Samodzielne radzenie sobie z chrapaniem: Wiele osób lekceważy chrapanie, uważając je za nieistotne i niepatologiczne – jest to błędne przekonanie. Chrapanie dotyka wiele osób, może występować u nas samych lub członków naszej rodziny. Oprócz zakłócania jakości snu nam samym i innym, najnowsze badania ujawniają bardziej niepokojącą konsekwencję: chrapanie może zwiększać ryzyko zachorowania na raka!
Bezdech senny nie tylko pogarsza jakość snu, ale może również zwiększać ryzyko zachorowania na raka. Jak donosi brytyjski dziennik Daily Mail z 18 kwietnia, naukowcy z Wydziału Pielęgniarstwa Uniwersytetu w Sydney odkryli, że osoby cierpiące na bezdech senny są znacznie bardziej narażone zarówno na zachorowanie na raka, jak i na śmierć z jego powodu.
Naukowcy przeprowadzili 20-letnie badanie obserwacyjne z udziałem 397 ochotników, które rozpoczęło się w 1990 roku. Każdy uczestnik został poddany badaniu snu w domu w celu oceny, czy cierpi na obturacyjny bezdech senny. Następnie ochotnicy zostali zapytani, czy w okresie obserwacji zachorowali na raka.Po uwzględnieniu innych czynników ryzyka analiza wykazała, że osoby z umiarkowanym lub ciężkim obturacyjnym bezdechem sennym były narażone na 2,5-krotnie większe ryzyko zachorowania na raka i ponad 3,4-krotnie większe ryzyko zgonu z powodu tej choroby.
Naukowcy uważają, że bezdech senny zmniejsza pobór tlenu, powodując tymczasową hipoksję w niektórych tkankach i narządach. Z czasem może to sprzyjać rozwojowi nowotworów.Chrapanie może zwiększać ryzyko zachorowania na raka: metody samodzielnego radzenia sobie z chrapaniem Opcje leczenia chrapania 1. Ogólne postępowanie: redukcja masy ciała, ponieważ otyłość przyczynia się do zwężenia gardła; utrata masy ciała może zminimalizować niedrożność dróg oddechowych.
2. W przypadku łagodnego chrapania należy dostosować pozycję podczas snu. Na przykład należy zmienić pozycję z leżącej na boku na leżącą na boku lub zmienić wysokość poduszki.
3. Podejście farmakologiczne:
Na całym świecie dostępnych jest wiele leków na chrapanie. Niektóre z nich zapewniają tymczasową ulgę podczas leczenia, ale nie leczą schorzenia, a nawroty są częste.
4. Chirurgia konwencjonalna:
Tradycyjne metody chirurgiczne polegają głównie na częściowym usunięciu języczka i migdałków w celu poszerzenia przestrzeni gardłowej, co pozwala leczyć chrapanie. Jest to nadal najczęściej stosowana metoda chirurgiczna. Wiąże się ona jednak ze znacznym ryzykiem, wysokimi kosztami, wysokim odsetkiem nawrotów i potencjalnymi powikłaniami chirurgicznymi, co stanowi znaczne obciążenie dla pacjentów, a jednocześnie daje zazwyczaj umiarkowane wyniki.
Metody samodzielnego leczenia chrapania
1. Żucie białej części zielonej cebuli.
Metoda: Każdego wieczoru przed snem należy żuć jedną świeżą białą część zielonej cebuli (ilość należy dostosować do osobistych upodobań, unikając nadmiernego spożycia, które może zakłócić sen). Kontynuować przez tydzień, a następnie ocenić skuteczność. Jeśli przynosi to korzyści, należy kontynuować do ustąpienia objawów.
2. Napar z pieprzu syczuańskiego.
Sposób: Każdego wieczoru przed snem zaparz 5–10 ziaren pieprzu syczuańskiego w filiżance wrzącej wody. Spożywaj schłodzony napar (wyrzuć ziarna pieprzu) przez pięć kolejnych dni.
3. Żucie pestek jujuby.
Sposób przygotowania: Każdego wieczoru przed snem zanurzyć stopy w ciepłej wodzie, aby złagodzić zmęczenie. Następnie powoli żuć około 100 prażonych pestek jujuby. Kontynuować przez tydzień, a następnie ocenić skuteczność. Jeśli przynosi to korzyści, kontynuować do ustąpienia objawów!
Chrapanie może zwiększać ryzyko zachorowania na raka: Metody samoleczenia chrapania
4. Korzeń goryczki i dzięgiel chiński, po 10 g.
Sposób przygotowania: Zaparzaj przez ponad godzinę, doprowadź do wrzenia, a następnie gotuj na wolnym ogniu przez 20 minut. Odcedź płyn i powtórz proces, aby uzyskać drugi wywar. Połącz oba wywary i podziel na dwie dawki. Przyjmuj przed snem; skuteczne po trzech kolejnych nocach.
5. Rozcieńcz 3–4 krople płynu do płukania jamy ustnej w ciepłej wodzie i przepłucz usta przed snem, aby zmniejszyć lub wyeliminować chrapanie.(Płyn do płukania jamy ustnej zawiera olejek żywiczny o silnych właściwościach przeciwchrapowych. Poprawia on ukrwienie błony śluzowej gardła, utrzymując odpowiednie unaczynienie. Zapobiega to drganiom podniebienia miękkiego i języczka spowodowanym rozluźnieniem, zmniejszając lub eliminując chrapanie).
6. Unikaj używania zbyt wysokich poduszek. Stosowanie kropli do nosa przed snem daje dobre rezultaty.
Uwaga redakcji: Uporczywe chrapanie może sygnalizować podstawowe problemy zdrowotne. Mamy nadzieję, że te sześć zalecanych przez ekspertów domowych sposobów leczenia chrapania okaże się skuteczne.