Araştırmalar, horlamanın aslında sağlık açısından faydalı olabileceğini göstermektedir. Bu görüş, orta yaştan sonra giderek daha belirgin hale gelmektedir. İsrail'deki bir üniversiteden uzmanlardan oluşan bir ekip, 600'den fazla yaşlı katılımcıyla dört yılı aşkın bir süre boyunca bir araştırma yürütmüştür. Araştırmanın sonuçları, uyku apnesi yaşayan kişilerin, kontrol grubundaki "sağlıklı" gönüllülere kıyasla kalp hastalığına bağlı rahatsızlıklardan kaynaklanan ölüm oranlarının daha düşük olduğunu ortaya koymuştur.Bu sonucun bir açıklaması, apnenin neden olduğu kısa süreli oksijen yoksunluğunun aslında kardiyovasküler sistemin uyum sağlamasına neden olabileceğini ve böylece vücudun oksijen eksikliği koşullarına uyum sağlamasına yardımcı olarak yaşlıları koruduğunu öne sürmektedir.
Bu, uyku apnesi olan kişilerin kalp krizi veya felç nedeniyle oksijen kaynağı geçici olarak kesildiğinde daha iyi başa çıkabileceğini ima etmektedir.
Bu sonuç, uyku apnesinin ciddi bir sağlık tehdidi oluşturduğu ve ani ölüme yol açabileceği yönündeki önceki uzman uyarılarıyla çelişmektedir. Horlama cinsel işlevi tehdit eder mi? Horlama, uyku sırasında kasların gevşemesi ile faringeal boşluğun daralması sonucu ortaya çıkar. Hava akımı bu daralmış hava yolundan geçerken yumuşak dokularda titreşimlere neden olur ve bu da duyulabilir horlama sesine yol açar.
Bazı horlayanlar için, sırt üstü uyurken veya aşırı yorgunluktan sonra ortaya çıkan, yumuşak, sabit, ritmik seslerle karakterize edilen geçici horlama, tıbbi bir durum oluşturmaz. Bu "iyi huylu horlama" tıbbi müdahale gerektirmez.
Ancak, bazı kişiler sadece yüksek sesli horlama değil, aynı zamanda uyku sırasında tekrarlayan solunum durmaları da yaşarlar. On ila birkaç düzine saniye horladıktan sonra, yüksek sesli bir horlama ile solunuma devam ederler, ardından tekrar solunum durması meydana gelir. Aile üyeleri genellikle tehlikeye kapılır ve solunumun ciddi şekilde durması durumunda onları uyandırmak için dürterler. Bu tür hastalar genellikle gündüzleri uykulu ve yorgun hissederler.
Bu "kötü huylu horlama" vücutta ciddi oksijen yoksunluğuna neden olabilir ve potansiyel olarak aşağıdakilere yol açabilir:
- Libido azalması ve erektil disfonksiyon gibi cinsel işlev bozuklukları;
- Hipertansiyon ve ani gece ölümü gibi kardiyovasküler hastalıklar; pulmoner kalp hastalığı ve solunum yetmezliği gibi solunum rahatsızlıkları;
- Diyabet, obezite ve çocuklarda büyüme geriliği gibi endokrin bozukluklar.
Apneye en yatkın kişiler kimlerdir?
Hastane istatistikleri, uyku apnesi sendromunun ağırlıklı olarak 30 ila 60 yaş arası kişileri etkilediğini göstermektedir. Aşağıdaki özelliklerden herhangi birine sahip olan kişiler özellikle dikkatli olmalıdır:
Obez kişiler.Obezite, alt yutak boşluğunda yağ birikimine ve kas gevşekliğine neden olarak hava yolunu önemli ölçüde daraltır ve nefes almayı engelleyerek apneye yol açar. Bu, birçok ergen ve öğrencinin beslenme fazlalığı nedeniyle şiddetli horlama veya hatta uyku apnesi yaşamalarının da başlıca nedenidir. Aynı zamanda, bu durum endokrin fonksiyonunu bozarak obeziteyi daha da şiddetlendirir ve bir kısır döngü yaratır.Mikrognati veya mandibular retrusion gibi malformasyonlar hava yolunu daraltarak apneyi tetikleyebilir.
