Дослідження показують, що хропіння може насправді приносити користь для здоров'я, і це стає все більш очевидним після середнього віку. Команда фахівців з ізраїльського університету провела дослідження, яке тривало понад чотири роки і в якому взяли участь понад 600 літніх людей. Результати дослідження показали, що у осіб, які страждають на апное сну, смертність від серцевих захворювань була нижчою, ніж у «здорових» добровольців з контрольної групи.Одне з пояснень цього результату полягає в тому, що короткочасне позбавлення кисню, спричинене апное, може фактично спонукати серцево-судинну систему до адаптації, допомагаючи організму пристосуватися до таких гіпоксичних умов і тим самим забезпечуючи захисний ефект для літніх людей.
Це означає, що люди, які страждають на апное сну, можуть краще справлятися з тимчасовим перериванням постачання кисню внаслідок інфаркту або інсульту.
Цей висновок суперечить попереднім застереженням експертів про те, що апное сну становить серйозну загрозу для здоров'я і може призвести до раптової смерті. Чи загрожує хропіння статевій функції? Хропіння виникає під час сну, коли розслаблення м'язів звужує ротоглотку. Повітряний потік, проходячи через ці звужені дихальні шляхи, викликає вібрацію м'яких тканин, що призводить до чутного хропіння.
Для деяких людей, які хропуть, тимчасове хропіння, що виникає під час сну на спині або після надмірної втоми, яке характеризується м'якими, рівномірними, ритмічними звуками, не є медичним станом. Це «доброякісне хропіння» не вимагає медичного втручання.
Однак деякі люди страждають не тільки від гучного хропіння, але й від періодичних зупинок дихання під час хропіння. Після паузи, що триває десятки секунд, вони знову починають голосно хропіти, після чого слідує чергова серія хропіння і чергова зупинка дихання. Члени сім'ї часто турбуються про можливу небезпеку і будять їх, коли зупинка дихання здається серйозною. Ці люди також відчувають сонливість і втому протягом дня.
Це «злоякісне хропіння» легко викликає сильне кисневе голодування в організмі, що може призвести до:
Сексуальної дисфункції, включаючи зниження лібідо та еректильну дисфункцію;
Серцево-судинних розладів, таких як гіпертонія та раптова нічна смерть; респіраторних захворювань, включаючи легеневу серцеву недостатність та дихальну недостатність;
Ендокринних захворювань, таких як діабет, ожиріння та затримка росту у дітей.
Які групи населення найбільш схильні до апное?
Статистика лікарень показує, що синдром апное сну переважно вражає осіб віком від 30 до 60 років. Особливої обережності слід дотримуватися особам, які мають будь-яку з наведених нижче характеристик:
Особи з ожирінням.Ожиріння спричиняє накопичення жиру та в'ялість м'язів у нижній частині ротоглотки, що значно звужує дихальні шляхи та утруднює дихання, призводячи до апное. Це також є основною причиною того, що багато підлітків та студентів страждають від сильного хропіння або навіть апное сну через надмірне харчування. Одночасно цей стан порушує функцію ендокринної системи, посилюючи ожиріння та створюючи замкнуте коло.Такі вади розвитку, як мікрогнатія або ретрузія нижньої щелепи, можуть звужувати дихальні шляхи, викликаючи апное.
Особи з захворюваннями носа або глотки. Пацієнти, які страждають на збільшені мигдалини, носові поліпи, гіпертрофію носових раковин або застій слизової оболонки носа, мають порушення вентиляції носа і глотки, що викликає апное сну.Такі пацієнти найчастіше спостерігаються в ЛОР-клініках. Чи може спільне спання з людиною, яка хропе, спричинити глухоту? Згідно зі статтею в Wall Street Journal, два провідні медичні журнали провели глибоке дослідження того, чи впливає хропіння на здоров'я інших людей.Результати показують, що люди, які сплять в одному ліжку з хропунами, часто відчувають фізичний біль, втому та надмірну денну сонливість, а деякі навіть ризикують втратити слух в обох вухах. У розвинених країнах такі, здавалося б, незначні проблеми, як хропіння, привертають значну увагу, оскільки якість сну нерозривно пов'язана зі здоров'ям людини.Довгий час ми помилково вважали, що хропіння є ознакою «міцного і глибокого сну», і вплив хропіння на здоров'я як хропуна, так і його партнера по ліжку ще не привернув достатньої уваги. Тому вчені оголосили світові результати своїх досліджень: хропіння є надзвичайно небезпечним «вбивцею, що загрожує життю».Кожен четвертий хропун страждає на синдром апное сну, який пов'язаний з 27 захворюваннями, включаючи інфаркт міокарда, ішемічну хворобу серця, гіпертонію та діабет.
Небезпека є більш серйозною для жінок, які хропуть
Дослідники із західних країн припускають, що молоді жінки, які мають проблеми з хропінням до шлюбу, якщо не лікуватися, можуть зазнати негативного впливу на інтимне життя в шлюбі та розвиток плода під час вагітності. Це також може призвести до грубої шкіри, жовтуватого кольору обличчя, неприємного запаху з рота та гіркого смаку в роті, спотворення фігури, порушення менструального циклу і навіть до ранньої менопаузи, яка настає на 3–15 років раніше, ніж передбачалося.
Передпологове хропіння може негативно вплинути на плід. Вагітні жінки, які хропуть, мають вищий ризик прееклампсії. Сильне хропіння підвищує артеріальний тиск і збільшує ймовірність гіпоксемії, а ці патофізіологічні зміни можуть погіршити розвиток плода, призвести до затримки росту або навіть внутрішньоутробної затримки росту.Вагітні жінки з тривалим анамнезом хропіння, особливо у важких випадках, повинні бути пильними до ознак значного прискорення серцебиття плода або внутрішньоутробного дистресу, що дозволить вчасно вжити медичних заходів.
