Forskning tyder på att snarkning faktiskt kan ha hälsofördelar, en uppfattning som blir allt tydligare efter medelåldern. Ett team av specialister från ett israeliskt universitet genomförde en studie som sträckte sig över fyra år och omfattade mer än 600 äldre deltagare. Deras resultat visade att personer som led av sömnapné hade lägre dödlighet i hjärtsjukdomar jämfört med de ”friska” frivilliga i kontrollgruppen.En förklaring till detta resultat är att den kortvariga syrebristen som orsakas av apné faktiskt kan få hjärt-kärlsystemet att anpassa sig, vilket skyddar äldre genom att hjälpa kroppen att anpassa sig till sådana syrefattiga förhållanden.
Detta innebär att personer med sömnapné kan klara sig bättre när syretillförseln tillfälligt avbryts på grund av hjärtinfarkt eller stroke.
Denna slutsats står i kontrast till tidigare varningar från experter om att sömnapné utgör ett allvarligt hälsorisk och kan leda till plötslig död. Hotar snarkning den sexuella funktionen? Snarkning uppstår under sömnen när muskelavslappning förtränger svalgkaviteten. När luftströmmen passerar genom denna förträngda luftväg orsakar den vibrationer i mjukvävnaden, vilket resulterar i hörbar snarkning.
För vissa snarkare utgör tillfällig snarkning som uppstår när man sover på rygg eller efter överdriven trötthet, kännetecknad av mjuka, jämna, rytmiska ljud, inte något medicinskt tillstånd. Denna ”godartade snarkning” kräver ingen medicinsk intervention.
Vissa personer upplever dock inte bara högt snarkande utan också återkommande andningsuppehåll under sömnen. Efter att ha snarkat i tio till flera dussin sekunder återupptar de andningen med ett högt snarkande, följt av ytterligare ett andningsuppehåll. Familjemedlemmar blir ofta oroliga, fruktar fara och kan väcka dem när andningen upphör helt. Sådana patienter känner sig ofta dåsiga och sömniga under dagen.
Denna ”maligna snarkning” kan orsaka allvarlig syrebrist i kroppen, vilket kan leda till:
- Sexuell dysfunktion såsom minskad libido och erektil dysfunktion;
- Hjärt-kärlsjukdomar inklusive högt blodtryck och plötslig nattlig död; andningssjukdomar såsom pulmonell hjärtsjukdom och andningssvikt;
- Endokrina störningar inklusive diabetes, fetma och tillväxthämning hos barn.
Vem är mest utsatt för apné?
Sjukhusstatistik visar att sömnapnésyndrom främst drabbar personer i åldern 30 till 60 år. De som uppvisar någon av följande egenskaper bör vara särskilt vaksamma:
Överviktiga personer.Fetma orsakar fettansamling och muskelslapphet i den nedre svalgkaviteten, vilket avsevärt förtränger luftvägarna och hindrar andningen, vilket leder till apné. Detta är också en viktig orsak till att många ungdomar och studenter upplever kraftig snarkning eller till och med sömnapné på grund av överdriven näring. Samtidigt stör detta tillstånd endokrina funktioner, vilket ytterligare förvärrar fetma och skapar en ond cirkel.Missbildningar som mikrognati eller underkäksretrusion kan förtränga luftvägarna och utlösa apné.
Personer med näs- eller svalgproblem. Patienter som lider av förstorade tonsiller, näspolyper, hypertrofiska näsmusslor eller täppt nässlemhinna upplever nedsatt ventilation i näsan och svalget, vilket leder till sömnapné.Sådana patienter ses oftast på ÖNH-kliniker. Kan man bli döv av att dela säng med en person som snarkar? Enligt en artikel i Wall Street Journal har två stora medicinska tidskrifter genomfört en djupgående undersökning om huruvida snarkning påverkar andras hälsa.Resultaten visar att personer som delar säng med snarkare ofta uppvisar fysisk smärta, trötthet och överdriven sömnighet under dagen, och vissa löper till och med risk för bilateral hörselnedsättning. I utvecklade länder har till synes mindre problem som snarkning fått stor uppmärksamhet, eftersom sömnkvaliteten är nära kopplad till människors hälsa.Under lång tid har vi felaktigt trott att snarkning är ett tecken på "god och djup sömn", och snarkningens inverkan på både snarkarens och sängpartnerns hälsa har ännu inte fått tillräcklig uppmärksamhet. Därför har forskare offentliggjort sina forskningsresultat för världen: snarkning är en mycket farlig "livshotande mördare".En av fyra snarkare lider av sömnapnésyndrom, vilket är förknippat med 27 sjukdomar, däribland hjärtinfarkt, kranskärlssjukdom, högt blodtryck och diabetes.
Farorna är allvarligare för kvinnor som snarkar
Forskare i västländer har föreslagit att unga kvinnor med snarkningsproblem före äktenskapet, om de lämnas obehandlade, kan uppleva negativa effekter på äktenskaplig intimitet och fostrets utveckling under graviditeten. Det kan också leda till grov hud, gulaktig hy, dålig andedräkt och bitter smak i munnen, kroppsformförändringar, oregelbunden menstruation och till och med tidig menopaus som inträffar 3 till 15 år före utsatt tid.
Snarkning under graviditeten kan påverka det ofödda barnet negativt. Gravida kvinnor som snarkar löper högre risk för preeklampsi. Svår snarkning höjer blodtrycket och ökar risken för hypoxemi, och dessa patofysiologiska förändringar kan försämra fostrets utveckling, vilket leder till tillväxthämning eller till och med intrauterin tillväxthämning.Gravida kvinnor med långvarig snarkning, särskilt i svåra fall, bör vara uppmärksamma på tecken på betydligt accelererad fosterhjärtfrekvens eller intrauterin stress, så att medicinsk intervention kan ske i tid.
