Selvhjelpsmetoder mot snorking: Mange avfeier snorking som ubetydelig og ser på det som ikke-patologisk – en misforståelse. Snorking påvirker mange mennesker, og kan forekomme hos en selv eller familiemedlemmer. I tillegg til å forstyrre søvnkvaliteten for en selv og andre, avslører nyere forskning en mer alarmerende konsekvens: snorking kan øke risikoen for kreft!
Søvnapné forringer ikke bare søvnkvaliteten, men kan også øke risikoen for kreft. Som rapportert av den britiske avisen Daily Mail 18. april, fant forskere fra University of Sydney's School of Nursing at personer med søvnapné har betydelig høyere sannsynlighet for både å utvikle kreft og å dø av det.
Forskerne gjennomførte en 20-årig oppfølgingsstudie på 397 frivillige som startet i 1990. Hver deltaker gjennomgikk en søvntest hjemme for å vurdere om de hadde obstruktiv søvnapné. Frivillige ble deretter spurt om de hadde utviklet kreft i løpet av oppfølgingsperioden.Etter å ha kontrollert for andre risikofaktorer, viste analysen at personer med moderat til alvorlig obstruktiv søvnapné hadde 2,5 ganger høyere risiko for å utvikle kreft og mer enn 3,4 ganger høyere risiko for å dø av sykdommen.
Forskere mener at søvnapné reduserer oksygenopptaket, noe som forårsaker midlertidig hypoksi i visse vev og organer. Over tid kan dette fremme tumorvekst.Snorking kan øke kreftrisikoen: Selvhjelpsmetoder mot snorking Behandlingsalternativer for snorking 1. Generell behandling: Vekttap, da overvekt bidrar til innsnevring av svelget; vekttap kan minimere luftveisobstruksjon.
2. Ved mild snorking kan du justere sovestilling eller -posisjon. Du kan for eksempel bytte fra å sove på ryggen til å sove på siden, eller endre putehøyden.
3. Farmakologiske tilnærminger:
Det finnes mange medisiner mot snorking på markedet. Noen av disse er effektive og gir midlertidig lindring under behandlingen, men kurerer ikke tilstanden, som ofte kommer tilbake.
4. Konvensjonell kirurgi:
Tradisjonelle kirurgiske tilnærminger innebærer primært delvis fjerning av drøvelen og mandlene for å utvide svelget, og dermed behandle snorking. Dette er fortsatt den mest brukte kirurgiske metoden. Den medfører imidlertid betydelige risikoer, høye kostnader, høy tilbakefall og potensielle kirurgiske komplikasjoner, noe som påfører pasientene betydelig ubehag og belastning, samtidig som resultatene generelt er moderate.
Selvadministrerte midler mot snorking
1. Tygg på hvite deler av grønn løk.
Metode: Tygg på en fersk hvit del av grønn løk hver kveld før sengetid (juster mengden etter personlig smak, unngå overdreven inntak som kan forstyrre søvnen). Fortsett i en uke, og vurder deretter effektiviteten. Hvis det har en gunstig effekt, fortsett til symptomene forsvinner.
2. Sichuan-pepper-infusjon.
Metode: La 5–10 Sichuan-pepperkorn trekke i en kopp kokende vann hver kveld før sengetid. Drikk den avkjølte infusjonen (kast pepperkornene) i fem påfølgende dager.
3. Tygg jujubekjerner.
Metode: Før sengetid hver kveld, legg føttene i varmt vann for å lindre tretthet. Tygg deretter sakte på omtrent 100 ristede jujubekjerner. Fortsett i en uke, og vurder deretter effektiviteten. Hvis det hjelper, fortsett til symptomene forsvinner!
Snorking kan øke risikoen for kreft: Selvbehandlingsmetoder for snorking
4. Gentianarot og Angelica sinensis, 10 g av hver.
Metode: La trekke i over en time, kok opp raskt, og la det småkoke i 20 minutter. Sil væsken og gjenta prosessen for en ny avkok. Bland begge avkokene og del opp i to doser. Ta før sengetid; virker etter tre påfølgende netter.
5. Fortynn 3–4 dråper munnskyll i varmt vann og skyll munnen før du legger deg for å redusere eller eliminere snorking.(Munnvannet inneholder en harpiksolje med kraftige anti-snorkingegenskaper. Det forbedrer blodtilførselen til svelgets slimhinne og opprettholder tilstrekkelig vaskularisering. Dette forhindrer avslapningsindusert vibrasjon av den myke ganen og drøvelen, og reduserer eller eliminerer dermed snorking.)
6. Unngå for høye puter; det er effektivt å bruke nesedråper før sengetid.
Redaktørens merknad: Vedvarende snorking kan være et tegn på underliggende helseproblemer. Vi håper disse seks ekspertrekommanderte hjemmemedisinene for behandling av snorking viser seg å være nyttige.