Snūdurio savikontrolės metodai: Daugelis snūdurio nelaiko reikšmingu dalyku, manydami, kad jis nėra patologinis – tai klaidinga nuomonė. Snūduris turi įtakos daugeliui žmonių, jis gali pasireikšti pačiam ar šeimos nariams. Be to, kad snūduris trikdo savo ir kitų miego kokybę, naujausi tyrimai atskleidžia dar labiau nerimą keliančią pasekmę: snūduris gali padidinti vėžio riziką!
Miego apnėja ne tik pablogina miego kokybę, bet ir gali padidinti vėžio riziką. Kaip pranešė Jungtinės Karalystės laikraštis „Daily Mail“ balandžio 18 d., Sidnėjaus universiteto Slaugos mokyklos mokslininkai nustatė, kad asmenys, sergantys miego apnėja, susiduria su žymiai didesne tikimybe susirgti vėžiu ir mirti nuo jo.
Mokslininkai nuo 1990 m. 20 metų stebėjo 397 savanorius. Kiekvienas dalyvis namuose atliko miego testą, kad būtų įvertinta, ar jis serga obstrukcine miego apnėja. Vėliau savanorių buvo paklausta, ar per stebėjimo laikotarpį jie susirgo vėžiu.Atsižvelgus į kitus rizikos veiksnius, analizė parodė, kad žmonės, sergantys vidutinio sunkumo ar sunkia obstrukcine miego apnėja, susiduria su 2,5 karto didesne rizika susirgti vėžiu ir daugiau nei 3,4 karto didesne rizika mirti nuo šios ligos.
Tyrėjai mano, kad miego apnėja sumažina deguonies kiekį, dėl to tam tikruose audiniuose ir organuose atsiranda laikina hipoksija. Laikui bėgant tai gali skatinti auglių augimą.Knarkimas gali padidinti vėžio riziką: savikontrolės metodai knarkimui gydyti Knarkimo gydymo galimybės 1. Bendras gydymas: svorio mažinimas, nes nutukimas prisideda prie ryklės susiaurėjimo; svorio netekimas gali sumažinti kvėpavimo takų obstrukciją.
2. Esant lengvam knarkimui, pakeiskite miego padėtį ar poziciją. Pavyzdžiui, miegokite ne ant nugaros, o ant šono, arba pakeiskite pagalvės aukštį.
3. Farmakologiniai metodai:
Pasaulyje yra daug vaistų nuo knarkimo. Kai kurie iš jų yra veiksmingi ir laikinai palengvina simptomus gydymo metu, tačiau neišgydo ligos, kuri dažnai pasikartoja.
4. Tradicinė chirurgija:
Tradiciniai chirurginiai metodai daugiausia apima dalinį liežuvio ir tonzilių pašalinimą, siekiant praplatinti ryklės erdvę ir taip gydyti knarkimą. Tai tebėra dažniausiai taikomas chirurginis metodas. Tačiau jis yra susijęs su didele rizika, didelėmis išlaidomis, dideliu pasikartojimo dažniu ir galimais chirurginiais komplikacijomis, o tai sukelia didelį stresą ir naštą pacientams, o rezultatai paprastai yra vidutiniai.
Snūdurio savigydos metodai
1. Žaliųjų svogūnų baltųjų dalių kramtymas.
Metodas: kiekvieną vakarą prieš miegą kramtykite vieną šviežią žaliųjų svogūnų baltąją dalį (kiekį pritaikykite pagal savo skonį, vengdami per didelio kiekio, kuris gali sutrikdyti miegą). Tęskite vieną savaitę, tada įvertinkite veiksmingumą. Jei tai padeda, tęskite, kol simptomai išnyks.
2. Sichuano pipirų užpilas.
Metodas: kiekvieną vakarą prieš miegą užpilkite 5–10 Sichuano pipirų grūdelių puodeliu verdančio vandens. Atvėsintą užpilą (pipirų grūdelius išmeskite) vartokite penkias dienas iš eilės.
3. Kramtykite jujubų kauliukus.
Metodas: kiekvieną vakarą prieš miegą pamerkti kojas į šiltą vandenį, kad sumažėtų nuovargis. Tada lėtai kramtyti apie 100 skrudintų jujubų kauliukų. Tęsti vieną savaitę, tada įvertinti veiksmingumą. Jei tai padeda, tęsti, kol simptomai išnyks!
Knarkimas gali padidinti vėžio riziką: savigydos metodai knarkimui
4. Gencijonos šaknis ir Angelica sinensis, po 10 g.
Metodas: mirkykite daugiau nei valandą, greitai užvirinkite, tada 20 minučių švelniai virinkite. Nukoškite skystį ir pakartokite procesą antrajam nuovirui. Sumaišykite abu nuovirą ir padalinkite į dvi dozes. Vartokite prieš miegą; veiksminga po trijų naktų iš eilės.
5. Prieš miegą 3–4 lašus burnos skalavimo skysčio ištirpinkite šiltame vandenyje ir išskalaukite burną, kad sumažintumėte arba pašalintumėte knarkimą.(Burnos skalavimo skystyje yra dervos aliejaus, turinčio stiprių priešknarkimo savybių. Jis gerina kraujo tiekimą į ryklės gleivinę, palaikydamas tinkamą kraujagyslių tinklą. Tai neleidžia atsipalaidavimui sukelti minkštojo gomurio ir liežuvio vibracijos, taip sumažinant arba pašalinant knarkimą.)
6. Venkite pernelyg aukštų pagalvių; prieš miegą veiksminga naudoti nosies lašus.
Redaktoriaus pastaba: nuolatinis knarkimas gali signalizuoti apie esamus sveikatos sutrikimus. Tikimės, kad šie šeši ekspertų rekomenduojami namų gydymo būdai knarkimui gydyti bus naudingi.