Selbsthilfemaßnahmen gegen Schnarchen: Viele halten Schnarchen für unbedeutend und betrachten es als nicht pathologisch – ein Irrglaube. Schnarchen betrifft zahlreiche Menschen und kann bei einem selbst oder bei Familienmitgliedern auftreten. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass Schnarchen nicht nur die Schlafqualität für sich selbst und andere beeinträchtigt, sondern auch eine alarmierende Folge haben kann: Schnarchen kann das Krebsrisiko erhöhen!
Schlafapnoe verschlechtert nicht nur die Schlafqualität, sondern kann auch das Krebsrisiko erhöhen. Wie die britische Tageszeitung Daily Mail am 18. April berichtete, fanden Forscher der School of Nursing der Universität Sydney heraus, dass Menschen mit Schlafapnoe ein deutlich höheres Risiko haben, an Krebs zu erkranken und daran zu sterben.
Die Forscher führten ab 1990 eine 20-jährige Follow-up-Studie mit 397 Freiwilligen durch. Jeder Teilnehmer unterzog sich zu Hause einem Schlaftest, um festzustellen, ob er an obstruktiver Schlafapnoe litt. Anschließend wurden die Freiwilligen gefragt, ob sie während des Follow-up-Zeitraums an Krebs erkrankt waren.Nach Berücksichtigung anderer Risikofaktoren ergab die Analyse, dass Personen mit mittelschwerer bis schwerer obstruktiver Schlafapnoe ein 2,5-fach erhöhtes Risiko hatten, an Krebs zu erkranken, und ein mehr als 3,4-fach erhöhtes Risiko, an dieser Krankheit zu sterben.
Die Forscher glauben, dass Schlafapnoe die Sauerstoffaufnahme verringert und dadurch vorübergehend eine Hypoxie in bestimmten Geweben und Organen verursacht. Mit der Zeit kann dies das Tumorwachstum fördern.Schnarchen kann das Krebsrisiko erhöhen: Selbsthilfemaßnahmen gegen Schnarchen Behandlungsmöglichkeiten für Schnarchen 1. Allgemeine Maßnahmen: Gewichtsreduktion, da Übergewicht zur Verengung des Rachens beiträgt; Gewichtsverlust kann die Atemwegsobstruktion minimieren.
2. Bei leichtem Schnarchen sollte die Schlafhaltung oder -position angepasst werden. Wechseln Sie beispielsweise von der Rückenlage in die Seitenlage oder ändern Sie die Höhe des Kissens.
3. Pharmakologische Ansätze:
Weltweit sind zahlreiche Medikamente gegen Schnarchen erhältlich. Einige zeigen Wirksamkeit und bieten vorübergehende Linderung während der Behandlung, können die Erkrankung jedoch nicht heilen, sodass sie häufig wieder auftritt.
4. Konventionelle Chirurgie:
Traditionelle chirurgische Ansätze umfassen in erster Linie die teilweise Entfernung der Uvula und der Mandeln, um den Rachenraum zu erweitern und so das Schnarchen zu behandeln. Dies ist nach wie vor die am häufigsten angewandte chirurgische Methode. Sie ist jedoch mit erheblichen Risiken, hohen Kosten, einer hohen Rezidivrate und möglichen chirurgischen Komplikationen verbunden, was für die Patienten eine erhebliche Belastung darstellt und in der Regel nur mäßige Ergebnisse erzielt.
Selbsthilfemaßnahmen gegen Schnarchen
1. Kauen von Frühlingszwiebeln.
Methode: Kauen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen eine frische Frühlingszwiebel (passen Sie die Menge Ihrem persönlichen Geschmack an und vermeiden Sie übermäßigen Verzehr, der den Schlaf stören kann). Setzen Sie dies eine Woche lang fort und beurteilen Sie dann die Wirksamkeit. Wenn es Ihnen hilft, machen Sie weiter, bis die Symptome verschwunden sind.
2. Sichuan-Pfeffer-Aufguss.
Anwendung: Lassen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen 5–10 Sichuan-Pfefferkörner in einer Tasse kochendem Wasser ziehen. Trinken Sie den abgekühlten Aufguss (die Pfefferkörner entsorgen) an fünf aufeinanderfolgenden Tagen.
3. Jujubekerne kauen.
Methode: Weichen Sie Ihre Füße jeden Abend vor dem Schlafengehen in warmem Wasser ein, um Müdigkeit zu lindern. Kauen Sie dann langsam etwa 100 geröstete Jujubekerne. Führen Sie dies eine Woche lang durch und beurteilen Sie dann die Wirksamkeit. Wenn es Ihnen hilft, machen Sie weiter, bis die Symptome verschwunden sind!
Schnarchen kann das Krebsrisiko erhöhen: Selbstbehandlungsmethoden gegen Schnarchen
4. Gentiana-Wurzel und Angelica sinensis, je 10 g.
Anwendung: Über eine Stunde ziehen lassen, kurz aufkochen und dann 20 Minuten lang leicht köcheln lassen. Die Flüssigkeit abseihen und den Vorgang für einen zweiten Sud wiederholen. Beide Suds vermischen und in zwei Dosen aufteilen. Vor dem Schlafengehen einnehmen; wirksam nach drei aufeinanderfolgenden Nächten.
5. 3–4 Tropfen Mundwasser in warmem Wasser verdünnen und vor dem Schlafengehen den Mund ausspülen, um das Schnarchen zu reduzieren oder zu beseitigen.(Das Mundwasser enthält ein Harzöl mit starken Anti-Schnarch-Eigenschaften. Es verbessert die Durchblutung der Rachenschleimhaut und sorgt für eine ausreichende Gefäßversorgung. Dies verhindert Vibrationen des weichen Gaumens und der Uvula aufgrund von Entspannung und reduziert oder beseitigt so das Schnarchen.)
6. Vermeiden Sie übermäßig hohe Kissen. Die Anwendung von Nasentropfen vor dem Schlafengehen führt zu guten Ergebnissen.
Anmerkung der Redaktion: Anhaltendes Schnarchen kann auf zugrunde liegende Gesundheitsprobleme hinweisen. Wir hoffen, dass diese sechs von Experten empfohlenen Hausmittel zur Behandlung von Schnarchen hilfreich sind.