Výskumy naznačujú, že chrápanie môže mať v skutočnosti pozitívny vplyv na zdravie, čo je vnímanie, ktoré sa stáva čoraz zreteľnejším po dosiahnutí stredného veku. Tím odborníkov z izraelskej univerzity uskutočnil štúdiu trvajúcu viac ako štyri roky, do ktorej sa zapojilo viac ako 600 starších účastníkov. Ich zistenia odhalili, že osoby trpiace spánkovou apnoe vykazovali nižšiu úmrtnosť na ochorenia súvisiace so srdcovými chorobami v porovnaní so „zdravými“ dobrovoľníkmi v kontrolnej skupine.Jedno z vysvetlení tohto výsledku naznačuje, že krátkodobý nedostatok kyslíka spôsobený apnoe môže v skutočnosti podnietiť kardiovaskulárny systém k adaptácii, pomáhať telu prispôsobiť sa takýmto hypoxickým podmienkam a tým poskytovať ochranné účinky pre starších ľudí.
To znamená, že osoby trpiace spánkovou apnoe môžu lepšie zvládnuť dočasné prerušenie dodávky kyslíka v dôsledku srdcového infarktu alebo mŕtvice.
Tento záver je v rozpore s predchádzajúcimi varovaniami odborníkov, že spánková apnoe predstavuje vážnu zdravotnú hrozbu, ktorá môže viesť k náhlej smrti. Ohrozuje chrápanie sexuálnu funkciu? Chrápanie sa vyskytuje počas spánku, keď uvoľnenie svalov zužuje hltanovú dutinu. Keď vzduch prechádza cez tieto zúžené dýchacie cesty, spôsobuje vibrácie mäkkých tkanív, čo vedie k počuteľnému chrápaniu.
Pre niektorých chrápačov prechodné chrápanie, ktoré sa vyskytuje pri spánku na chrbte alebo po nadmernej únave a je charakterizované jemnými, pravidelnými, rytmickými zvukmi, nepredstavuje zdravotný problém. Toto „benígne chrápanie“ nevyžaduje žiadny lekársky zásah.
Niektorí jedinci však trpia nielen hlasným chrápaním, ale aj opakovanými prestávkami v dýchaní počas spánku. Po chrápaní trvajúcom desať až niekoľko desiatok sekúnd pokračujú hlasným funením, po ktorom nasleduje ďalšie zastavenie dýchania. Členovia rodiny sa často znepokojujú, obávajú sa nebezpečenstva a môžu ich prebudiť, ak sa prestávky zdajú byť závažné. Títo pacienti sa počas dňa cítia ospalí a unavení.
Toto „malígne chrápanie“ ľahko vyvoláva závažný nedostatok kyslíka v tele, čo môže spôsobiť:
- sexuálnu dysfunkciu vrátane zníženého libida a erektilnej dysfunkcie;
- kardiovaskulárne poruchy, ako je hypertenzia a náhla nočná smrť; respiračné ochorenia, ako je pľúcne srdcové ochorenie a respiračné zlyhanie;
- endokrinné ochorenia vrátane cukrovky, obezity a spomalenia rastu u detí.
Kto je najviac náchylný na apnoe?
Štatistiky nemocníc ukazujú, že syndróm spánkového apnoe postihuje prevažne osoby vo veku od 30 do 60 rokov. Osoby, ktoré vykazujú niektorú z nasledujúcich charakteristík, by mali byť obzvlášť opatrné:
Obezné osoby.Obezita spôsobuje nahromadenie tuku a ochabnutie svalov v dolnej časti hltana, čo výrazne zužuje dýchacie cesty a bráni dýchaniu, čo vedie k apnoe. To je tiež hlavný dôvod, prečo mnoho adolescentov a študentov trpí silným chrápaním alebo dokonca spánkovou apnoe v dôsledku nadmerného príjmu živín. Zároveň tento stav narúša endokrinnú funkciu, čo ďalej zhoršuje obezitu a vytvára začarovaný kruh.Malformácie, ako je mikrognatia alebo retruzia dolnej čeľuste, môžu zúžiť dýchacie cesty a vyvolať apnoe.