Hur kan man lindra snarkning?
Att sova på sidan har visat sig vara effektivt
Detta är en beprövad metod. Sydkorea har till och med utvecklat ett specialiserat sömnhjälpmedel som begränsar snarkare till att sova på sidan och förhindrar ryggläge. Även om sådana hjälpmedel är medicinskt validerade finns de fortfarande inte tillgängliga på den inhemska marknaden. Detta beror på att det är opraktiskt att hålla en fast position under hela sömnen, eftersom människor naturligt byter position.I USA används liknande metoder, som att sova med en kudde under axlarna för att förhindra att man ligger platt – du kanske vill prova detta. Viktminskning och motion har visat sig vara effektivt Fetma, särskilt hos medelålders och äldre personer med kort hals och stor tunga, utgör en högriskgrupp för snarkning. Regelbunden motion för att minska kroppsfettet kan på ett naturligt sätt lindra luftvägsobstruktion orsakad av överflödigt vävnad.
Kirurgi erbjuder en permanent lösning för vissa
Sömnapnésyndrom drabbar främst medelålders och äldre överviktiga personer, kvinnor efter klimakteriet och barn med luftvägsobstruktion på grund av förstorade tonsiller eller näsmusslor. Kirurgiska resultat är mycket gynnsamma hos barn, eftersom hela luftvägarna – inklusive näshålan, munhålan, svalget och halsen – omfattas.Hos barn ligger problemet ofta i en eller två specifika obstruktionspunkter, såsom förstorade tonsiller eller näsmusslor.
Hos vuxna kan luftvägsobstruktion förekomma på flera ställen, vilket kan påverka större delen av luftvägarna. Följaktligen kan kirurgi ge goda resultat under de första sex månaderna, men långsiktig effektivitet kan inte garanteras. Det är fortfarande viktigt att en läkare fastställer den mest lämpliga behandlingen för varje individ.
Att sänka kudden eller sova utan kudde är ineffektivt
Eftersom förträngningen av luftvägarna hindrar luftflödet, kan man då använda en extremt låg kudde – som effektivt tvingar huvudet i en lutande position – för att artificiellt vidga luftvägarna? Experter hävdar att snarkning inte har något att göra med kuddar utan med sovställningen, vilket diskuteras nedan.
Han förklarar att kroppen naturligt byter position under sömnen. Även om det kan verka som om luftvägarna öppnas när man ligger platt, kan en alltför låg kudde faktiskt förvärra luftvägsobstruktionen och nästäppa om patienten rullar över på sidan – en lika olämplig metod.Ta till exempel fallet med berusade personer som drabbas av plötslig död när de ligger tillbakalutade i bilsäten med huvudet bakåtlutat. Bilens rörelse gör att luftvägarna kollapsar, vilket leder till kvävning.
Alkohol som sömnhjälpmedel är ineffektivt
Att konsumera alkohol för att underlätta sömnen är likvärdigt med att ta sömntabletter. Alkohol dämpar centrala nervsystemets retbarhet och undertrycker den naturliga ”skrämreaktionen” som förhindrar kvävning, vilket ökar risken för plötslig död. Vissa personer bär masker för att förhindra att snarkning stör andra, vilket är lika olämpligt eftersom det ytterligare begränsar den redan nedsatta luftflödet.
Att ta sömntabletter är ineffektivt
Att ta sömntabletter för att sova hela natten utan att vakna kan verka som en bra lösning.Zeng Liang förklarar dock att snarkning beror på hindrat luftflöde, medan plötsligt uppvaknande inträffar när låga syrenivåer i blodet på grund av andningssvårigheter utlöser intensiva hjärtsammandragningar och tryck över bröstet. Denna plötsliga uppvakning är i grunden kroppens reaktion på kvävning.
Denna skrämselreaktion fungerar alltså som en viktig varningssignal – en skyddsmekanism som säger: ”Syrenivåerna är kritiskt låga; vakna för att andas.”Utan denna spontana reaktion kan ihållande förträngning av luftvägarna i slutändan leda till plötslig död. Sömntabletter undertrycker denna naturliga reaktion och är inte att rekommendera. Det finns inget mirakelmedel Oavsett orsaken finns det inget specifikt botemedel mot snarkning. Låt dig inte påverkas av reklam och slösa bort pengar.Även om vissa traditionella kinesiska läkemedel kan tas, har de endast en stödjande roll och hjälper till att minska ödem och rensa slem, men de kan fortfarande inte lösa det grundläggande problemet. För närvarande omfattar metoderna för att hantera sömnapnésyndrom i klinisk praxis allmän behandling (viktminskning, motion, avhållsamhet från rökning och alkohol, sova på sidan), kirurgi (partiell borttagning av näsmusslor, tunga etc.), användning av ventilator och användning av en oral apparat. Bland dessa är kirurgiska metoder särskilt effektiva för barn.
Specialister rekommenderar personer med snarkningsproblem att genomgå en utvärdering på sjukhus för att fastställa svårighetsgraden, så att läkare kan rekommendera lämplig behandling. I allmänhet behöver personer med svår snarkning CPAP-behandling, medan milda till måttliga fall kan ha nytta av munapparater eller kirurgiska ingrepp.
Påverkar snarkning den sexuella funktionen? Vi har nu gått igenom de potentiella nackdelarna. Vi hoppas att denna information är till hjälp. Vi önskar er god hälsa och en smidig vinter.