關於打鼾的自我治療法。許多人未察覺自身打鼾聲響，常誤以為「並非疾病」，此認知實屬謬誤。打鼾是普遍性問題，可能發生於自身或家人身上。打鼾不僅損害自身與周遭者的睡眠品質，更令人憂心的是，最新研究證實「打鼾會提升罹癌風險」！
睡眠中的鼾聲不僅破壞睡眠品質，更可能提升罹癌風險。據英國《每日郵報》4月18日報導，澳洲雪梨大學護理學院研究團隊發現，罹患睡眠呼吸中止症者，其癌症發生率與癌症死亡風險遠高於常人。
研究團隊自1990年起對397名志願者進行長達20年的追蹤調查。所有參與者均在家中接受睡眠檢測，確認是否患有阻塞性睡眠呼吸中止症。隨後於追蹤期間詢問志願者是否罹患癌症。經調整其他風險因子後，分析結果顯示：中度至重度阻塞性睡眠呼吸中止症患者罹癌機率高出2.5倍，癌症死亡風險更攀升至3.4倍以上。
研究人員指出，睡眠呼吸中止症可能透過降低體內氧氣攝取量，導致部分組織器官暫時性缺氧，進而長期促進腫瘤生長。
打鼾提升癌症風險　自我改善打鼾的方法
打鼾治療方案
1. 常規治療：
減重。肥胖是導致咽喉狹窄的因素之一，減重可減輕氣道阻塞程度。
2、輕度打鼾：調整睡眠姿勢與體位。例如由仰臥改為側臥、增高或降低枕頭高度等。
3、藥物治療：
目前國內外用於治療打鼾的藥物種類繁多，部分藥物具一定療效。服藥期間症狀雖可緩解，但難以根治且易復發。
4、傳統手術：
傳統手術主要透過切除懸壅垂（喉頭垂）與部分扁桃腺，擴大咽喉空間以治療打鼾，為現今最普遍的手術方式。此療法風險較高、費用昂貴、易復發且易引發手術併發症，雖對患者造成痛苦與負擔，但療效尚屬一般。
打鼾自我療法
1、咀嚼蔥白部位。
方法：每晚睡前取新鮮蔥白一段咀嚼食用（依個人口味調整用量，避免過量影響睡眠）。持續一週觀察效果，若見效則持續至痊癒。
2、花椒浸水飲用。
方法：每晚睡前取山椒5～10粒以熱水沖泡，待完全冷卻後飲用（山椒粒勿吞嚥）。連續飲用五日。
3、咀嚼棗仁（棗核）。
方法：每晚睡前先以溫水泡腳消除疲勞。隨後緩慢咀嚼約100粒炒製過的棗仁。持續一週觀察效果，若見效則持續至痊癒！
鼾聲易誘發癌症 鼾聲自我療法
4、龍膽草・當歸各10克。
方法：浸泡一小時以上後，大火煮沸，轉小火煎煮二十分鐘。濾取煎液後，以相同方式再煎一次。將兩次煎液混合，分兩次服用。睡前服用，連續三晚見效。
5、睡前取3～4滴漱口藥以溫水稀釋後漱口，即可減輕或停止打鼾。（漱口液所含樹脂油具特效止鼾作用，能充分供應咽喉黏膜血液，維持咽腔黏膜充血狀態，使軟顎與懸壅垂不再鬆弛振動，從而減弱或停止鼾聲。）
6、枕頭不宜過高，睡前使用鼻噴劑效果更佳。
編輯部提醒：頻繁打鼾可能暗示身體出現問題，需提高警覺。衷心期盼上述專家推薦的六項抗鼾對策能為您帶來助益。