Jedinci s ochorením nosa alebo hltana. Pacienti trpiaci zväčšenými mandľami, nosnými polypmi, hypertrofickými nosnými mušľami alebo upchatou nosnou sliznicou trpia zhoršenou ventiláciou nosa a hltana, čo vyvoláva spánkovú apnoe.Takíto pacienti sa najčastejšie vyskytujú v ORL ambulanciách. Môže spanie v jednej posteli s chrápajúcim človekom spôsobiť hluchotu? Podľa článku v Wall Street Journal dve významné lekárske časopisy vykonali podrobný výskum toho, či chrápanie ovplyvňuje zdravie iných ľudí.Zistenia naznačujú, že osoby, ktoré spia v jednej posteli s chrápajúcimi, často trpia fyzickou bolesťou, únavou a nadmernou dennou ospalosťou, pričom niektoré z nich čelia dokonca riziku obojstrannej straty sluchu. V rozvinutých krajinách sa zdanlivo menej závažným problémom, ako je chrápanie, venuje značná pozornosť, pretože kvalita spánku je neoddeliteľne spojená so zdravím človeka.Dlho sme sa mylne domnievali, že chrápanie je znakom „hlbokého a pokojného spánku“, a vplyv chrápania na zdravie chrápajúceho aj jeho partnera v posteli doteraz nezískal dostatočnú pozornosť. Vedci preto oznámili svetu výsledky svojho výskumu: chrápanie je vysoko nebezpečný „život ohrozujúci zabijak“.Jeden z piatich chrápačov trpí syndrómom spánkového apnoe, ktorý je spojený s 27 ochoreniami, vrátane infarktu myokardu, ischemickej choroby srdca, hypertenzie a cukrovky.
Nebezpečenstvo je väčšie pre ženy, ktoré chrápu
Výskumníci v západných krajinách naznačili, že mladé ženy s poruchami chrápania pred sobášom, ak sa neliečia, môžu mať nepriaznivé účinky na intimitu v manželstve a vývoj plodu počas tehotenstva. Môže to tiež viesť k drsnej pokožke, bledej pleti, zápachu z úst a horkastej chuti v ústach, deformácii postavy, nepravidelným menštruáciám a dokonca aj k predčasnej menopauze, ktorá nastane o 3 až 15 rokov skôr, ako by mala.
Predpôrodné chrápanie môže mať nepriaznivý vplyv na plod. Tehotné ženy, ktoré chrápu, sú vystavené vyššiemu riziku preeklampsie. Silné chrápanie zvyšuje krvný tlak a zvyšuje pravdepodobnosť hypoxémie, pričom tieto patofyziologické zmeny môžu potenciálne poškodiť vývoj plodu, čo vedie k spomaleniu rastu alebo dokonca k intrauterinnému obmedzeniu rastu.Tehotné ženy s dlhodobou históriou chrápania, najmä v závažných prípadoch, by mali byť ostražité voči príznakom výrazne zrýchleného srdcového tepu plodu alebo intrauterinnej tiesne, aby bolo možné včas zasiahnuť.
Ako zmierniť chrápanie?
Spanie na boku sa ukazuje ako účinné
Toto je overená metóda. Južná Kórea dokonca vyvinula špecializovanú pomôcku na spanie, ktorá obmedzuje chrápajúcich na spanie na boku a zabraňuje polohe na chrbte. Hoci sú takéto zariadenia medicínsky overené, na domácom trhu nie sú dostupné. Dôvodom je, že udržať pevnú polohu počas spánku je nepraktické, pretože ľudia prirodzene menia polohy.V USA sa praktizujú podobné metódy, ako napríklad spanie s vankúšom pod ramenami, aby sa zabránilo ležaniu na chrbte – môžete to vyskúšať. Účinné je chudnutie a cvičenie Obezita, najmä u ľudí stredného a staršieho veku s krátkym krkom a veľkým jazykom, predstavuje vysokorizikovú skupinu pre chrápanie. Pravidelné cvičenie na zníženie telesného tuku môže prirodzene zmierniť obštrukciu dýchacích ciest spôsobenú nadbytkom tkaniva.
Chirurgický zákrok ponúka trvalé riešenie pre niektorých
Syndróm spánkového apnoe postihuje prevažne stredného a staršieho veku obéznych ľudí, ženy po menopauze a deti s obštrukciou dýchacích ciest spôsobenou zväčšenými mandľami alebo nosnými mušľami. Chirurgické výsledky sú veľmi priaznivé u detí, pretože celý dýchací trakt – zahŕňajúci nosovú dutinu, ústnu dutinu, hltan a krk – je v jeho dosahu.U detí sa problém často týka jedného alebo dvoch konkrétnych miest obštrukcie, ako sú zväčšené mandle alebo nosné mušle.