Як полегшити хропіння?
Сон на боці виявляється ефективним
Це перевірений метод. Південна Корея навіть розробила спеціальний пристрій для сну, який обмежує хропунів до положення на боці, запобігаючи лежанню на спині. Хоча такі пристрої мають медичне підтвердження, вони залишаються недоступними на внутрішньому ринку. Це пов'язано з тим, що утримувати фіксоване положення протягом сну є непрактичним, оскільки люди природно змінюють положення.У США практикуються подібні методи, такі як сон з подушкою під плечима, щоб запобігти лежанню на спині — ви можете спробувати це. Схуднення і фізичні вправи виявляються ефективними Ожиріння, особливо у людей середнього та похилого віку з короткими шиями і великими язиками, становить групу високого ризику для хропіння. Регулярні фізичні вправи для зменшення жирових відкладень можуть природним чином полегшити обструкцію дихальних шляхів, спричинену надлишком тканин.
Хірургія пропонує постійне рішення для деяких
Синдром апное сну переважно вражає людей середнього та похилого віку з ожирінням, жінок у постменопаузі та дітей з обструкцією дихальних шляхів через збільшені мигдалини або носові раковини. Результати хірургічного втручання є дуже сприятливими у дітей, оскільки вся дихальна система — включаючи носову порожнину, ротову порожнину, глотку та шию — знаходиться в межах її дії.У дітей проблема часто полягає в одній або двох конкретних точках обструкції дихальних шляхів, таких як збільшені мигдалини або носові раковини.
У дорослих обструкція дихальних шляхів може відбуватися в декількох точках, потенційно зачіпаючи більшу частину дихальних шляхів. Отже, хоча хірургічне втручання може дати хороші результати протягом перших шести місяців, довгострокова ефективність не може бути гарантована. Лікарю як і раніше необхідно визначити найбільш підходящий підхід для кожної окремої людини.
Зниження висоти подушки або сон без подушки виявляється неефективним
З огляду на те, що звуження дихальних шляхів перешкоджає потоку повітря, чи може використання надзвичайно низької подушки, яка фактично змушує голову приймати нахилене положення, штучно розширити дихальні шляхи? Експерти стверджують, що хропіння пов'язане не з подушками, а з позою під час сну, як обговорюється нижче.
Він пояснює, що під час сну тіло природно змінює положення. Хоча лежання на спині може здаватися таким, що відкриває дихальні шляхи, якщо пацієнт перевертається на бік, надто низька подушка може насправді погіршити обструкцію дихальних шляхів і закладеність носа — що є не менш недоцільним.Візьмемо, наприклад, випадки, коли люди в стані алкогольного сп'яніння помирають від раптової смерті, лежачи в автомобільних сидіннях з відкинутими назад головами. Постійний рух автомобіля спричиняє обструкцію дихальних шляхів, що призводить до задухи.
Алкоголь як засіб для сну є неефективним
Вживання алкоголю для сну схоже на прийом снодійних таблеток. Алкоголь пригнічує збудливість центральної нервової системи, пригнічуючи природну «реакцію здивування», яка запобігає задушенню, тим самим збільшуючи ризик раптової смерті. Деякі люди носять маски, щоб хропіння не заважало іншим, що є однаково недоцільним, оскільки це ще більше обмежує і без того порушений потік повітря.
Прийом снодійних таблеток є неефективним
Прийом снодійних таблеток, щоб проспати всю ніч без пробудження, може здатися прийнятним рішенням.Однак Зен Лян пояснює, що хропіння виникає через перешкоджання потоку повітря в дихальних шляхах, а раптове пробудження відбувається, коли низький рівень кисню в крові через утруднення дихання викликає інтенсивні серцеві скорочення і стиснення в грудях. Це раптове пробудження є, по суті, реакцією організму на задуху.
Таким чином, ця реакція зляканості служить життєво важливим сигналом попередження — захисним механізмом, який заявляє: «Рівень кисню критично низький; прокинься, щоб дихати».Без цієї спонтанної реакції постійне звуження дихальних шляхів може в кінцевому підсумку призвести до раптової смерті. Снодійні таблетки пригнічують цю природну реакцію і не рекомендуються. Чудодійного ліків не існує Незалежно від причини, хропіння не має конкретного лікування. Не піддавайтеся на рекламу і не витрачайте гроші даремно.Навіть якщо можна приймати деякі традиційні китайські ліки, вони виконують лише допоміжну роль, допомагаючи зменшити набряк і очистити мокротиння, але все одно не можуть вирішити основну проблему. В даний час у клінічній практиці методи боротьби з синдромом апное сну включають загальне лікування (схуднення, фізичні вправи, відмова від куріння та алкоголю, сон на боці), хірургічне втручання (часткове видалення носових раковин, язика тощо), носіння апарату штучної вентиляції легенів та носіння орального апарату. Серед них хірургічні методи особливо ефективні для дітей.
Фахівці радять особам, які страждають на хропіння, пройти обстеження в лікарні для визначення тяжкості їхнього стану, що дозволить лікарям призначити відповідне лікування. Як правило, пацієнти з тяжким хропінням потребують терапії CPAP, тоді як у випадках легкого та помірного хропіння можуть допомогти оральні апарати або хірургічне втручання.
Чи впливає хропіння на сексуальну функцію? Ми розглянули потенційні недоліки. Сподіваємося, ця інформація виявиться корисною. Бажаємо вам міцного здоров'я та гарного самопочуття цієї зими.