Pašaprūpes metodes krākšanas novēršanai: Daudzi uzskata krākšanu par nenozīmīgu un nepatoloģisku, taču tas ir nepareizs uzskats. Krākšana skar daudzus cilvēkus, tā var parādīties gan pašam, gan ģimenes locekļiem. Pēdējie pētījumi liecina, ka krākšana ne tikai traucē miega kvalitāti sev un citiem, bet arī var palielināt vēža risku!
Miega apnoja ne tikai pasliktina miega kvalitāti, bet var arī palielināt vēža risku. Kā 18. aprīlī ziņoja Lielbritānijas laikraksts Daily Mail, Sidnejas Universitātes Medicīnas skolas pētnieki atklāja, ka cilvēkiem ar miega apnoju ir ievērojami lielāka varbūtība saslimt ar vēzi un mirt no tā.
Pētnieki veica 20 gadu ilgstošu pētījumu, kurā no 1990. gada piedalījās 397 brīvprātīgie. Katram dalībniekam mājās tika veikts miega tests, lai novērtētu, vai viņiem ir obstruktīva miega apnoja. Pēc tam brīvprātīgajiem tika jautāts, vai viņiem pētījuma laikā ir attīstījies vēzis.Pēc citu riska faktoru kontrolei, analīze atklāja, ka cilvēkiem ar vidēji smagu vai smagu obstruktīvo miega apnoju risks saslimt ar vēzi bija 2,5 reizes lielāks, bet risks nomirt no šīs slimības – vairāk nekā 3,4 reizes lielāks.
Pētnieki uzskata, ka miega apnoja samazina skābekļa uzņemšanu, izraisot pagaidu hipoksiju noteiktos audos un orgānos. Laika gaitā tas var veicināt audzēju veidošanos.Krākšana var palielināt vēža risku: Pašaprūpes metodes krākšanas novēršanai Krākšanas ārstēšanas iespējas 1. Vispārēja ārstēšana: Svara samazināšana, jo aptaukošanās veicina rīkles sašaurināšanos; svara zudums var samazināt elpceļu obstrukciju.
2. Vieglas krākšanas gadījumā mainiet miega pozu vai pozīciju. Piemēram, no muguras uz sāniem vai mainiet spilvena augstumu.
3. Farmakoloģiskas metodes:
Pasaulē ir pieejami daudzi medikamenti krākšanas ārstēšanai. Daži no tiem ir efektīvi, nodrošinot pagaidu atvieglojumu ārstēšanas laikā, bet nespēj izārstēt slimību, kas bieži atkārtojas.
4. Tradicionālā ķirurģija:
Tradicionālās ķirurģiskās metodes galvenokārt ietver daļēju uzacu un mandeles izņemšanu, lai paplašinātu rīkles telpu, tādējādi ārstējot krākšanu. Šī joprojām ir visbiežāk izmantotā ķirurģiskā metode. Tomēr tai ir ievērojami riski, augstas izmaksas, augsts recidīvu skaits un iespējamās ķirurģiskās komplikācijas, kas rada ievērojamu diskomfortu un slogu pacientiem, vienlaikus nodrošinot vispārēji vidējus rezultātus.
Pašaprūpes līdzekļi krākšanas ārstēšanai
1. Zaļo sīpolu balto daļu košana.
Metode: Katru vakaru pirms gulētiešanas košļājiet vienu svaigu zaļo sīpolu balto daļu (pielāgojiet daudzumu atbilstoši personīgajām gaumēm, izvairoties no pārmērīgas lietošanas, kas var traucēt miegu). Turpiniet vienu nedēļu, pēc tam novērtējiet efektivitāti. Ja ir labvēlīga ietekme, turpiniet lietot, līdz simptomi izzūd.
2. Sičuaņas piparu uzlējums.
Metode: Katru vakaru pirms gulētiešanas iemērc 5–10 Sičuaņas piparus glāzē verdoša ūdens. Atdzesēto uzlējumu (piparus izmet) lieto piecas dienas pēc kārtas.
3. Košļāšana jujubes kodoli.
Metode: Katru vakaru pirms gulētiešanas mērcējiet kājas siltā ūdenī, lai mazinātu nogurumu. Pēc tam lēnām košļājiet apmēram 100 grauzdētas jujubes sēklas. Turpiniet vienu nedēļu, pēc tam novērtējiet efektivitāti. Ja ir labvēlīga ietekme, turpiniet, līdz simptomi izzūd!
Krākšana var palielināt vēža risku: Pašārstēšanās metodes krākšanai
4. Gentiana sakne un Angelica sinensis, katra 10 g.
Metode: Mērcējiet vairāk nekā stundu, uzkarsējiet līdz straujai vārīšanās temperatūrai, pēc tam vāriet uz lēnas uguns 20 minūtes. Izsūciet šķidrumu un atkārtojiet procesu, lai iegūtu otro novārījumu. Apvienojiet abus novārījumus un sadaliet divās devās. Lietojiet pirms gulētiešanas; efekts jūtams pēc trim naktīm pēc kārtas.
5. Atšķaidiet 3–4 pilienus mutes skalošanas līdzekļa siltā ūdenī un izskalojiet muti pirms gulētiešanas, lai samazinātu vai novērstu krākšanu.(Mutes skalošanas līdzeklis satur sveķu eļļu ar spēcīgām pretkrākšanas īpašībām. Tas uzlabo asinsriti rīkles gļotādā, uzturot atbilstošu asinsvadu tīklu. Tas novērš mīkstā aukslējas un uzacītes vibrāciju relaksācijas dēļ, tādējādi samazinot vai novēršot krākšanu.)
6. Izvairieties no pārāk augstu spilvenu lietošanas. Pirms gulētiešanas lietojiet deguna pilienus, kas dod labvēlīgus rezultātus.
Redaktora piezīme: Pastāvīga krākšana var liecināt par veselības problēmām. Mēs ceram, ka šie seši ekspertu ieteiktie mājas līdzekļi krākšanas ārstēšanai izrādīsies noderīgi.