Horlama için kendi kendine yönetim yaklaşımları: Birçok kişi horlamayı önemsiz ve patolojik olmayan bir durum olarak görür, ancak bu yanlış bir kanıdır. Horlama, kendinizde veya aile üyelerinde ortaya çıkabilecek, çok sayıda kişiyi etkileyen bir sorundur. Son araştırmalar, horlamanın kendinizin ve başkalarının uyku kalitesini bozmanın ötesinde, daha da endişe verici bir sonucu olduğunu ortaya koymaktadır: Horlama kanser riskini artırabilir!
Uyku apnesi sadece uyku kalitesini bozmakla kalmaz, aynı zamanda kanser riskini de artırabilir. İngiltere'nin Daily Mail gazetesinde 18 Nisan'da yayınlanan habere göre, Sidney Üniversitesi Hemşirelik Fakültesi'nden araştırmacılar, uyku apnesi olan kişilerin hem kansere yakalanma hem de kanserden ölme olasılığının önemli ölçüde daha yüksek olduğunu buldular.
Araştırmacılar, 1990 yılında 397 gönüllü üzerinde 20 yıllık bir takip çalışması gerçekleştirdi. Her katılımcı, obstrüktif uyku apnesi olup olmadığını değerlendirmek için evde bir uyku testine tabi tutuldu. Gönüllülere daha sonra takip süresi boyunca kansere yakalanıp yakalanmadıkları soruldu.Diğer risk faktörleri kontrol edildikten sonra yapılan analiz, orta ila şiddetli obstrüktif uyku apnesi olan kişilerin kansere yakalanma riskinin 2,5 kat, bu hastalıktan ölme riskinin ise 3,4 kat daha yüksek olduğunu ortaya koydu.
Araştırmacılar, uyku apnesinin oksijen alımını azalttığını ve bazı doku ve organlarda geçici hipoksiye neden olduğunu düşünüyor. Zamanla bu durum tümör büyümesini teşvik edebilir.Horlama kanser riskini artırabilir: Horlama için kendi kendine yönetim yaklaşımları Horlama için tedavi seçenekleri 1. Genel yönetim: Obezite faringeal daralmaya katkıda bulunduğundan kilo vermek, hava yolu tıkanıklığını en aza indirebilir.
2. Hafif horlama için uyku pozisyonunu veya duruşunu değiştirin. Örneğin, sırtüstü yatmaktan yan yatmaya geçin veya yastık yüksekliğini değiştirin.
3. Farmakolojik yaklaşımlar:
Dünya çapında horlama için çok sayıda ilaç mevcuttur. Bazıları tedavi sırasında geçici rahatlama sağlayarak etkinliğini kanıtlamıştır, ancak sık tekrarlama nedeniyle iyileştirici potansiyeli yoktur.
4. Geleneksel cerrahi:
Geleneksel cerrahi yaklaşımlar, faringeal alanı genişletmek için öncelikle uvula ve bademciklerin kısmen çıkarılmasını içerir ve böylece horlamayı tedavi eder. Bu, en yaygın olarak kullanılan cerrahi yöntem olmaya devam etmektedir. Ancak, önemli riskler, yüksek maliyetler, yüksek nüks oranı ve potansiyel cerrahi komplikasyonlar içerir, hastalara önemli ölçüde sıkıntı ve yük getirirken, genellikle orta derecede sonuçlar verir.
Horlama için kendi kendine uygulanan tedaviler
1. Yeşil soğanın beyaz kısmını çiğnemek.
Yöntem: Her akşam yatmadan önce, bir adet taze yeşil soğanın beyaz kısmını çiğneyin (miktarı kişisel zevkinize göre ayarlayın, uykuyu bozabilecek aşırı tüketimden kaçının). Bir hafta boyunca devam edin, ardından etkinliğini değerlendirin. Yararlı ise, semptomlar ortadan kalkana kadar devam edin.
2. Sichuan biberi infüzyonu.
Yöntem: Her akşam yatmadan önce 5-10 adet Sichuan biberini bir bardak kaynar suda demleyin. Soğuyan infüzyonu (biberleri atın) beş gün boyunca tüketin.
3. Hünnap çekirdeklerini çiğnemek.
Yöntem: Her gece yatmadan önce, yorgunluğu gidermek için ayaklarınızı ılık suda bekletin. Ardından yaklaşık 100 adet kavrulmuş hünnap çekirdeğini yavaşça çiğneyin. Bir hafta boyunca devam edin, ardından etkinliğini değerlendirin. Yararlı ise, semptomlar geçene kadar devam edin!
Horlama kanser riskini artırabilir: Horlama için kendi kendine tedavi yöntemleri
4. Gentiana kökü ve Angelica sinensis, her biri 10 g.
Yöntem: Bir saatten fazla demleyin, hızlıca kaynatın, ardından 20 dakika boyunca hafifçe pişirin. Sıvıyı süzün ve ikinci bir kaynatma için işlemi tekrarlayın. Her iki kaynatmayı birleştirin ve iki doza bölün. Yatmadan önce alın; üç gece üst üste etkili olur.
5. 3-4 damla gargara suyunu ılık suda seyreltin ve uyumadan önce ağzınızı çalkalayın, horlamayı azaltın veya ortadan kaldırın.(Ağız gargarası, güçlü horlama önleyici özelliklere sahip bir reçine yağı içerir. Yutak mukozasına kan akışını artırarak yeterli damarlanmayı sağlar. Bu, gevşeme nedeniyle yumuşak damak ve uvulanın titreşimini önleyerek horlamayı azaltır veya ortadan kaldırır.)
6. Aşırı yüksek yastıklar kullanmaktan kaçının. Yatmadan önce burun damlası uygulamak olumlu sonuçlar verir.
Editörün notu: Sürekli horlama, altta yatan sağlık sorunlarının belirtisi olabilir. Horlamayı tedavi etmek için uzmanların önerdiği bu altı ev ilacının faydalı olmasını umuyoruz.