Burun veya faringeal rahatsızlıkları olan kişiler. Büyümüş bademcikler, nazal polip, hipertrofik konka veya tıkanmış nazal mukozadan muzdarip hastalar, burun ve faringeal ventilasyon bozukluğu yaşayarak uyku apnesine yol açarlar.Bu tür hastalar en sık KBB kliniklerinde görülür. Horlayan biriyle aynı yatakta yatmak sağırlığa neden olabilir mi? Wall Street Journal'da yayınlanan bir makaleye göre, iki büyük tıp dergisi horlamanın başkalarının sağlığını etkileyip etkilemediğini derinlemesine araştırmıştır.Bulgular, horlayanlarla aynı yatakta uyuyan kişilerin sıklıkla fiziksel ağrı, yorgunluk ve aşırı gündüz uykululuğu yaşadığını, hatta bazılarının iki taraflı işitme kaybı riskiyle karşı karşıya olduğunu göstermektedir.
Gelişmiş ülkelerde, uyku kalitesi insan sağlığıyla yakından bağlantılı olduğu için, horlama gibi görünüşte önemsiz sorunlar büyük ilgi görmektedir.Uzun süredir, horlamanın "sağlıklı ve derin uykunun" bir işareti olduğunu yanlış bir şekilde düşünmüş ve horlamanın hem horlayan kişinin hem de yatak arkadaşının sağlığı üzerindeki etkisi henüz yeterince dikkat çekmemiştir. Bu nedenle, bilim adamları araştırma sonuçlarını dünyaya duyurmuşlardır: horlama, son derece tehlikeli, "hayati tehlike arz eden bir katil"dir.Horlayanların dörtte biri, miyokard enfarktüsü, koroner kalp hastalığı, hipertansiyon ve diyabet dahil 27 hastalıkla ilişkili olan uyku apnesi sendromundan muzdariptir.
Tehlikeler kadın horlayanlar için daha ciddidir
Batı ülkelerindeki araştırmacılar, evlilik öncesi horlama bozukluğu olan genç kadınların tedavi edilmezse, evlilikteki yakınlık ve hamilelik sırasında fetüsün gelişimi üzerinde olumsuz etkiler yaşayabileceğini öne sürmektedir. Ayrıca ciltte pürüzlülük, solgunluk, ağız kokusu ve ağızda acı tat, vücut şeklinin bozulması, adet düzensizlikleri ve hatta 3 ila 15 yıl erken menopoz gibi sorunlara da yol açabilir.
Doğum öncesi horlama fetüsü olumsuz etkileyebilir. Horlayan hamile kadınlar preeklampsi riski daha yüksektir. Şiddetli horlama kan basıncını yükseltir ve hipoksemi olasılığını artırır; bu patofizyolojik değişiklikler fetüsün gelişimini bozarak büyüme geriliğine ve hatta rahim içi büyüme kısıtlamasına yol açabilir.Uzun süredir horlayan hamile kadınlar, özellikle şiddetli vakalar, fetüsün kalp atış hızının önemli ölçüde hızlanması veya rahim içi sıkıntı belirtileri konusunda uyanık olmalı ve zamanında tıbbi müdahale yapılmasını sağlamalıdır.
Horlamayı nasıl hafifletebiliriz?
Yan yatmak etkili bir yöntemdir
Bu, kanıtlanmış bir yöntemdir. Güney Kore, horlayanların sırtüstü yatmasını engelleyerek yan yatış pozisyonunu zorlayan özel bir uyku yardımı bile geliştirmiştir. Tıbbi olarak onaylanmış olmasına rağmen, bu tür cihazlar yurt içinde henüz bulunmamaktadır. Bunun nedeni, uyku sırasında sabit bir pozisyonu korumak pratik olmamasıdır, çünkü insanlar doğal olarak pozisyonlarını değiştirirler.ABD'de, düz yatmayı önlemek için omuzların altına bir yastık sıkıştırarak uyumak gibi benzer yöntemler uygulanmaktadır – bunu deneyebilirsiniz. Kilo vermek ve egzersiz yapmak etkili yöntemlerdir Obezite, özellikle boynu kısa ve dili büyük orta yaşlı ve yaşlı kişilerde horlama riski yüksek bir grubu oluşturur. Vücut yağını azaltmak için düzenli egzersiz yapmak, fazla dokunun neden olduğu hava yolu tıkanıklığını doğal olarak hafifletebilir.
Cerrahi bazı kişiler için kalıcı bir çözüm sunar
Uyku apnesi sendromu, ağırlıklı olarak orta yaşlı ve yaşlı obez kişiler, menopoz sonrası kadınlar ve bademcik veya konka büyümesi nedeniyle hava yolu tıkanıklığı olan çocukları etkiler. Burun boşluğu, ağız boşluğu, yutak ve boğazı kapsayan tüm hava yolu nispeten kısa olduğu için, cerrahi sonuçlar çocuklarda oldukça olumludur.Çocuklarda sorun genellikle bademcik veya konka büyümesi gibi bir veya iki belirli hava yolu tıkanıklığı noktasında ortaya çıkar.
