Pendekatan pengelolaan mandiri untuk mendengkur: Banyak orang menganggap mendengkur sebagai hal yang tidak penting, menganggapnya sebagai kondisi non-patologis – sebuah kesalahpahaman. Mendengkur memengaruhi banyak orang, baik pada diri sendiri maupun anggota keluarga. Selain mengganggu kualitas tidur bagi diri sendiri dan orang lain, penelitian terbaru mengungkapkan konsekuensi yang lebih mengkhawatirkan: mendengkur dapat meningkatkan risiko kanker!
Sleep apnoea tidak hanya menurunkan kualitas tidur tetapi juga dapat meningkatkan risiko kanker. Seperti dilaporkan oleh Daily Mail Inggris pada 18 April, peneliti dari Sekolah Keperawatan Universitas Sydney menemukan bahwa individu dengan sleep apnoea memiliki probabilitas yang jauh lebih tinggi untuk mengembangkan kanker dan meninggal karenanya.
Para peneliti melakukan studi tindak lanjut selama 20 tahun terhadap 397 sukarelawan yang dimulai pada tahun 1990. Setiap peserta menjalani tes tidur di rumah untuk menilai apakah mereka menderita sleep apnea obstruktif. Sukarelawan kemudian ditanya apakah mereka mengembangkan kanker selama periode tindak lanjut.Setelah mengontrol faktor risiko lainnya, analisis menunjukkan bahwa individu dengan sleep apnea obstruktif sedang hingga parah menghadapi risiko 2,5 kali lipat lebih tinggi untuk mengembangkan kanker dan risiko lebih dari 3,4 kali lipat lebih tinggi untuk meninggal akibat penyakit tersebut.
Para peneliti percaya bahwa sleep apnea mengurangi asupan oksigen, menyebabkan hipoksia sementara pada jaringan dan organ tertentu. Seiring waktu, hal ini dapat mempromosikan pertumbuhan tumor.Dengkuran dapat meningkatkan risiko kanker: Pendekatan pengelolaan mandiri untuk dengkuran Opsi pengobatan untuk dengkuran 1. Pengelolaan umum: Penurunan berat badan, karena obesitas berkontribusi pada penyempitan faring; penurunan berat badan dapat meminimalkan obstruksi saluran napas.
2. Untuk mendengkur ringan, sesuaikan posisi tidur. Misalnya, beralih dari posisi telentang ke samping, atau ubah ketinggian bantal.
3. Pendekatan farmakologis:
Banyak obat untuk mendengkur tersedia secara global. Beberapa menunjukkan efektivitas, memberikan kelegaan sementara selama pengobatan tetapi gagal menyembuhkan kondisi, yang sering kambuh.
4. Bedah konvensional:
Pendekatan bedah tradisional umumnya melibatkan pengangkatan sebagian uvula dan amandel untuk memperlebar ruang faring, sehingga mengobati mendengkur. Ini tetap menjadi metode bedah yang paling sering digunakan. Namun, metode ini memiliki risiko signifikan, biaya tinggi, tingkat kambuh yang tinggi, dan potensi komplikasi bedah, yang menimbulkan beban dan ketidaknyamanan yang besar bagi pasien, sementara hasilnya umumnya moderat.
Metode perawatan mandiri untuk mendengkur
1. Mengunyah bagian putih bawang daun hijau.
Metode: Setiap malam sebelum tidur, kunyah satu bagian putih bawang daun hijau segar (sesuaikan jumlah sesuai selera pribadi, hindari konsumsi berlebihan yang dapat mengganggu tidur). Lanjutkan selama satu minggu, lalu evaluasi efektivitasnya. Jika bermanfaat, lanjutkan hingga gejala hilang.
2. Infus lada Sichuan.
Metode: Rendam 5–10 butir lada Sichuan dalam secangkir air mendidih setiap malam sebelum tidur. Konsumsi infus yang telah dingin (buang butir lada) selama lima hari berturut-turut.
3. Mengunyah biji jujube.
Metode: Setiap malam sebelum tidur, rendam kaki dalam air hangat untuk meredakan kelelahan. Kemudian kunyah perlahan sekitar 100 biji jujube panggang. Lanjutkan selama satu minggu, lalu evaluasi efektivitasnya. Jika bermanfaat, lanjutkan hingga gejala hilang!
Dengkuran dapat meningkatkan risiko kanker: Metode pengobatan mandiri untuk dengkuran
4. Akar Gentiana dan Angelica sinensis, masing-masing 10g.
Metode: Rendam selama lebih dari satu jam, didihkan dengan cepat, lalu rebus perlahan selama 20 menit. Saring cairan dan ulangi proses rebusan. Campurkan kedua rebusan dan bagi menjadi dua dosis. Minum sebelum tidur; efektif setelah tiga malam berturut-turut.
5. Larutkan 3–4 tetes obat kumur dalam air hangat dan berkumur sebelum tidur untuk mengurangi atau menghilangkan mendengkur.(Obat kumur mengandung minyak resin dengan sifat anti-ngorok yang kuat. Minyak ini meningkatkan aliran darah ke mukosa faring, menjaga vaskularisasi yang adekuat. Hal ini mencegah getaran langit-langit lunak dan uvula akibat relaksasi, sehingga mengurangi atau menghilangkan ngorok.)
6. Hindari menggunakan bantal yang terlalu tinggi. Menggunakan tetes hidung sebelum tidur memberikan hasil yang baik.
Catatan Editor: Mendengkur yang persisten dapat menandakan masalah kesehatan yang mendasar. Kami harap enam pengobatan rumahan yang direkomendasikan oleh ahli ini bermanfaat untuk mengatasi mendengkur.