Az horkolás önkezelési módszerei: Sokan jelentéktelennek tartják az horkolást, és nem tekintik patológiásnak – ez azonban téves elképzelés. Az horkolás sok embert érint, előfordulhat önmagunknál vagy családtagjainknál is. A legújabb kutatások szerint az horkolás nemcsak saját és mások alvási minőségét rontja, hanem egy még riasztóbb következménnyel is járhat: növelheti a rák kockázatát!
Az alvási apnoe nemcsak rontja az alvás minőségét, hanem növelheti a rák kockázatát is. A brit Daily Mail április 18-i beszámolója szerint a Sydney-i Egyetem Ápolási Karának kutatói megállapították, hogy az alvási apnoe-ban szenvedő személyeknél jelentősen magasabb a rák kialakulásának és a rák okozta halálozásnak a valószínűsége, mint másoknál.
A kutatók 1990-ben kezdtek egy 20 éves követéses tanulmányt 397 önkéntes bevonásával. Minden résztvevő otthon alvási tesztnek vetették alá, hogy megállapítsák, szenvednek-e obstruktív alvási apnoéban. Az önkénteseket később megkérdezték, hogy a követéses időszak alatt kialakult-e náluk rák.Más kockázati tényezők figyelembevétele után az elemzés kimutatta, hogy a közepes vagy súlyos obstruktív alvási apnoéban szenvedő egyéneknél 2,5-szeresére nőtt a rák kialakulásának kockázata, és több mint 3,4-szeresére nőtt a betegségben való elhalálozás kockázata.
A kutatók úgy vélik, hogy az alvási apnoé csökkenti az oxigénfelvételt, ami bizonyos szövetekben és szervekben átmeneti hipoxiát okoz. Idővel ez elősegítheti a tumorok növekedését.A horkolás növelheti a rák kockázatát: Önálló kezelési módszerek a horkolás ellen A horkolás kezelési lehetőségei 1. Általános kezelés: Fogyás, mivel az elhízás hozzájárul a garat szűküléséhez; a fogyás minimalizálhatja a légutak elzáródását.
2. Enyhe horkolás esetén módosítsa alvási testhelyzetét. Például váltson háton fekvő alvási testhelyzetről oldalra fekvőre, vagy módosítsa a párna magasságát.
3. Gyógyszeres kezelés:
Világszerte számos gyógyszer kapható a horkolás kezelésére. Néhányuk hatékonynak bizonyul, és a kezelés ideje alatt átmeneti enyhülést nyújt, de nem gyógyítja meg a betegséget, amely gyakran visszatér.
4. Hagyományos műtét:
A hagyományos sebészi beavatkozások elsősorban a nyelvgyök és a mandulák részleges eltávolítását jelentik a garat tágítása érdekében, ezáltal kezelve az horkolást. Ez továbbra is a leggyakrabban alkalmazott sebészi módszer. Ugyanakkor jelentős kockázatokkal, magas költségekkel, magas kiújulási aránnyal és lehetséges sebészi komplikációkkal jár, ami jelentős stresszt és terhet ró a betegekre, miközben általában mérsékelt eredményeket hoz.
Önállóan alkalmazható gyógymódok horkolás ellen
1. Zöldhagyma fehér részének rágása.
Módszer: Minden este lefekvés előtt rágjon meg egy friss zöldhagyma fehér részét (a mennyiséget az egyéni ízlésnek megfelelően állítsa be, kerülve a túlzott fogyasztást, amely zavarhatja az alvást). Folytassa egy hétig, majd értékelje a hatékonyságot. Ha jótékony hatása van, folytassa a tünetek megszűnéséig.
2. Szecsuáni bors infúzió.
Módszer: Minden este lefekvés előtt áztasson 5–10 szecsuáni borsot egy csésze forrásban lévő vízben. Fogyassza el a lehűtött főzetet (a borsot dobja ki) öt egymást követő napon.
3. Jujuba magok rágása.
Elkészítés: Minden este lefekvés előtt áztassa a lábát meleg vízben, hogy enyhítse a fáradtságot. Ezután lassan rágjon meg körülbelül 100 pörkölt jujuba magot. Folytassa egy hétig, majd értékelje a hatékonyságot. Ha jótékony hatása van, folytassa a kezelést, amíg a tünetek megszűnnek!
A horkolás növelheti a rák kockázatát: Öngyógyítási módszerek a horkolás ellen
4. Gentiana gyökér és Angelica sinensis, mindkettőből 10 g.
Elkészítés: Áztassa több mint egy órán át, forralja fel, majd 20 percig lassan főzze. Szűrje le a folyadékot, és ismételje meg a főzési folyamatot. Keverje össze a két főzetet, és ossza két adagra. Fekvés előtt vegye be; három egymást követő éjszaka után hatékony.
5. Hígítson 3–4 csepp szájvizet meleg vízben, és alvás előtt öblítse ki a száját, hogy csökkentse vagy megszüntesse a horkolást.(A szájvíz erős horkolásgátló tulajdonságokkal rendelkező gyantaolajat tartalmaz. Fokozza a garat nyálkahártyájának vérellátását, fenntartva a megfelelő érrendszer működését. Ez megakadályozza a lágy szájpad és a nyelvgyök vibrációját a relaxáció miatt, ezáltal csökkentve vagy megszüntetve a horkolást.)
6. Kerülje a túl magas párnák használatát. Lefekvés előtt orrcseppek alkalmazása kedvező eredményeket hoz.
A szerkesztő megjegyzése: A tartós horkolás alapvető egészségügyi problémákra utalhat. Reméljük, hogy ez a hat szakértő által ajánlott házi gyógymód a horkolás kezelésére hasznosnak bizonyul.