Yetişkinlerde hava yolu tıkanıklığı birden fazla noktada meydana gelebilir ve hava yolunun çoğunu etkileyebilir. Sonuç olarak, cerrahi ilk altı ay içinde iyi sonuçlar verebilse de, uzun vadeli etkinliği garanti edilemez. Her birey için en uygun yaklaşımı belirlemek, hekim için hala çok önemlidir.
Yastığı alçaltmak veya yastıksız uyumak etkili değildir
Hava yolu daralması hava akışını engellediğine göre, başı eğik bir pozisyona zorlayan aşırı alçak bir yastık kullanmak hava yolunu yapay olarak genişletebilir mi? Uzmanlar, horlamanın yastıklarla değil, aşağıda tartışıldığı gibi uyku pozisyonuyla ilgili olduğunu belirtmektedir.
Uyku sırasında vücudun doğal olarak pozisyon değiştirdiğini açıklıyor. Düz yatmak hava yolunu açıyor gibi görünebilir, ancak hasta yanına dönerse, aşırı alçak bir yastık aslında hava yolu tıkanıklığını ve burun tıkanıklığını daha da kötüleştirebilir – bu da aynı derecede tavsiye edilmeyen bir uygulamadır.Örneğin, aşırı alkol tüketen bazı kişiler, araçta otururken başlarını yukarı doğru eğerek arkaya yaslandıklarında ani ölüme maruz kalabilirler. Bu, aracın hareketi hava yolunun tıkanmasına ve boğulmaya neden olduğu için meydana gelir.
Uyku yardımı olarak alkol etkisizdir
Uykuya yardımcı olmak için alkol tüketmek, uyku hapı almaya benzer. Alkol, merkezi sinir sisteminin uyarılabilirliğini uyuşturarak, boğulmayı önleyen doğal "şaşkınlık tepkisini" bastırır ve böylece ani ölüm riskini artırır. Bazı kişiler, horlamanın başkalarını rahatsız etmesini önlemek için maske takarlar, ancak bu da zaten bozulmuş hava akışını daha da kısıtladığı için tavsiye edilmez.
Uyku hapı almak etkisizdir
Gece boyunca uyanmadan uyumak için uyku hapı almak geçerli bir çözüm gibi görünebilir.Ancak Zeng Liang, horlamanın hava yolunun tıkanmasından kaynaklandığını, ani uyanmanın ise solunum güçlüğünden kaynaklanan düşük kan oksijen seviyelerinin yoğun kalp kasılmaları ve göğüs sıkışıklığına neden olmasıyla meydana geldiğini açıklamaktadır. Bu ani uyanma, esasen vücudun boğulmaya verdiği tepkidir.
Dolayısıyla, bu irkilme tepkisi hayati bir uyarı sinyali görevi görür – "Oksijen seviyeleri kritik derecede düşük; nefes almak için uyan" diyen bir koruma mekanizmasıdır.Bu spontan tepki olmasaydı, kalıcı hava yolu daralması nihayetinde ani ölüme yol açabilirdi. Uyku hapları bu doğal tepkiyi bastırır ve tavsiye edilmez. Mucizevi bir tedavi yoktur Nedeni ne olursa olsun, horlamanın spesifik bir tedavisi yoktur. Reklamlara kanmayın ve paranızı boşa harcamayın.Bazı geleneksel Çin ilaçları alınabilse bile, bunlar sadece yardımcı bir rol oynar, ödemi azaltmaya ve balgamı temizlemeye yardımcı olur, ancak yine de temel sorunu çözemezler. Şu anda, klinik uygulamada, uyku apnesi sendromu ile başa çıkma yöntemleri arasında genel tedavi (kilo verme, egzersiz, sigara ve alkolden uzak durma, yan yatarak uyuma), cerrahi (turbinatların, dilin vb. kısmi olarak çıkarılması), ventilatör takma ve ağız aparatı takma yer almaktadır. Bunlar arasında, cerrahi yöntemler özellikle çocuklar için etkilidir.
Uzmanlar, horlama sorunu olan kişilere, durumlarının ciddiyetini belirlemek için hastanede muayene olmalarını ve böylece doktorların uygun tedaviyi önermelerini tavsiye etmektedir. Genellikle, şiddetli horlayanlar CPAP tedavisine ihtiyaç duyarken, hafif ila orta dereceli vakalar ağız aparatlarından veya cerrahi müdahaleden fayda görebilir.
Horlama cinsel işlevi etkiler mi? Şimdiye kadar olası dezavantajları ele aldık. Bu bilgilerin yararlı olmasını umuyoruz. Bu kış sağlığınızın yerinde olmasını ve her şeyin yolunda gitmesini dileriz.