Abordagens de autogestão para o ronco: Muitos descartam o ronco como insignificante, considerando-o não patológico — um equívoco. O ronco afeta inúmeras pessoas, podendo ocorrer em si mesmo ou em membros da família. Além de perturbar a qualidade do sono para si mesmo e para os outros, pesquisas recentes revelam uma consequência mais alarmante: o ronco pode aumentar o risco de cancro!
A apneia do sono não só degrada a qualidade do sono, como também pode aumentar o risco de cancro. Conforme noticiado pelo Daily Mail do Reino Unido em 18 de abril, investigadores da Escola de Enfermagem da Universidade de Sydney descobriram que indivíduos com apneia do sono enfrentam probabilidades significativamente mais altas de desenvolver cancro e sucumbir à doença.
Os investigadores realizaram um estudo de acompanhamento de 20 anos com 397 voluntários, iniciado em 1990. Cada participante foi submetido a um teste do sono em casa para avaliar se tinha apneia obstrutiva do sono. Posteriormente, foi perguntado aos voluntários se tinham desenvolvido cancro durante o período de acompanhamento.Após controlar outros fatores de risco, a análise revelou que indivíduos com apneia obstrutiva do sono moderada a grave enfrentavam um risco 2,5 vezes maior de desenvolver cancro e um risco 3,4 vezes maior de morrer da doença.
Os investigadores acreditam que a apneia do sono reduz a ingestão de oxigénio, causando hipoxia temporária em certos tecidos e órgãos. Com o tempo, isso pode promover o crescimento de tumores.Roncar pode aumentar o risco de cancro: abordagens de autogestão para o ronco Opções de tratamento para o ronco 1. Gestão geral: redução de peso, uma vez que a obesidade contribui para o estreitamento da faringe; a perda de peso pode diminuir a obstrução das vias respiratórias.
2. Para o ronco leve, ajuste a postura ou a posição ao dormir. Por exemplo, mude de dormir deitado de costas para dormir de lado ou altere a altura do travesseiro.
3. Abordagens farmacológicas:
Existem vários medicamentos para o ronco disponíveis em todo o mundo. Alguns oferecem alívio temporário durante o tratamento, mas não curam a condição, sendo comum a recorrência.
4. Cirurgia convencional:
As abordagens cirúrgicas tradicionais envolvem principalmente a remoção parcial da úvula e das amígdalas para alargar o espaço faríngeo, tratando assim o ronco. Este continua a ser o método cirúrgico mais utilizado. No entanto, acarreta riscos significativos, custos elevados, uma alta taxa de recorrência e potenciais complicações cirúrgicas, impondo um sofrimento e um fardo consideráveis aos pacientes, ao mesmo tempo que produz resultados geralmente moderados.
Métodos de autocuidado para o ronco
1. Mastigar a parte branca da cebola verde.
Método: Todas as noites antes de dormir, mastigue uma cebola verde fresca (ajuste a quantidade ao gosto pessoal, evitando o consumo excessivo, que pode perturbar o sono). Continue por uma semana e, em seguida, avalie a eficácia. Se for benéfico, persista até que os sintomas desapareçam.
2. Infusão de pimenta Sichuan.
Método: Deixe 5 a 10 grãos de pimenta Sichuan em infusão numa chávena de água a ferver todas as noites antes de dormir. Consuma a infusão arrefecida (descarte os grãos de pimenta) por cinco dias consecutivos.
3. Mastigar sementes de jujuba.
Método: Antes de dormir todas as noites, mergulhe os pés em água morna para aliviar a fadiga. Em seguida, mastigue lentamente cerca de 100 sementes de jujuba torradas. Continue por uma semana e avalie a eficácia. Se for benéfico, persista até que os sintomas desapareçam!
O ronco pode aumentar o risco de cancro: métodos de autotratamento para o ronco
4. Raiz de genciana e Angelica sinensis, 10 g de cada.
Método: Deixe em infusão por mais de uma hora, leve a ferver rapidamente e, em seguida, cozinhe em lume brando por 20 minutos. Coe o líquido e repita o processo de decocção. Combine ambas as decocções e divida em duas doses. Tome antes de dormir; eficaz após três noites consecutivas.
5. Dilua 3-4 gotas de elixir bucal em água morna e enxágue a boca antes de dormir para reduzir ou eliminar o ronco.(O elixir bucal contém um óleo de resina com potentes propriedades anti-ronco. Ele aumenta o suprimento sanguíneo para a mucosa faríngea, mantendo a vascularização adequada. Isso evita a vibração do palato mole e da úvula devido ao relaxamento, reduzindo ou eliminando o ronco.)
6. Evite usar almofadas excessivamente altas. Aplicar gotas nasais antes de dormir produz resultados favoráveis.
Nota do editor: o ronco persistente pode ser sinal de problemas de saúde subjacentes. Esperamos que estes seis remédios caseiros recomendados por especialistas para tratar o ronco sejam benéficos.