل كبير من الشخير.
5. الوسائد على شكل حرف M:
ينام العديد من الأشخاص الذين يعانون من الشخير المزمن على ظهورهم، لذا يُنصح باختيار وسادة على شكل حرف M أو وسادة بها انحناء في المنتصف. عادةً ما تسهل هذه الوسائد النوم الجانبي المستقر، وتحافظ على التنفس دون عوائق من خلال الوضع الجانبي مع تأمين محاذاة الرقبة وتثبيت وضعية النوم.هذا يمنع ضغط الرقبة وصعوبات التنفس الناتجة عن الوسائد ذات الشكل السيئ.
بهذا نختتم دليلنا حول علاج الشخير. نثق في أنك الآن لديك فهم أوضح. أخيرًا، نتمنى لك الصحة الجيدة والسعادة.