研究指出，打鼾其實可能有益健康，尤其過了中年後，這種感受會更加深刻。
以色列大學專家團隊歷時四年多，針對六百多名高齡者進行調查後發現，罹患睡眠呼吸中止症的人群，相較於對照組的「健康」志願者，因心臟病相關疾病死亡的比例更低。對此現象的一種解釋是：呼吸暫停造成的短暫缺氧狀態，能透過調節心血管系統使人體適應低氧環境，進而對老年人產生保護作用。
這意味著當心臟病發作或中風導致供氧中斷時，睡眠呼吸中止症患者的身體能更妥善應對。
此結論有別於專家長期警告的傳統認知——即睡眠呼吸中止症可能嚴重威脅健康，甚至引發猝死。
打鼾會影響性功能？
打鼾成因是睡眠時肌肉鬆弛導致咽喉腔狹窄，氣流通過狹窄氣道時震動軟組織而產生聲響。
部分打鼾者在仰臥睡眠或過度疲勞時出現的暫時性鼾聲，若聲量微小且節奏均勻規律，則不視為疾病。此類「良性鼾聲」無需就醫。
然而若打鼾不僅音量過大，更伴隨呼吸中斷現象——鼾聲停止十數至數十秒後伴隨巨響再度響起，且反覆數次即再次呼吸停止時，家屬常因擔憂危險而驚醒患者。患者白天常顯昏沉，持續感到嗜睡。
此類「惡性鼾聲」易引發體內嚴重缺氧，可能導致下列疾病：
性功能障礙如性慾減退、勃起功能障礙；
心血管疾病如高血壓、夜間猝死；呼吸系統疾病如肺心病、呼吸衰竭；
內分泌疾病如糖尿病、肥胖症、兒童發育遲緩。
哪些人最易發生呼吸中斷？
各醫院診療統計數據顯示，睡眠呼吸中止症主要高發於30至60歲年齡層。具備下列任一特徵的「鼾聲達人」需特別警惕：
肥胖者。肥胖者因咽腔下部脂肪堆積與肌肉鬆弛，導致咽腔顯著狹窄，進而引發呼吸障礙及睡眠呼吸中止症狀。此亦為當前青少年學生因營養過剩而出現嚴重打鼾及睡眠呼吸中止現象的主因。同時此病症會誘發內分泌異常，形成促進肥胖的惡性循環。
下顎骨發育不全。小顎症或下顎後縮等下顎發育異常將導致氣道狹窄，誘發睡眠呼吸中止症。
鼻咽部病變患者。扁桃腺肥大、鼻息肉、鼻甲肥厚、鼻黏膜充血增生等症狀會惡化鼻腔與咽喉腔通氣功能，誘發睡眠呼吸中止症。此類患者為耳鼻喉科門診最常見族群。
與打鼾者同室睡眠會導致聽力損傷？
據《華爾街日報》報導，兩本國際知名醫學期刊針對打鼾是否影響他人健康展開深入研究。結果顯示，與打鼾者同室睡眠者常出現身體疼痛、疲勞感及嗜睡症狀，甚至可能面臨雙耳聽力喪失風險。
在先進國家，由於睡眠品質與人體健康息息相關，打鼾這類看似微不足道的問題已引發高度關注。長期以來，打鼾常被誤解為「熟睡的證明」，其對鼾者自身及同寢者的健康危害未受足夠重視。因此科學家們公布研究結果——打鼾實為極度危險的「奪命殺手」。每四名打鼾者中就有一人罹患睡眠呼吸中止症，此症與心肌梗塞、冠狀動脈疾病、高血壓、糖尿病等27種疾病息息相關。
女性打鼾風險更為嚴峻
歐美研究指出，婚前有打鼾症狀的女性若未接受適當治療，不僅會影響婚後性生活及妊娠期胎兒發育，更可能引發肌膚粗糙、氣色暗沉、口臭、口腔苦味、體型變化、月經失調等問題，甚至可能提早3至15年進入更年期。