U dospelých môže k obštrukcii dýchacích ciest dochádzať na viacerých miestach, čo môže ovplyvniť väčšinu dýchacích ciest. Hoci chirurgický zákrok môže priniesť dobré výsledky v priebehu prvých šiestich mesiacov, nie je možné zaručiť jeho dlhodobú účinnosť. Naďalej je nevyhnutné, aby lekár určil najvhodnejší prístup pre každého jednotlivca.
Zníženie vankúšov alebo spanie bez vankúša sa ukazuje ako neúčinné
Vzhľadom na to, že zúženie dýchacích ciest obmedzuje prietok vzduchu, mohlo by použitie extrémne nízkeho vankúša – ktorý efektívne núti hlavu do naklonenej polohy – umelo rozšíriť dýchacie cesty? Odborníci tvrdia, že chrápanie nesúvisí s vankúšmi, ale s polohou tela počas spánku, ako je uvedené nižšie.
Vysvetľuje, že počas spánku telo prirodzene mení polohu. Hoci sa môže zdať, že ležanie na chrbte otvára dýchacie cesty, ak sa pacient otočí na bok, príliš nízky vankúš môže v skutočnosti zhoršiť obštrukciu dýchacích ciest a upchatie nosa – čo je rovnako neodporúčateľné.Vezmime si napríklad prípady opitých osôb, ktoré podľahnú náhlej smrti, keď ležia v autosedačkách s hlavou zaklonenou dozadu. Neustály pohyb vozidla spôsobuje obštrukciu dýchacích ciest, čo vedie k uduseniu.
Alkohol ako prostriedok na spanie je neúčinný
Konzumácia alkoholu na podporu spánku je podobná užívaniu tabletiek na spanie. Alkohol otupuje vzrušivosť centrálneho nervového systému a potláča prirodzenú „prekvapivú reakciu“, ktorá zabraňuje uduseniu, čím zvyšuje riziko náhlej smrti. Niektorí ľudia nosia masky, aby chrápanie nerušilo ostatných, čo je rovnako neodporúčané, pretože ďalej obmedzuje už tak zhoršený prietok vzduchu.
Užívanie tabletiek na spanie je neúčinné
Užívanie tabletiek na spanie, aby ste prespali celú noc bez prebudenia, sa môže zdať ako vhodné riešenie.Zeng Liang však vysvetľuje, že chrápanie vyplýva z obštrukcie dýchacích ciest, zatiaľ čo náhle prebudenie nastáva, keď nízka hladina kyslíka v krvi spôsobená dýchacími ťažkosťami vyvolá intenzívne kontrakcie srdca a tlak na hrudníku. Toto náhle prebudenie je v podstate reakciou tela na dusenie.
Táto reakcia na prebudenie slúži ako dôležitý varovný signál – ochranný mechanizmus, ktorý hlási: „Hladina kyslíka je kriticky nízka, prebuď sa, aby si dýchal.“Bez tejto spontánnej reakcie by trvalé zúženie dýchacích ciest mohlo nakoniec viesť k náhlej smrti. Spacie tabletky potláčajú túto prirodzenú reakciu a nie sú odporúčané. Neexistuje žiadny zázračný liek Bez ohľadu na príčinu chrápania neexistuje žiadny špecifický liek. Nenechajte sa ovplyvniť reklamami a zbytočne míňajte peniaze.Aj keď je možné užívať niektoré tradičné čínske lieky, majú len pomocnú úlohu, pomáhajú zmierniť opuchy a odstrániť hlien, ale stále nedokážu vyriešiť základný problém. V súčasnosti sa v klinickej praxi používajú na liečbu syndrómu spánkového apnoe všeobecné liečebné metódy (chudnutie, cvičenie, abstinencia od fajčenia a alkoholu, spanie na boku), chirurgické zákroky (čiastočné odstránenie nosných mušlí, jazyka atď.), nosenie ventilátora a nosenie ústnej pomôcky. Z nich sú chirurgické metódy obzvlášť účinné u detí.
Odborníci odporúčajú osobám s problémami s chrápaním podstúpiť vyšetrenie v nemocnici, aby sa stanovila závažnosť problému a lekári mohli odporučiť vhodnú liečbu. Vo všeobecnosti vyžadujú osoby s ťažkým chrápaním liečbu CPAP, zatiaľ čo v miernych až stredne ťažkých prípadoch môžu pomôcť ústne pomôcky alebo chirurgický zákrok.
Ovplyvňuje chrápanie sexuálnu funkciu? Teraz sme sa venovali potenciálnym nevýhodám. Dúfame, že tieto informácie vám pomôžu. Prajeme vám dobré zdravie a hladký priebeh zimy.