Selvhjælpsmetoder mod snorken: Mange afviser snorken som ubetydelig og betragter det som ikke-patologisk – en misforståelse. Snorken påvirker mange mennesker og kan forekomme hos en selv eller familiemedlemmer. Ud over at forstyrre søvnkvaliteten for en selv og andre, afslører nyere forskning en mere alarmerende konsekvens: snorken kan øge risikoen for kræft!
Søvnapnø forringer ikke kun søvnkvaliteten, men kan også øge risikoen for kræft. Som rapporteret af den britiske avis Daily Mail den 18. april fandt forskere fra University of Sydney's School of Nursing, at personer med søvnapnø har en betydeligt højere sandsynlighed for både at udvikle kræft og dø af det sammenlignet med andre.
Forskerne gennemførte en 20-årig opfølgningsundersøgelse af 397 frivillige, der startede i 1990. Hver deltager gennemgik en søvntest derhjemme for at vurdere, om de havde obstruktiv søvnapnø. De frivillige blev efterfølgende spurgt, om de havde udviklet kræft i løbet af opfølgningsperioden.Efter at have kontrolleret for andre risikofaktorer viste analysen, at personer med moderat til svær obstruktiv søvnapnø havde en 2,5 gange højere risiko for at udvikle kræft og en mere end 3,4 gange højere risiko for at dø af sygdommen.
Forskerne mener, at søvnapnø reducerer iltoptagelsen, hvilket forårsager midlertidig iltmangel i visse væv og organer. Over tid kan dette fremme tumorvækst.Snorken kan øge risikoen for kræft: Selvhjælpsmetoder mod snorken Behandlingsmuligheder for snorken 1. Generel behandling: Vægttab, da fedme bidrager til indsnævring af svælget; vægttab kan minimere luftvejsobstruktion.
2. Ved mild snorken kan man justere sovestillingen eller -positionen. Man kan f.eks. skifte fra at sove på ryggen til at sove på siden eller ændre pudens højde.
3. Farmakologiske tilgange:
Der findes mange forskellige lægemidler mod snorken på verdensplan. Nogle er effektive og giver midlertidig lindring under behandlingen, men helbreder ikke tilstanden, som ofte vender tilbage.
4. Konventionel kirurgi:
Traditionelle kirurgiske metoder involverer primært delvis fjernelse af drøbel og mandler for at udvide svælgområdet og dermed behandle snorken. Dette er stadig den mest anvendte kirurgiske metode. Den medfører dog betydelige risici, høje omkostninger, en høj tilbagefaldsprocent og potentielle kirurgiske komplikationer, hvilket påfører patienterne betydelig ubehag og byrde, samtidig med at resultaterne generelt er moderate.
Selvadministrerede midler mod snorken
1. Tyggelse af grønne løg.
Metode: Tygg hver aften inden sengetid en frisk grøn løg (juster mængden efter personlig smag, undgå overdreven indtagelse, som kan forstyrre søvnen). Fortsæt i en uge, og vurder derefter effektiviteten. Hvis det har en gavnlig effekt, fortsæt indtil symptomerne forsvinder.
2. Sichuan-peber-infusion.
Metode: Lad 5-10 Sichuan-peberkorn trække i en kop kogende vand hver aften inden sengetid. Indtag den afkølede infusion (smid peberkornene ud) i fem på hinanden følgende dage.
3. Tygg jujubekerner.
Metode: Før sengetid hver aften skal du lægge fødderne i blød i varmt vand for at lindre træthed. Tygg derefter langsomt ca. 100 ristede jujubekerner. Fortsæt i en uge, og vurder derefter effektiviteten. Hvis det har en gavnlig virkning, skal du fortsætte, indtil symptomerne er forsvundet!
Snorken kan øge risikoen for kræft: Selvbehandlingsmetoder mod snorken
4. Gentianarod og Angelica sinensis, 10 g af hver.
Metode: Lad det trække i over en time, bring det hurtigt i kog, og lad det derefter simre i 20 minutter. Sigt væsken og gentag processen for at få en anden afkog. Bland begge afkog og del dem i to doser. Tag det inden sengetid; det virker efter tre på hinanden følgende nætter.
5. Fortynd 3-4 dråber mundskyl i varmt vand og skyl munden inden sengetid for at reducere eller eliminere snorken.(Mundskyllevæsken indeholder en harpiksolie med kraftige anti-snorkenegenskaber. Den forbedrer blodtilførslen til svælgslægget og opretholder en tilstrækkelig vaskularisering. Dette forhindrer vibrationer i den bløde gane og drøbel på grund af afslapning, hvilket reducerer eller eliminerer snorken.)
6. Undgå at bruge for høje puder. Anvendelse af næsedråber inden sengetid giver gode resultater.
Redaktørens bemærkning: Vedvarende snorken kan være tegn på underliggende helbredsproblemer. Vi håber, at disse seks ekspertrekommenderede hjemmemediciner til behandling af snorken vil vise sig at være gavnlige.