孕婦打鼾可能影響胎兒。打鼾孕婦罹患子癇前症風險較高，嚴重打鼾更會加劇血壓升高與低血氧風險。這些病理生理變化將阻礙胎兒發育，導致發育遲緩或發育不良。長期打鼾（尤其重度打鼾）的孕婦需密切關注胎兒心跳是否異常加速或出現子宮內苦痛症狀，並應立即就醫。
如何減輕打鼾？
側臥睡眠具成效
此為有效方法，韓國甚至開發出專為打鼾者設計的睡眠產品，使其無法仰臥而只能側睡。雖經醫學證實有效，但目前尚未引進國內。因人體睡眠時難維持固定姿勢，必然會翻身移動。美國民眾可嘗試在枕下放置棒球等物品防止仰臥。
減重與運動具顯著效果
肥胖者，尤其是頸部短粗且舌體肥大的中老年人，屬打鼾高風險族群。透過運動減少脂肪，可望改善氣道阻塞問題。
手術根治（部分人群適用）
睡眠呼吸中止症常見於中年肥胖者、更年期女性，以及因扁桃腺肥大或鼻甲肥大導致氣道阻塞的兒童。兒童手術療效極高，因人類氣道自鼻腔、口腔、咽喉至喉頭結構極為綿長，所有環節皆可能受影響。兒童問題主要源於扁桃腺肥大或鼻甲肥大導致的氣道阻塞，僅需處理氣道一至兩處病灶即可。
成人則可能出現多處氣道阻塞，甚至大範圍氣道問題。因此即使術後半年內效果顯著，仍無法保證長期療效。具體治療方式需由醫師評估判斷。
降低枕頭高度或不使用枕頭的方法並無效果
若因氣道狹窄導致氣流受阻，是否能透過使用極低枕頭使頭部後仰，藉此人為擴張氣道？專家指出，打鼾與睡眠姿勢相關而非枕頭問題，此點將於後文詳述。
專家解釋，睡眠時身體會無意識翻轉，平躺姿勢看似能保持氣道暢通。然而當患者側臥時，若枕頭過低反而可能加劇呼吸道阻塞引發鼻塞，此亦非良策。例如醉酒者在車內倚靠座椅仰躺後猝死案例，正是因車輛晃動導致氣道閉塞窒息所致。
飲酒助眠毫無效果
飲酒助眠與安眠藥同理，皆會麻痺中樞神經興奮性，進而抑制「窒息驚醒」的自然反應，反而大幅提升猝死風險。此外，有人因害怕打鼾擾人而佩戴口罩，此舉反而阻礙氣流，應避免使用。
安眠藥同樣無效
服用安眠藥雖能整夜酣睡，避免突發性驚醒干擾睡眠，看似有效。但曾亮指出，打鼾源於氣道氣流受阻，而突發性驚醒實為呼吸困難導致血氧濃度下降，進而引發心臟收縮力增強、胸悶等反應。這種突發性驚醒可稱為呼吸困難引發的「窒息性驚醒」。
因此，此驚醒實為身體發出的警訊與保護機制，正警示著「氧氣不足，請醒來呼吸」。若缺乏此自發性反應，氣道持續狹窄最終可能導致猝死悲劇。安眠藥會抑制此自發性反應，故應避免使用。
不存在特效藥
無論何種原因導致的打鼾，皆無特效藥可治。切勿輕信廣告而浪費金錢。即使可服用中藥，其作用僅限於輔助消腫、祛痰，無法解決根本問題。目前臨床處理睡眠呼吸中止症的手段包含：一般療法（減重、運動、戒菸戒酒、側臥睡眠）、手術療法（部分鼻甲切除、舌切除術等）、佩戴人工呼吸器、使用口腔裝置等。其中手術療法對兒童患者效果尤為顯著。
專家建議受鼾聲困擾者應至醫院接受檢查，由醫師評估鼾聲嚴重程度後選擇適當治療方式。一般而言，重度鼾症適用呼吸器治療，輕度至中度鼾症則可採用口腔裝置或手術治療。
本文已說明鼾聲是否影響性功能及其危害。若能提供助益，實屬榮幸。謹此祈願各位今冬安康順遂、幸福美滿。