Approcci di autogestione del russare: Molti considerano il russare insignificante, ritenendolo non patologico, ma si tratta di un errore. Il russare colpisce numerose persone, potenzialmente se stessi o i propri familiari. Oltre a disturbare la qualità del sonno proprio e altrui, recenti ricerche rivelano una conseguenza più allarmante: il russare può aumentare il rischio di cancro!
L'apnea notturna non solo peggiora la qualità del sonno, ma può anche aumentare il rischio di cancro. Come riportato dal Daily Mail britannico il 18 aprile, i ricercatori della Scuola di Infermieristica dell'Università di Sydney hanno scoperto che le persone affette da apnea notturna hanno una probabilità significativamente più alta sia di sviluppare il cancro che di morire a causa di esso.
I ricercatori hanno condotto uno studio di follow-up di 20 anni su 397 volontari a partire dal 1990. Ogni partecipante è stato sottoposto a un test del sonno a casa per valutare se soffrisse di apnea ostruttiva del sonno. Ai volontari è stato poi chiesto se avessero sviluppato un tumore durante il periodo di follow-up.Dopo aver controllato altri fattori di rischio, l'analisi ha rivelato che le persone con apnea ostruttiva del sonno da moderata a grave erano esposte a un rischio 2,5 volte maggiore di sviluppare un tumore e a un rischio più che triplicato di morire a causa della malattia.
I ricercatori ritengono che l'apnea del sonno riduca l'apporto di ossigeno, causando un'ipossia temporanea in alcuni tessuti e organi. Nel tempo, ciò può favorire la crescita dei tumori.Il russare può aumentare il rischio di cancro: approcci di autogestione per il russare Opzioni di trattamento per il russare 1. Gestione generale: riduzione del peso, poiché l'obesità contribuisce al restringimento della faringe; la perdita di peso può ridurre al minimo l'ostruzione delle vie aeree.
2. Per il russare lieve, modificare la postura o la posizione durante il sonno. Ad esempio, passare dalla posizione supina a quella laterale o modificare l'altezza del cuscino.
3. Approcci farmacologici:
Esistono numerosi farmaci per il russare disponibili in tutto il mondo. Alcuni offrono un sollievo temporaneo durante il trattamento, ma non curano la condizione e le recidive sono comuni.
4. Chirurgia convenzionale:
Gli approcci chirurgici tradizionali prevedono principalmente la rimozione parziale dell'ugola e delle tonsille per allargare lo spazio faringeo, trattando così il russare. Questo rimane il metodo chirurgico più comunemente utilizzato. Tuttavia, comporta rischi significativi, costi elevati, un alto tasso di recidiva e potenziali complicanze chirurgiche, imponendo un notevole disagio e un carico ai pazienti, mentre produce risultati generalmente moderati.
Metodi di auto-cura per il russare
1. Masticare la parte bianca dei cipollotti.
Metodo: ogni sera prima di andare a letto, masticare una parte bianca di cipollotto fresco (regolare la quantità in base al gusto personale, evitando un consumo eccessivo che potrebbe disturbare il sonno). Continuare per una settimana, quindi valutare l'efficacia. Se benefico, persistere fino alla risoluzione dei sintomi.
2. Infuso di pepe di Sichuan.
Metodo: ogni sera prima di andare a letto, mettere in infusione 5-10 grani di pepe di Sichuan in una tazza di acqua bollente. Consumare l'infuso raffreddato (scartare i grani di pepe) per cinque giorni consecutivi.
3. Masticare noccioli di giuggiola.
Metodo: ogni sera prima di andare a letto, immergere i piedi in acqua calda per alleviare la fatica. Quindi masticare lentamente circa 100 noccioli di giuggiola tostati. Continuare per una settimana, quindi valutare l'efficacia. Se utile, continuare fino alla risoluzione dei sintomi!
Il russare può aumentare il rischio di cancro: metodi di autotrattamento per il russare
4. Radice di genziana e Angelica sinensis, 10 g ciascuna.
Metodo: lasciare in infusione per oltre un'ora, portare a ebollizione rapida, quindi cuocere a fuoco lento per 20 minuti. Filtrare il liquido e ripetere il processo di decotto. Unire entrambi i decotti e dividere in due dosi. Assumere prima di coricarsi; efficace dopo tre notti consecutive.
5. Diluire 3-4 gocce di collutorio in acqua tiepida e sciacquare la bocca prima di dormire per ridurre o eliminare il russare.(Il collutorio contiene un olio resinoso con potenti proprietà anti-russamento. Migliora l'afflusso di sangue alla mucosa faringea, mantenendo un'adeguata vascolarizzazione. Questo impedisce la vibrazione del palato molle e dell'ugola dovuta al rilassamento, riducendo o eliminando così il russare).
6. Evitare di usare cuscini eccessivamente alti. L'applicazione di gocce nasali prima di coricarsi dà risultati favorevoli.
Nota dell'editore: il russare persistente può essere sintomo di problemi di salute sottostanti. Ci auguriamo che questi sei rimedi casalinghi raccomandati dagli esperti per il trattamento del russare si rivelino utili.